打桌球時肩膀疼怎麼辦？ 20

您好，我也是桌球愛好者，不過我是醫生，呵呵，我建議大家先做一下相關檢查，然後才能確定 我希望你盡快去醫院**，可以選擇針灸和按摩**的方法，應該是有些肩膀疼痛時間長了會造成內傷， 比如肩周炎、肌肉拉傷====我會給你一些處方給你看;

1.釣魚醃製了五十個肩膀。

2.穴位揉搓、穴位按摩：按摩手三里。 用左手拇指按壓右手三立穴，揉捏1分鐘，換左手，一日3次。

按摩銀塘穴位。 用食指和拇指按住穴位，旋轉揉捏，每次1分鐘，一日3次。

捏住患處：用右手拇指和食指捏住壓痛點，深按壓，來回揉捏1分鐘，然後以同樣的方式捏住右肩。 每日 2 次。

3.蟹泥用於治療肩膀。

最後的解釋是，過了一段時間，就沒有效果了，所以要去看醫生

如果你最近才玩過，那就多玩幾次，習慣一下。 如果你經常打球，你應該去做按摩，肌肉緊繃，不要用力抽球，避免肌肉拉傷，休息一會兒。

用繩子套在脖子上，不要做劇烈活動，三兩天後就沒事了，多休息。

做按摩時，肌肉緊繃，不要用力抽球，避免肌肉拉傷，休息一會兒。

可能是你平時運動量太少，需要加強運動，但其實沒關係，休息一下就行了。

休息吧，沒有比這更好的辦法了。 再次演奏時應注意動作的標準化，這是可以避免的。

我也經常遇到這種情況，打完架後最好用熱毛巾擦。

你已經很久沒有打架了，是嗎？ 解釋還沒緩過來，兩天就習慣了就好了，鍛鍊一下。

業餘：休息一會兒再玩，不要玩得太用力。

專業：找隊醫。

您可以嘗試一些輔助藥物，例如雲南白藥氣霧劑。

按摩。 我曾經學過3年的桌球。

當右肩抬起時會很痛。 現在很痛。 最好減少桌球的數量。

運動後放鬆可以緩解不適，現在是兩天後洗個熱水澡的時候了

另外：不要過度。

肩周炎不能是**，和網球肘一樣。

所以，當你玩的時候，要小心。

1.演奏前，充分熱身並活動關節。

2.玩的時候，保持住，不要用力過猛。

3.玩完後，注意按摩。

4.不要在空調上吹冷空氣。

你好，剛開始打球的時候手腕疼，打了一會兒肩膀疼，再打的時候肘部疼，打高水平的時候也不疼。很多初學者剛開始打球時對球的感覺不好，不會揮動球拍，總是用手腕擊球，但是他們真的很想打乙個有力的球，手腕因為手腕用力過大而受傷; 打了一會兒，我熟悉了球，我用了肩膀的力量，但動作不正確，所以我的肩膀開始疼了。 一旦你開始用符合人體生理學的正確擊球，疼痛就會消失。

我玩過護膝和護肘。 後來，我什麼都沒帶。

令人滿意的採用。

肩帶損壞，可能會傷害筋膜，建議按摩多按壓

謎題 - 為什麼你玩的時候肩膀痠痛？ 最終草案。

前段時間我遇到了和你一樣的問題，我想給你一些建議。

首先，可以肯定的是，由於玩耍時出汗，然後停下來時沒有及時穿保暖的衣服，因此肯定會出現肩周炎。 注意，一停下來就要穿上衣服，要注意職業運動員的習慣。

如果是北方的冬天，情況尤其如此，室內溫度還是很暖和的，沒有暖氣的地方溫差很大，一不注意就容易出現肩膀疼。

其次，一定要練習弧形，練習時肩膀的過渡，或者是拉肩，甩臂拉球，導致肩部韌帶有些拉傷。 另外，如果保護不好，肩膀會很痛，而且不是肌肉痛，而是韌帶痛。

處理方法：1.膏藥。 這將稍微減輕疼痛。

乙個更快的玩法是用石膏玩，我就是這樣做的，但玩完後就不疼了。 鑑於你的病情可能比我的嚴重一點，最好耐心等待，注意運動後的保護，並立即穿好衣服。

2.拉球時，不要把手臂和肩膀甩得太厲害來拉球，而是踢地轉腰。 使用更合理和正確的動作可以發揮更大的力量並保護自己。

也可以考慮換一塊橡膠，這樣更適合拉弧球，有時橡膠不合適，動作會變形。 換成一塊橡膠後，我幾乎不用肩膀的力量，因為肩球肯定是出界的，而且飛得很高，現在我的肩膀不疼了。

