我今年182歲，體重73，站立和跳躍可以用雙手抓住框架，而且我馬上就要上大學了，所以以這樣的素質進入校隊是可行的。

首先，我鼓勵並支援你的想法，你是否能入選校隊，這取決於你被錄取的大學的整體籃球水平。 當然，這是次要的。 1.82公尺，超過140斤就能當場發瘋，說明彈跳能力還是很不錯的。

但是體重還是有點瘦，所以要多運動，補充營養，增強體力。 我祝願你們在大學校隊中一切順利。 最後，借用科比·布萊恩特的一句話，“如果你一天不碰球，你就一天都不會成長。

呵呵，我喜歡打籃球，已經打了很多年了！

打球不僅僅關乎身高。

首先，你的技術怎麼樣，182能打後衛的位置嗎，如果你在高中打中鋒，你就不能打後衛，進不了校隊。

其次，你的身體，182,73公斤只是乙個普通的身材，除了彈跳之外還有其他指標，比如協調性、耐力和對抗能力都很重要。

再說一遍，你的意識是適合打團隊籃球，還是超級個人化，難以防守。

最後，如果戰術意識和執行力不有效，教練的要求和意圖能否得到體現？

現在大學裡大概有180人，身體素質好、球技好的人太多了; 有機會，但需要更多的努力。

技術呢？ 身體素質還可以，技術還可以，應該可以晉級。

會沒事的，你必須努力工作！！

看起來像乙個標準的人物。哈哈。

咱們打小前鋒吧，搶籃板是件好事。

這有點難，你目前的任務是最好和最有效地增加籃球的高度。

說實話，如果你想以自己的身高進入，只有你有良好的控球和傳球，以及良好的遠距離投籃技術，你才能得分。 否則，你怎麼稱呼你的身高來戰鬥？ 前鋒？

想都別想。 只能在後場打球。 但你無法捍衛自己的技能。

你告訴別人他們是如何選擇你的。

首先，你需要知道小腿肌肉和腳跟長度是跳高所必需的，也就是說，你必須訓練好你的小腿和腳後跟。 1 再跑，你已經在做這個了。 2.深蹲跳，樂觀的是跳，哦，不要向上，3.走路的時候要用腳走路，當然這樣很累，走久了，小腿會痠痛。

還有定氣能力，必須有良好的腰腹力量，可用於仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等。 記住所有組的鍛鍊，每組數字都基於您的身體健康狀況。 要有科學的訓練方法，天天堅持，但不要太過分。

中後衛的話，注意牌位，冷靜下來，那麼你73公斤可以對抗讓分，最好是80公斤不要盲目地出去。

中後衛這麼重要的位置，技術一定不錯，像齊達內要學。

如果你不夠高，就打邊後衛。

這麼高，你可以做乙個中心拉！ 只需專注於學習如何搶籃板或助攻！ 多練習投球，那種100%，你的身高就這麼有利了。

以這種體型，如果你視野開闊，精力充沛，建議你踢中場。 應該有優勢！

我認為你在後防線上做得很好。

第一天：1000公尺跑。

第2天：3組20個深蹲，3組10個蛙跳，3組1分鐘仰臥起坐，3組俯臥撐（每組數量限制）。

第3天：跑6層樓梯3組，50步腳跟抬高3組（前腳站在台階上，做向上支撐動作）。

第 4 天：休息。

以上計畫，乙個週期為4天，必須堅持，尤其是耐力訓練（1000公尺跑和跑步步數），不能中斷，否則無效。 相信通過5個月的訓練，你的素質會得到很大的提公升，你的表現也會有很大的提高。 如果您有任何問題，請隨時與我們聯絡。

現在高一真的很辛苦，怎麼能被學長們給難

現在我不必在高中一年級去上課了。

跑酷不僅需要良好的身體素質，還需要勇氣。

建議在正常飲食的情況下，每週做兩到三次力量訓練，然後加入增肌粉或乳清蛋白，每次鍛鍊後服用，相信會長出來的！ 長沙很多大學生都想增肌，在長沙力源運動營養科技專家的指導下，基本達到了自己的目標！

我也想知道。

如果你找到一種有效的方法。

請讓我知道謝謝

讓他多運動，多運動。

你太瘦的原因有幾個，你可以看看是不是這些，找出原因，想想對策：

1.孩子是否有生活不規律。 這是最常見的原因之一，也是人們不太關注它的原因之一。 生活不規律包括不規律地吃飯和睡覺，導致內分泌失調，而且他休息不好，營養吸收不好，所以會長期減肥。

我上大學的時候就是這種情況，所以規律的飲食和時間表是身體健康的先決條件。

2.是否有甲狀腺功能亢進。 我要去醫院看看這個。

3.關於運動和增肌。 增肌是通過無氧運動破壞現有肌肉組織，然後注射蛋白質修復肌肉以變得更強壯的過程。 但這是乙個長期的習慣養成，具體的工作、方法、計畫比較複雜，你可以和你的兒子談談，看看他對這方面有沒有興趣，然後指導他做一些無氧訓練。

