我今年16歲，身高170CM，家裡有健身器材，練習上肢力量會影響我的成長嗎？

運動與力量訓練相結合 ·要知道，在健身房練習的體格和在球場上練習的體格是不一樣的，前者更像是繡花枕頭。因此，建議打球，配合家裡的一些體育鍛煉，相輔相成！至於上半身的力量，可以分為引體向上、俯臥撐、槓鈴、啞鈴，還有你在做什麼！ 其實適當的運動怎麼會影響身高，籃球運動員每天練了這麼久的力量，還能這樣，後天影響力佔比很小！

正如我在樓下所說，我認為只有啞鈴才會有一點影響！ 但剩下的就是訓練上半身力量了，絕對沒問題！ 還是那句話，精通，好搭配！

祝你身材好，長高！ 哈哈。

它不會影響你。

首先，發育期的身高增長主要是在脊柱的方向上，所以只要不做負重深蹲之類的動作，脊柱上的負荷太大，就不會受到影響。

另外，即使你做深蹲，只要你在動作後適當放鬆你的脊椎，它不會對長高產生太大影響。 例如，深蹲後做引體向上就很好。

不要聽上面的廢話，不知道如何假裝理解，鄙視它。

鍛鍊你的上肢永遠不會影響你的身高，除非你練習舉重！

不會影響，你不要專注於乙個專案訓練，你每天都要有不同的變化，多做幾組單槓，更何況你不會長高，它會幫你長高，這個問題可以放心。

鍛鍊力量不會影響你的身高，相反，適度運動會長高，關鍵是要掌握你每天的運動量。

練習啞鈴肯定會影響你的身高和額頭。

它不會影響並且會有所幫助。

試問一下，你能成為單塊肌肉的健身教練嗎？ 答：當然不是。

從本質上講，這種理解是絕對錯誤的，良好的外表只是進入教練行業的乙個比較基本的要求，乙個成員可能會因為這個事實而嘗試你的課程，但絕對不會成為你的客戶很長一段時間。

成為一名合格的健身教練需要很多專業知識，如果你真的能達到合格健身教練的水平，那麼獲得高收入將變得非常容易。 健身行業發展的最後，需要有乙個非常積極的學習態度，否則進入這個行業肯定會走很多彎路。 現在健身教練行業的門檻越來越高，所以只有不斷提公升自己，不斷學習，不斷更新自己的知識，才能發展得更好，走得更遠。

相信有很多人會抱著僥倖心理，認為如果顏值好一點，銷售能力高一點，就能發展得很好，其實是不對的。 健身教練行業比其他任何行業都更需要專業知識來輔助銷售，只有花費精力、時間和財力，不斷練習，才能達到更高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己大放異彩。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練事半功倍地保持完美身材，在與客戶溝通時也有更強的說服力，更重要的是，能夠真正幫助客戶有效完成自己的健身目標，從而有更多的續約、更多的推薦、更多的收益、長期的良性發展。

青少年也需要適量鍛鍊肌肉，有利於青少年的生長發育。 一般來說，不超過體重的一半就足夠了。

鍛鍊肌肉並不能讓你長高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育。 但是，當你太小的時候（比如小孩子），你應該注意運動量和運動強度，在這個年齡段，你不應該把重點放在肌肉、力量等的發展上，而主要關注運動的柔韌性、協調性、平衡性、技術等方面。

啞鈴訓練等力量訓練科目不影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，因為，為了取得好成績，在選拔運動員時會選一些個子不高的強壯者。

另乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，還使他們的精神更加強大，可以使他們更習慣於承受壓力，當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果您不再生長，請使用啞鈴來塑造您的身體，進行特殊的力量提公升或進行功能訓練。 如果你正處於青春期，你應該注意啞鈴的重量，不建議使用太重的啞鈴進行訓練。 最好將一對啞鈴的總重量保持在自身體重的一半以下。

最好一次鍛鍊不超過 45 分鐘。

體重不重，負荷不大，每週不超過4次，不僅能強身健體，還能影響身高的生長，此外還要注意營養補充。

16歲以後，不要去健身房舉鐵，籃球、足球、羽毛球、游泳、跑步、跑酷、嘻哈等等都可以鍛鍊肌肉，這些運動都不會影響長高。

平時多吃蛋白質含量高的食物，如果蛋白質攝入不足，怎麼運動都不會有肌肉。

在健身房訓練的肌肉都是用來看的，不是很有力量。

從理論上講，它不會影響它，但會稍微影響它，但不會像想象的那麼嚴重。

盡量少做重量訓練，更多地專注於跑步訓練。

是的，這取決於你如何訓練，我自己在鍛鍊。

不，它會幫助你成長。

不，是跳躍運動會影響你的身高，跳得越多有助於你長高。

它不影響白，長高是需要營養才能達到芝達的全面條補充劑。

15-28歲是生長和身高的第乙個時期，需要注意專業營養的補充屬。

科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而這些營養素都是必不可少的。

賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年才能成熟。

1.如果去健身房的主要目的是**，那麼我建議你可以不用裝置。 因為，主要是通過運動來消耗多餘的能量來實現的，比如跳躍體操等長期的有氧運動都是非常好的方法。 訓練器材一般較短，單位時間內參與能量消耗的肌肉數量不大，能量消耗相對有限。

2、有句話說“練肌影響身高”。 你正處於青春期，是時候長大了，如果你對骨骼施加太大的壓力，它會損害幫助你長高的骨骺軟骨。 在此期間，一般建議進行一些跑跳運動（如打籃球、跑步、跳躍運動等）來克服自身的體重，這樣既不會損傷骨骺軟骨，還會給它適度的壓力，幫助它長高。

因此，鍛鍊的關鍵是掌握學位。

3.希望以上解釋對您有所幫助。

避免對腿部和脊柱施加壓力的運動，例如用重物蹲下和推桿。

胸肌的運動通常很少有對下肢施加壓力的運動，可以練習。

不要在背部做硬拉，其他問題不大。 （引體向上等甚至可以幫助提高身高）。

肩膀應該不太可能做對腰部造成太大負擔的動作，例如以坐姿推動槓鈴。

如果你是腿，取消所有負重動作，例如蹲下，不要直接攜帶槓鈴。