祝你好運**。

我剛剛打桌球，右臂肌肉拉傷，但我的肩膀很好。

問題分析：你好，考慮到是打球疲勞導致的肩周炎，平時多按摩，沒事的時候多活動一下肩膀。 您還可以學習肩部鍛鍊。

建議：建議您嘗試肩部和背部拔罐或揉捏來調節，這樣可以緩解肩部不適症狀。 祝你好運，早日康復。

根據情況說明您的肩膀正在適應籃球運動

多運動，少運動都會是這樣。

這是乙個需要大量肩膀的動作，骨頭一直這樣擺動，總會發炎，久而久之，就會形成炎症，肩膀就會有疼痛的問題。

因為打桌球需要手臂力量，以後會有肩膀疼痛，所以為了防止肩膀疼痛，要提前熱身。

長時間保持乙個姿勢會損壞肩部區域並導致肩周炎。 我們可以增加身體活動。 通過飲食**、按摩、針灸。 藥物**。 緩解肩周炎。

這可能是由於肩部區域的拉傷或炎症，這是由肩部疼痛和不適引起的。 預防的方法大概是打球前做熱身運動，盡量打得標準，運動後做放鬆活動。

首先，我想告訴你，用正確的動作打桌球不會引起肩膀疼痛。 那是因為你沒有做正確的事情，當你用正手擊球時，你需要改變你的動作。

我先說說肩膀疼痛的原因，就是因為肩關節的肌肉太緊，肌肉太累了。 連線肩關節的肌肉是大圓肌、小圓肌、岡上肌和岡下肌，它們由這些肌肉組成。 這些肌肉都是小肌肉群，時間長了容易感到疲倦，所以不建議長時間使用小肌肉群。

預防方法：正確掌握正手進攻動作，適當去健身房鍛鍊，肩關節。 正手進攻動作細節，身體站立距離球檯約50厘公尺，雙腳分開與肩同寬，如果左手在進攻球，左腳在後，右腳在前，右手在前，右手相反，雙腿微彎曲，處於半蹲位。

手臂上的動作是最重要的一點，前臂應以肘部為軸心，對角線向上攻擊球，手腕不能移動，肩關節始終保持靜止，是腰部的扭動帶動手臂的旋轉，主要發力點在腰部。 日常運動必不可少，建議去健身房鍛鍊身體，健身房的健身器材比較多，可以很好的鍛鍊肩部肌肉，肩膀的細節也可以鍛鍊。

去多看看正手進攻**，你感覺自己又學會了，其實真正的技術要領還沒掌握，可以讓旁邊的人看看你的動作，正所謂“當局糊塗，旁觀者清楚”。 不過，還是請乙個教桌球的老師比較好，畢竟他們很專業，打了十幾年了。 不要盲目地做各種動作，肌肉很容易形成肌肉記憶，這為將來改變正確的動作造成了一定的障礙。

當你掌握了一定數量的技術動作時，你必須多練習以形成肌肉記憶，每天揮動球拍一千次。

因為桌球的方向主要是用肩膀揮動球拍，所以打桌球後可以選擇用熱水壓肩膀。

首先，在打桌球之前，先做相關的熱身訓練，並活動一下你的兩隻手臂，就不會出現這種情況，肩膀疼痛的原因是因為長時間揮舞手臂而產生的血酸。

這是由肌肉拉傷引起的，只要在比賽前進行足夠的熱身運動，就可以預防。

就我個人而言，我其實很喜歡打桌球，上大學的時候，我選擇了桌球，所以對肩膀周圍的疼痛有清晰的感覺。 的確，打桌球時間長了，會出現這樣的情況，但我覺得和我們打球的姿勢有很大關係，當我們用力的時候，不管是用蠻力還是用技巧，都是乙個很好的證明，所以我們打桌球的時候一定要注意。

因此，我有以下建議：

1. 熱身運動

不管是什麼樣的運動，其實我們都無法迴避我們的熱身運動，因為只有開啟體骨之後，我們才能更好地運動，也不會害怕肌肉拉傷，所以在做熱身運動的時候，一定不能選擇偷懶，而是要更認真地去做，這樣才能起到預防作用。

2.移動你的肩膀

當我們的身體缺乏運動時，一旦我們加強運動，肩膀周圍其實就會有疼痛，這就要看大家怎麼看了。 因為運動之後，如果不去活動，我們的肌肉會感到痠痛，所以用不了多久我們的肩膀就會感到疼痛，所以我們也應該在運動後活動一下，這樣才能起到預防作用。

以上幾點是我個人的一些看法，希望對大家有所幫助。 同時也希望大家平時，無論在做什麼運動，都應該根據自己的實際情況來制定，而不是盲目運動，這樣我們的身體也難以承受，不利於我們恢復體力，希望大家能夠注意， 和這樣的概念，然後去實施。

打桌球時，因為肩部運動比較劇烈。 因此，很容易出現肩部疼痛。 防止這種情況的方法是在有空閒時間時進行熱敷。 是的，頸部和肩部有適當的按摩。

也許是因為你運動不多，偶爾運動的時候肩膀周圍會疼痛，晚上可以用毛巾熱敷，下次運動的時候做個熱身運動。

當我們打桌球時，我們會感到肩膀疼痛，那是因為拉傷。 不正確的姿勢加上過度的用力。 我們需要在運動前移動，我們的身體是關節。 多活動開啟。 不要運動太多的時間和強度。

打桌球時經常用手臂發力，經常使用會使肩膀周圍痠痛、疼痛，都要適度運動，也可以做一些按摩來緩解疼痛。