如果我跑不了800公尺，誰能幫我？

你可以跑1000公尺; 提高耐力; 你必須好好學習它。 還有乙個事實是，你可以跑600公尺。 提高速度。 我必須在 800 公尺比賽中獲得 2 分。 加油。

我建議你改變速度，每天跑400，快400，慢100。 每次跑步時間在 1 分鐘到 1 分 10 秒之間。 最主要的是逃跑的節奏和間隔的過程。 最好持續乙個月。

每天晚上練習很容易。

800 公尺或以下的不及格分數被視為不及格。 800公尺是女生的耐力跑，1000公尺是男生的耐力跑。 大學生需要達到800公尺的大體圍。

1.大二4分34秒算及格，很大。

3. 高年級的 4 分 32 秒被認為是及格分數。

被動擾動練習。

核的分類是從人體運動時的骨骼肌。

無氧運動的概念也來源於無氧代謝能量供應系統，例如，無氧運動是指人體肌肉處於無氧能量供應代謝狀態的運動。

然而，我們所認為的冰雹丹日常生活中的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。 無氧運動多為負荷密集型和瞬時性，因此很難長時間持續，疲勞消失的時間很慢。

主要原因是我平時練習得少; 二是跑800公尺的時候，好的時候就做不到。

800公尺屬於有氧運動，跑步的過程需要大量的耗氧量，因此，跑長跑有一種呼吸方法非常重要。

也就是說，每兩三步呼氣一次，每兩三步吸一次氣。

其次，邊跑邊呼吸是一件非常困難的事情，如果只是用鼻子吸氣，遠遠不能滿足身體的需要。 因此，長跑的正確呼吸方式應該是：同時用鼻子和嘴巴吸氣，用嘴呼氣。

如果冬天天氣寒冷，吸氣時應半張嘴，舌尖抵住上顎吸氣。

這樣，冷空氣可以被舌頭加熱，這樣冷空氣就不會被吸入而引起腹痛。

阿希這個。 滿意，謝謝。

大。

3. 高年級的 4 分 32 秒被認為是及格分數。

800公尺跑又稱800公尺中長跑，是奧運會田徑比賽的重要專案之一。 奧林匹亞，希臘雅典，1896 年。

在第一屆現代奧運會上，男子800公尺正式被列入奧運會田徑比賽專案。

在國際比賽中，400公尺（不含400公尺）以上的田徑專案均以站立方式開始。 當所有參賽者都到位時，首發者有乙個坦率的口頭禪“每個人都到位”。

一旦你準備好在起跑線後面停下來，你就可以開始比賽了。

對於 800 公尺，起點在自己的賽道上，運動員不能離開自己的賽道，直到運動員通過標記為穿越的分界線。 在小組第一輪比賽中，運動員排名的賽道由計算機自由安排。 在隨後的幾輪比賽中，賽道的選擇是根據銀祿運動員在上一輪納東的成績進行的。

這個規則的目標是讓最好的運動員在賽道中間，好的賽道是1號賽道，應該由前四名運動員佔據。 第一和第二車道被底部的 4 條車道佔據。

800公尺屬於中長跑，在中長跑的過程中，人體消耗的能量很大，對氧氣的需求也很大，所以掌握正確的呼吸方法很重要。 在中長跑中，為了增加肺通氣量，同時使用口鼻呼吸。 呼吸節律應與跑步節律相匹配，一般採用三步一呼、三步一吸。

呼吸時，注意增加呼吸深度。

中長距離跑步時，由於氧氣滯後於身體的需要，當跑到一定距離時，會出現胸悶，呼吸節奏紊亂，呼吸困難，四肢無力，再次跑步困難的感覺。 這種現象被稱為極點”。 這是中長跑的正常現象。

當“桿子”出現後，你應該繼續以堅強的意志奔跑，同時加強呼吸並調整你的步伐。 這樣，經過一定距離後，呼吸變得均勻，動作沉重而放鬆，所有不舒服的感覺都消失了，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

800公尺從一開始就必須要高速，但是如果跑得太快，後面就沒有力氣了，而當你保持力氣時，每個人都會到達終點，所以你開始發揮自己力量的80%左右。 提高速度會讓你更早地進入無氧呼吸狀態，進入無氧呼吸狀態後，一定要以頑強的意志力堅持下去，通過加強擺臂來突破桿子。 但這必須具有相當好的質量才能很好地使用。

需要注意的是，在較高的速度下，衝刺到後半段的衝刺是由平時訓練中積累的體能支撐的，一般到最後200公尺都沒有力氣，在跑步的過程中，你把力量放在腳和脖子上是不能加快速度的， 在跑步的過程中，尤其是撐桿和衝刺的時候，一定要咬緊牙關，堅持加強擺臂的振幅和頻率，加快擺臂的速度，自然而然的速度就會上公升，這也是我反覆強調擺臂的原因。在跑步的過程中，一定要放鬆，尤其是過彎的技巧，轉彎時，身體的重心略微向內，可以增加步幅。