為什麼我做仰臥起坐時會感到胃部不適？ 5

一開始，做仰臥起坐會因為不適而引起胃部不適，但隨著時間的推移，這種不適感會消失。

仰臥起坐法：

仰臥在墊子上，膝蓋彎曲約 90 度，雙腳平放在地面上。 不要將雙腳固定在平坦的地面上（例如，伴侶用手按壓您的腳踝），否則大腿和臀部的屈肌會加入工作，從而減少腹部肌肉的工作量。

此外，直腿仰臥起坐會增加背部的負擔，容易對背部造成損傷。 根據腹部肌肉的力量決定將手放在哪裡，因為手離頭部越近，做仰臥起坐就越困難。 初學者可以將雙手放在身體兩側，當他們適應或改進時，他們可以將雙手交叉在胸前。

最後，您也可以嘗試將雙手交叉在腦後，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。

注意：不要將手指交叉在腦後，以免拉傷頸部肌肉，減少腹部肌肉的工作量。

每天做仰臥起坐時，我仍然無法放下肚子，問題就在這裡。

這是一種肌肉緊張，正常情況下，它可以在1週內恢復而不會感到疼痛。 仰臥起坐後也可以用手掌順時針按摩腹部，防止肌肉拉傷，減少肌肉疲勞。 最重要的是，如果你是乙個女孩，它可以防止你擁有笨重的腹肌並保持腹部平坦！

如果感覺肚子裡有東西在流，可能是短時間內喝了太多水沒有吸收，如果有胃酸，應該是你吃飯和運動的間隔太短，最好在飯後2小時做仰臥起坐。 因為你做仰臥起坐會擠壓胃部，再加上消化高峰期胃酸分泌旺盛，胃裡有很多食物，當你按壓擠壓時，含有大量胃酸的液體會從胃噴嘴中擠出來。 建議推遲鍛鍊時間。

呵呵，我也經歷過水的感覺，是不是喝水多了（感覺是），不舒服又正常，肌肉緊張，每次運動都要練肌肉很累，很不舒服（有點受虐的感覺，呵呵），感覺效果很明顯......

也許是次數太多了，或者剛剛吃完了。

做仰臥起坐時胃痛是由於運動前沒有做好充分的準備活動，仰臥起坐後沒有伸展相關肌肉，導致乳酸在肌肉中堆積，引起腹肌痠痛。 也有可能是仰臥起坐太費力，導致腹部肌肉拉傷，引起肌肉疼痛。

如果肚子痛，可以停下來，休息一會兒，熱敷按摩和伸展腹部以緩解肌肉疼痛，並噴灑噴霧劑以緩解疼痛。 如果您有腹腔內胃痛，建議及時就醫。

仰臥起坐只能鍛鍊腹肌，但不會失去肉。 想要減肉，只能通過一段時間的有氧運動，比如游泳、跑步、跳繩等，全身**。

腹部肌肉本來就是耐受的肌肉，所以一般的運動方法不容易拉傷腹部肌肉，如果覺得力量不夠，可以嘗試滾輪和單槓屈腿等動作。