但鍛鍊後的飲食是關鍵，如下所述。

4.飲食習慣。 一般來說，想要長肌肉，就需要多吃蛋白質食物，比如肉、蛋，而積累的脂肪主要是通過注射碳水化合物脂肪，比如公尺粉等主食、炒菜用到的油脂等，肌肉訓練後，應該多吃蛋白質， 從而促進肌肉生長。我給大家舉個例子，剛接觸健身的時候，一天可以吃25個以上的青菜（蛋黃膽固醇高，不要多吃）。

但有乙個前提，你的兒子需要通過劇烈運動獲得足夠的運動和食慾。

5.總的來說，我覺得關鍵是要找到他減肥的原因，然後開對藥，只要甲狀腺激素水平、消化系統、工作休息、飲食沒有問題，達到健康的體型應該不是問題。

我能感受到你作為父親的感受，我祝願這個年輕人成功增重。

先照顧好，這種情況下你突破是不夠的，只有訓練在增加，至少量比以前大了，這需要努力！

你的教練說，如果韌帶很好，你可以突破，那麼他必須知道如何訓練你的韌帶變得更好。 我剛上高中一年級，和你在一起還有很大的發展潛力。

給大家乙個建議，一般這種線上健身計畫都不是很靠譜，首先，提問的人不專業，所以提問的時候也不專業，而且在看回覆的時候，你無法判斷哪個是合理的建議，而且健身計畫因人而異， 制定合理的健身計畫需要時間和精力。且不說這個獎勵積分，就算拿到130元，也未必能拿到詳細的健身計畫。 我給你的建議是去更多的健身**和論壇，在那裡你可以找到你需要的答案。

如果可以的話，你可以去健身房，向一些老法師請教是最快的提公升方式。

哥哥，要是你有心吃苦就好了！ 如果你真的想讓彈跳和身體結合在一起，其實很簡單！ 運動時要注意營養！！

一定要多吃富含蛋白質的東西，比如魚、豆類、雞蛋、牛奶。 每次鍛鍊前後的30分鐘是最需要能量的時候，而這個時候能量一定不好。 切記：不要喝碳酸飲料。

為了彈跳，它需要小腿的肌肉力量。 從你的身高和體重的比例來看，你確實太瘦了。 但沒關係！

你也有一定的優勢。 例如，在相同的時間內，你比任何人都更有可能反彈，這是改進的餘地！ 不，我不會胡說八道。

如果你想增加你的跳躍，你必須訓練它。 這就是我們的教練通常教給我們的。

跑樓梯是一門功，每一次跑都是一口氣，我們當時跑八樓一直都是最快的速度是變化不了的，如果你偷懶就行不通了，而且一定要注意你的呼吸，用舌尖抵住上顎。 這不會吸入冷空氣，延長呼吸對肺部儲存氧氣有好處！

高台跳，注意跳半公尺以上。 （建議最好不要有堅硬的地面，否則膝蓋磨損太大） 你跳下來的地面要柔軟最有彈性，這樣才能減少正面衝擊！ 跳躍時剛落地，不要停下來！！

連續跳青蛙。 這是乙個很好的擴張和收縮方式，以及小腿收縮的爆發！

換步跳躍，從隨機的腳踩在台階上開始（最好是與膝蓋一樣高的長凳或椅子）。 注意：不要搖晃，否則如果你不訓練，你會有危險！ 腳踩在台階上，用力，將身體抬起，當你的另乙隻腳（腳底）超過長凳的高度時，就把它放在長凳上。

原來，這是在板凳上著陸。

同乙個座位上還有乙個蹲起來，就是蹲起來。 但要注意雙腳的腳趾向前。 再次蹲下時，小腿外側肌肉接觸大腿肌肉！！ B. 建 議 30 6

就這樣。

不知道就祝你好運，歡迎問，領養是一種美德。 （如果您想鍛鍊，請詢問。 ）

如果你想健康，就要付出代價，對吧？ 世界上怎麼會有免費的午餐“？ 人肉是蛋白質+磷脂，其中蛋白質佔70%，磷脂佔20%，是肉食生長的原料補充; 然後補充鈣（這是與飢餓細胞的聯絡，但也催化營養物質的代謝）; 最後補充維生素組（以葉酸、VC、B組為主），也有助於營養代謝。

這些營養已經足夠了，不想種肉就連肉都種不了！ 補品時選擇好的天然品牌，否則會適得其反！ 肌肉是通過少量的運動和重複的運動來實現的，也就是說，如果你想長出任何肌肉群，你可以用那塊肌肉反覆地發力，在同乙個地方和多個組中鍛鍊（即每次一組有多少人），並在每組之間稍作間隔休息。

