我明天要發表演講，我很緊張，有一種莫名的恐懼感

不要太擔心，首先要明白這不是你的錯，這是很多人，如果不是大多數人，都有的先天心理問題。 克服它並非不可能。

1 對自己要有信心，相信你所說的話會對人群有所幫助，這樣他們就會聽你說的話，學習你所說的話，而不是你會“給他們你的作業”。"。換個位置，馬上看，就凌駕於眾人之上，心中自然不會慌亂;

2》 說話時，你的眼睛應該輪流“聚焦”在其中乙個聽眾身上，就好像你是在對乙個人說話，而不是對其他人說話一樣。 這樣一來，寡不敵眾的感覺也會減少;

3》 你應該[尊重]你說話的機會，而不是覺得自己是“困難”。 不是每個人都有這個機會讓這麼多人乖乖地坐在那裡聽你的演講，所以你應該藉此機會在別人面前展示你的智慧、演講和想法。

4》 說話時，不要觀察個別聽眾的反應（包括面部表情），以免影響你的情緒和原定的部署。

因為每個人的想法都不同，即使有幾個人不同意你的演講內容並看它，也不代表你錯了。

時間至關重要，即使你被告知其他方法來練習你的演講，你也沒有時間去做。 以上幾點只是為了讓你試著換個角度看待這件事，不要“天下一無所有，小人嚇唬自己”，他只是在搞砸。 美妙！

哇，慢慢來，你要冷靜，這只是你的開始，你應該和他們處於同樣的位置，你不是在給他們報告，你只是在和他們討論，他們只是你的聽眾！ 我怕他們幹嘛，他們也是人，只是來聽你說話的人，沒有別的，你就是沒想那麼多。

這是缺乏自信的表現，穿自己認為更舒服的衣服是一種考驗，如果成功了，就證明自己向前邁出了一大步。 如果你犯了錯誤，你還沒有鍛鍊夠，你應該找機會鍛鍊自己！ 克服它。

首先，祝你成功！ 恐懼是你內心缺乏信心！ 我覺得你今晚至少要背誦演講稿，不光是背誦，明天在台上自然而然地背誦，所以我也建議你要把演講稿寫得流利，這樣才能真正把它記在心裡。

朋友們，會有這個過程，就把這次演講當成練習吧，你們現在提出這個問題，就是要磨槍霍霍，以後不管你讀什麼書，都要大聲朗讀，明天演講前，當老闆和客戶面前，首先， 謙虛地說出你的緊張，請理解，演講結束後，給我一句話，總結一下心情，祝你明天順利。

沒有對勇敢的恐懼，我曾經有過這種恐懼，當我與全校成千上萬的人打交道時，我把他們當成我最好的朋友，壓力要小得多。

這發生在每個人身上。

一般來說，習慣是件好事。

現在你必須在鏡子前照鏡子，多年來多次翻閱手稿。

然後明天多喝點水，你能做的只有這麼多，剩下的不是你的責任。

我想保持簡單。

學會接受自己，相信自己，做好準備，並以最佳狀態迎接他們。 不要一直想著明天能發表多好的演講，馬上就成為演說大師，也不要怕被別人取笑。 慢慢進步需要一點決心和勇氣。

