我有抑鬱症或其他什麼

良性建議的自我建議和自助完成的經驗。 在催眠狀態下，根據強化原理，可以不斷強化積極情緒、好感和正確觀念，使其在意識和潛意識中烙印、儲存和凝聚，在大腦中佔據優勢，從而通過心理生理機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。

用測量阿爾法波來判斷你是否被催眠是嚴格不準確的。

就像你看到電視上或書上寫的東西在現實生活中並不存在，你以為我很滿意，呵呵，謝謝。

別想那麼多了，你只是乙個感情多、性格多變的人，不交朋友估計會因為你多變的性格而看不透你，只做自己該做的事，糊塗。

沒關係，人活在世上，都是矛盾的。 不過，我想指出的是，朋友是沒有心的，但這不是別人的問題，試著敞開心扉，和別人相處，也許有人會幫你分擔煩惱。

不要太悲觀，抑鬱不明顯，強迫症比較嚴重，不如快點吃藥，接受心理調整也沒關係。

面對來自周圍和社會的壓力，建議大家從以下三個方面思考：

1.接受你的個人狀態：每個人的人生軌跡和時間線都不一樣，所以不要在乎周圍的人怎麼想，要有足夠的自信和自尊來接受你的個人狀態。

你不能因為周圍的壓力而違背自己的意願，你應該順其自然去追求你的理想和目標。

例如，參加培訓班、自學、去實習等，提高自己的專業技能和知識，增強競爭力。

3.建立社交網路：通過建立社交網路和擴充套件您的網路來消除來自周圍環境和社會的壓力。

你可以報名參加一些社交活動和志願者活動，結識新朋友，擴大你的社交租賃網路，或者你可以找到一些你感興趣的興趣小組，建立自己的交流平台和社群，以獲得更多的支援和幫助。

總之，不要輕易受到周圍環境和社會的壓力，保持自信和積極，以適合自己的方式前進。

在大學的四年裡，你將學會意識到和接受自己的情緒，並學會適當地表達它們。

1. 自我修飾例如：

洗個熱水澡（心情不好的時候，洗個熱水澡可以在一定程度上放鬆身心，也會幫助你思考。 ）

聽歌和唱歌（唱出來，把你心中所有的痛苦和不適都喊出來，不要在乎好不好聽。 ）

閱讀本書（對於一些內向的人來說，書籍真的是一種宣洩的良藥）。

去旅遊（可以去人多的地方感受一下市場裡的烟花味，好好吃喝; 你也可以去乙個不那麼擁擠的地方安靜地思考和放鬆）。

保持規律的作息

看看綠色！

2. 尋求心理學家的幫助（當無法進行自我諮詢時）。

不要害怕別人陌生的眼神，這會導致你害怕和心理醫生交流，你必須學會做自己，勇敢3.告訴自己不要太在意別人的意見，不要衝動行事。

1、抑鬱症患者大部分時間都會抑鬱，青少年會莫名其妙的煩躁易怒;

2.抑鬱症患者對他們所做的一切都沒有太大的興趣;

3.輕度抑鬱症患者無節食，體重明顯減輕或食慾增加;

4、輕度抑鬱症患者會出現失眠，睡眠質量差;

5.此類患者要麼反應過於劇烈，要麼反應遲鈍;

6.抑鬱症患者幾乎每天都會失去精力;

7.抑鬱症患者常表現出思維能力下降和優柔寡斷;

8.抑鬱症患者會覺得自己沒用，會為自己沒有做好工作而感到內疚;

9、重度抑鬱症患者會有自殘甚至自殺的傾向;

緩解輕度抑鬱症的方法：

1.學習技巧：一般建議此類患者多學習新事物;

2、外出社交：這類患者會表現出不與外界溝通的現象，所以建議抑鬱症患者多交朋友，參加社交活動或旅遊，雖然一開始很困難，但只要邁出第一步，就會慢慢開啟雲彩和日出，狠狠地觀察;

5.培養自己有愛好和廣泛興趣，特別是文體活動、團體娛樂等。

輕度抑鬱症調節：

1. 計畫你的生活，有條不紊地生活;

2.保證外表的清潔度;

3、不要在抑鬱的狀態下放棄學業和工作;

4、保持良好的心態，凡事寬巨集大量;

5、記錄日常生活中所有的美好事物;

6、不怕失敗，敢於失敗;

7、多與積極、理想、有追求的人交談;

沒事，會好起來的，但是現在稍微嚴重了一點，就變成了精神病性抑鬱發作 你要趕緊找心理醫生，告訴他你現在的情況 去醫院的時候，醫生會給你吃藥，做** 沒什麼好怕的，你有治好這種病的信念， 慢慢調整一下， **精神疾病需要時間， **效果也是一點點茄子效應， 我們要做的就是配合醫生保持自己的心態， **如果不舒服就去找醫生和醫生談談一點點 來吧，我相信你會沒事的。

不要害怕，去看心理醫生。

作為一種常見的精神疾病，早期發現、早期干預和早期干預非常重要。 抑鬱症的前期表現主要包括情緒異常、行為改變、人格改變等，具體如下：

1、情緒異常主要表現為情緒低落、表情痛苦、總是嘆息、難過、不開心、不願意與他人交往，甚至不願與親朋好友交往，因此會顯得更加冷漠、疏遠，不關心自己或他人。

2、主要行為是扭轉過去樂觀開朗的性格特徵，變得沉默、遲鈍、面無表情，總是不願意出門，多躺少動，甚至有的變得不願意參加工作，不願意參加人際交往活動，甚至在日常生活中不注意衛生， 變得蓬頭垢面。

3.性格變化主要是從外向到內向，以前愛說說笑，但現在變得沉默寡言，難過甚至脾氣都變大了，很小的事情很容易生氣，甚至認為身邊的朋友、家人、同學總是和病人相處不來， 因為瑣事，加上父母、家人和朋友的爭吵，如果出現這樣的症狀反應，甚至出現更異常的自殘、自殺行為，最好及時就醫。