非常負責任地說，簡單的方法不可能有效，有效的方法也不容易。

柔韌性和協調性可以學習一些舞步（在網上搜尋，比如嘻哈舞步之類的），學習的時候看鏡子動作好看不好看，會不會看起來很奇怪，肌肉幾天都練不出來，一定要有毅力，每天做15-50個俯臥撐（一定要標配，根據自己的身體狀況來定數， 當然，挑戰自己是一件好事！！25-100個仰臥起坐，多和女朋友逛街（可以提高體質），跑步，不要吃有害食物（如街上的油炸食品和零食），多吃少油膩的菜餚和水果。

多吃土豆和牛肉，每個格仔做 900 個俯臥撐和 1200 個仰臥起坐，持續 3 天。

二十天真的沒有區別。 但如果你這麼瘦，一點點練習就可以有所作為。 事實上，普通人訓練的主要肌肉是胸部和腹部肌肉，二頭肌和肱三頭肌。

這些比較容易練習，也容易走樣（對於瘦子來說），瘦子主要是長胖，只能用肉來練習。 沒有肉怎麼能得到一塊肉？ 右。

我的建議是：喝奶粉，多吃牛羊肉，少吃豬肉，多吃雞蛋（少吃蛋黃最好不要吃蛋黃）。 同時，需要補充主要的維生素和鈣。

這確保了每天的能量和蛋白質攝入量。 保持一致和規律。

考慮到你沒有任何裝置可以幫助你，所以使用最流行的方法，俯臥撐和仰臥起坐。 每天四組，每組8 12次。

在這裡，俯臥撐可以在很多地方練習。 我推薦兩種，一種是將手掌分開與肩同寬，手指併攏，向前，伸直。 動作應該是緩慢和標準的。

另一種是手掌的手指相對，肘部朝外。 第一種主要鍛鍊胸肌、腹肌和二頭肌，第二種是胸肌和肱三頭肌。

至於蹦蹦跳跳，每天的青蛙跳躍，可以從30公尺開始，逐漸增加。 每天 50 到 70 公尺，持續乙個月，您會注意到跳躍的明顯改善。 （親眼看看）。

天天打籃球怎麼會發胖，打得越多越瘦，我就是做，補充更多的營養，不要打得太頻繁，

您好，您的問題其實很多學生都存在，我的學生我是這樣教的，希望對您有用：

1.立定跳遠不僅僅是腿部力量的問題。 他需要他的腰部、腹部和手臂向上拉才能將跳躍拉到一起。

2、跳躍的過程由跳躍、腹腿拉腿、伸腿三個動作完成。

你說你腿部不用力，其實你不僅下肢力氣不夠，還估計腰腹力氣不夠，胳膊用力不用力。 你是怎麼練習的？

1.從最簡單的深蹲跳開始。 雙腳分開與肩同寬。 然後加上手臂向上擺動，帶動身體向上跳躍。 跳躍後，收起雙腿和腹部，重複練習。

2.最古老的方法——青蛙跳。 但不是深蹲的青蛙跳，而是半蹲的青蛙跳。 小心連續跳躍，中間不要停下來。 自己跳遠，不要急於求成。 一般在20-30公尺左右。

3.最愚蠢的方法，但最實用的方法 - 跳台階或樓梯。 一開始，你會感到害怕，但一旦你跳上去，你會發現它並沒有那麼難。 跳躍時最好穿緊身褲，小心劃傷小腿。

4.放學後休息時，可以使用腳尖墊的簡單動作來增強踝關節的韌性和力量。

5.負重上坡衝刺跑，不需要太多距離 100公尺就夠了 關鍵是要每天練習爆發力3組3組。

6、承重半蹲跳器材可以選擇槓鈴，同樣是練習爆發力。

我先給大家介紹一下這六種方法，只要你一定要堅持訓練，我肯定你的成績一定會上去的。 以下是跳下的方法：

1. 準備雙腳分開與肩同寬或稍寬。 一般來說，手臂擺動兩次後，第三次跳躍。 它也被稱為“一擺、兩蹲、三跳”。

請注意，在第一次擺動時，手臂向上擺動。 第二次後擺，第三次上擺跳躍，從而帶動身體完成跳躍。

2.眼睛向前看，跳躍瞬間手臂向上擺動的力應該是最大的。 為了帶動身體向前跳躍，同時主動收腹和收腿。 大膽地向前伸展雙腳，同時向前傾。 注意不要把你的體重放回去，這樣手臂就容易支撐起來。

就我個人而言，我建議你先掌握具體的技術動作，然後結合我給你的訓練方法，一起測試。 當然，體育界沒有人可以投機取巧，想要在短時間內提高自己的表現是不現實的！ 如果有人說是，他們就是在騙你！