現在放鬆一下，到時候，只專注於你自己的手稿，忘記其他人。

享受這個激烈的過程，人們為一種感覺而活。

放鬆一下，聽一些歌，去散步

我也是這樣。

根據我的經驗，當你真正開始說話時，你不會感到緊張，你甚至有思考的空間，僅此而已。

記得。 下面全是大白菜。

演講前緊張是正常的，不要太擔心。 以下是一些可能有助於緩解緊張局勢的建議：

2.身體放鬆：在演講前做一些身體放鬆練習，例如深呼吸或冥想。

3.積極思考：積極思考你的演講，試著樂觀地看待它，把緊張變成興奮和興奮。

4.保證充足的睡眠：確保在演示前一天晚上得到充分的休息，以免疲勞影響您的演示。

5.喝水：演講前喝點水，以保持喉嚨濕潤，幫助演講流暢。

6.專注於當下：當演講開始時，盡可能多地關注當前的演講過程，而不是過去或未來的情況，這有助於緩解緊張情緒。

7.自我鼓勵：對自己說積極的話，比如“我準備好了”或“我能做到”，以增強你的自信心。

以上是一些緩解演講緊張感的常見建議，希望對您有所幫助！

您好，首先，恭喜您明天能夠展示您的才華。 洗個熱水澡早點休息，什麼都不用想，你準備好了，明天是多麼美好的一天，明天放鬆一下，在你的舞台上炫耀一下！ 提前恭喜！

害怕公開演講。 這可能有幾個原因。

首先是你是乙個內向的人，不樂意在很多人面前說出你的意見。 可能是如果你說你在很多人面前表達你的意見，你會感到非常緊張。 甚至還有一點點恐懼。

然後是最後要說的結結巴巴，無法表達自己的意見，最後演講不成功。

二是有一種相關的疾病，那就是面對可以說是強烈的恐懼。 密集的人群人群恐懼症。 也就是說，如果你面對一些人，很多人，然後人少的時候，你就是不喜歡，然後當你面對很多人的時候，你就很害怕。

我無法表達自己，我在顫抖。 只是我還是很緊張。

第三點是你。 你對演講的主題沒有全面的把握。 就是你對題目理解得很好，然後你解釋不充分，然後你就害怕公開演講。

害怕說話是由於恐懼和緊張，以及缺乏自信。

首先，讓我們了解一下緊張，緊張並不是一件壞事，俗話說："如果你想要什麼，你一定害怕。 "說話會很緊張，不同的人和場合說話，緊張是一種恆定的情緒，無論情緒是什麼，它都有能量。

所以，只要有好的調整和訓練的方法，就會成為你大方發聲的正能量。

1.作為第一次登上講台的演講者，難免會情緒緊張，尤其是聽眾的一些偶然因素也會人為地引起緊張，比如如果乙個聽眾發出一些聲音，就會引起演講者的情緒波動，這個時候就應該轉移視線， 或者採用流暢的虛擬視覺方式，有意識地避免看對方，以保持良好的心態。

2.說話前，用深呼吸來緩解緊張是簡單可行的。 這是通過站立、眺望遠方、放鬆全身和深呼吸來緩解演示過程中的緊張感來完成的。

在全場觀眾面前發表演講時，有時會因精神壓力而出現演講錯誤。 這個時候，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會增加。

3.為了消除緊張感，可以在演講前通過營造良好的外部環境來放鬆情緒。 例如，在演講之前，聽一段輕鬆愉快的音樂，看一些搞笑的幽默故事。

為了消除說話前大腦的緊張感，你可以有意識地將注意力轉移到乙個特定的物體上。 例如，您可以享受場地的環境，還可以與人聊天以減輕緊張感。

不要害怕尷尬，相信即使你真的說不好，也不要膽怯，相信失敗並不可怕，你害怕的是不敢嘗試，所以你應該大膽地宣讀演講，你怕什麼。

有幾種方法可以克服公開演講中的恐懼症： 多練習，尤其是在好夥伴或朋友面前。 如果你練習很多，對稿件熟悉，你的心理素質會很強。

把觀眾想象成他們和你差不多的水平。 當你在舞台上展示你練習過的演講時，你自然比那些沒有練習過的人高得多。 這種心理可以幫助你停止緊張。

在演講中開一些小玩笑，也可以緩解自己的緊張情緒和聽眾的嚴肅性，為現場營造良好的氛圍鋪平道路。 給自己積極的心理暗示。 你在領獎台上打出了最高水平，下次你會打得更好，下次你會更冷靜。

評估憂慮。 這是怯場的最重要因素。 現代心理學認為，在任何有評價的情況下，人們一般都很難發揮出自己的原有水平。

迴避視線 作為第一次發言的人，難免會情緒緊張，尤其是如果聽眾中的一些偶然因素也會人為地引起緊張。

帶著這個問題，分享一下我在 Heart-Harmony Leadership Speaking 課程中學到的一些東西。

演講的重點是發自內心。 言語的心態是分享的核心，是利他主義的核心。 它指的是在演講中要有分享的心態，希望你說的話能給你一些見解，幫助大家成長。

以分享為中心，而不是以索取為中心，人應該懂得放手自己，演講的目的是讓思想被傳遞，讓每個人都能獲得和理解某種真理。

至於利他主義，我們需要用自己的思想去影響更多的人，真正讓我們的思想說話，讓更多的人得到提公升和改變。 利他主義的最終目標是實現互利共贏，讓雙方都能從對方身上有所收穫。

參加更多的演講，找到有很多人的地方，找到乙份手稿來大聲說出來。

1.提前寫好你的稿件，熟悉內容。 在發表演講之前，你應該提前寫好你的演講稿，並,..修改

2.要有穩重的心態，不要害怕演講的到來。 很多人都在,..在他們甚至還沒有上台時就陷入混亂

3.找乙個房間，自己模擬實戰演講。 舞台上的恐懼，其實是心理表現的,..

4.相信自己，給自己勇氣。 克服內心對上台的恐懼，給自己勇氣，相信自己，我能，我能。

緊張是因為內心深處有恐懼，恐懼、憂慮和恐懼會影響肝膽經的執行，肝膽經的執行惡化會影響大腦的血液供應和氧氣供應，而大腦供氧不足會影響記憶肽的記憶水平， 這樣你就容易緊張，忘記單詞，甚至大腦空白。

而對演講的恐懼來自哪裡？

首先，我內心深處缺乏自信。 如果你是乙個從小就容易擔心和恐懼的人，總是把一切都考慮在內，內心深處對自己沒有信心，沒有安全感。 然後你試著慢跑一周，效果特別明顯，跑步可以調節肝經、膽囊經、供血供氧排毒。

第二，我怕自己說不好。 如果坐在觀眾席上的是乙個3歲的孩子，你會緊張嗎？ 所以，你的緊張一般不是因為人數多少而引起的，而是害怕對方的判斷會和你不一樣，所以你怕的是別人不同意你，而不是你說什麼。

第三，過分強調演講。 注意注意力過集中會影響大腦的供血狀態，精神的集中血液凝結在肝腎中，容易出現異常發揮。

第四，過度渴望得到一些東西，比如成就、榮譽等。 如果你專注於你得到的東西，你更有可能輸掉，因為良好的狀態會帶來最好的結果。

五是注意現場人員的負面反饋。 你無法確定聽眾的反應是否不好，是因為你說得不好，還是因為聽眾有問題。 而如果你不經意間注意到了給你負面反饋的學生，你會懷疑你是不是說得不好，是不是有問題，這樣的結論一旦出現，就會影響到你所有的狀態。

如果你知道它背後的原因，你還需要了解如何打破它，這裡有幾種方法可以傳送給你：

1.調整你的身體狀況。 演講前兩小時，鍛鍊半小時，如果沒有時間，做平板支撐或俯臥撐。 講座前半小時，冥想10分鐘，聽舒緩**，還可以吃巧克力喝咖啡，改善腦血供應狀態。

2.與您的受眾互動。 在演講之前，你可以和前排的同學建立關係，這將有助於你在演講中給予積極的反饋，建立自信。

說話時注意正面反饋的人，對你微笑點頭，注意認可的學生，以增加你的精力和自信心。

3.多練習，多排練。 想象一下，你已經成功了，作為乙個成功人士說話更具有煽動性。 而提前在會場做好排練，多感受真實場景，也會減少緊張感。