我今年17歲，男孩170CM體重120，現在學桑達？

應該沒問題，你去找個好老師，訓練和玩營養跟上，就沒事了。

是的，練習散打可以讓你更健康，至少65公斤！

是的，這取決於你是想成為專業人士還是業餘愛好者...... 如果你願意，你可以練習。

當然可以，有二三十歲的人。

是的，只是你可能有點重，必須訓練。

散打多進行重量訓練，會影響體力發育，你還是練習游泳和跆拳道，對增高有幫助，等到20歲再學散打會好用。

完全沒問題，堅持下去。

只要你處於人體巔峰，就可以學習，最好是六歲以後，想想李小龍，你就會知道自己做不到，等你長大了，對事物的理解會更深，如果你想學中國功夫，這是必須的， 尤其是內家泉。建議學散打，跆拳道練一兩年練一兩年才練出來，練一兩年就練散打等民族功法。 如果真的很好，不建議去，因為學生比較多，教練對你的投入會少一些，最好找少的學生， **適度，一般最好，可以有個有家的老師教，事半功倍，有時間也可以去少林寺， 還是武林學院，效果還可以！

行業：如今，外國武術進入中國都是騙錢，而那些武術都是出於商業目的！ 求。

是的。 很好。 只是你高了一點。

業餘完全沒問題！

返回。 沒問題，你可以練習散打

肌肉不是與生俱來的，它們是通過訓練來培養的，散打本身就是一種鍛鍊肌肉群的運動

特別是有力量輔助練習、拳擊腿練習等功法，可以達到強壯的肌肉，完全沒有問題

但如果是比賽，就需要有一定的體能價值 李小龍說過，如果沒有強大的體系，就無法適應千變萬化的格鬥 可見，身體素質對於格鬥很重要

除了力量的基本練習外，每天還有基本的技術動作和輔助練習

肌肉不是三兩天就能鍛鍊出來的

至少需要半年或更長時間才能慢慢變得有點令人瞠目結舌

換句話說，你現在只有16歲，四年後，如果你繼續鍛鍊，你仍然會說你沒有肌肉

只是你不想有肌肉，你不可能在那個時候

有沒有肌肉，和學沙子沒有關係。

但是沒有肌肉，你就無法適應武術

只要堅持不懈，什麼問題都能解決，相信自己，不變強就會變成肌肉男，反正運動也不好！！

我今年15歲，身高1.75公尺，體重65公斤，近視400度！ 只是劈叉太痛苦了。 但如果你喜歡練習，有什麼不能做的呢？ 拜託，我還是目光短淺！

是的，我同意以下兄弟的觀點，我想當年我也是乙隻“猴子”，我身上沒有任何肌肉，但是通過自己的堅持和努力，現在我也能擁有一身肌肉，這是我難以想象的，甚至我都很難接受，更不用說別人了， 當我的同學們再次看到我時，每個人都傻眼了。然而，這個過程非常艱鉅，普通人很難堅持下去。 但一旦你堅持下去，結果一定是出乎意料的。

170的崛起是練武的最好方法，不高不矮，也可以扎扎實實練，如果熱愛武術，建議你去。 但是，要做好心理準備，要能吃苦耐勞，（給你一句話：師傅帶門，修行在個人）。

絕對！ 只要你沒有任何哮喘或心臟病。

呵呵，我也練了桑達，韌帶是第一步，劈叉是最簡單實用的，然後我要力量，俯臥撐，仰臥起坐，各50個，是每天，別以為我狠心，我覺得教練這樣折磨我——挺有用的，記得一定要堅持到最後，這樣練習2個月左右就可以進入下一關了， 拳打腳踢的速度，如果想有啞鈴，拿著啞鈴打拳，一天300次，把沙袋綁在腳上，如果沒有，只要是重一點，200次，具體加一下。

散打的基本功很重要，就算在家學了基本知識，也打不了人，咱們去找個訓練班吧。

你必須找人親自教你。

報名參加散打俱樂部，我和你一樣，效果不錯。

最好找乙個建議你學習泰拳的大師。

每天多做運動，俯臥撐、仰臥起坐、打羽毛球對柔韌性有幫助，也可以練習瑜伽，如果練習自衛，平時可以做到，要求不高。

最重要的是要勤奮。

首先要拉韌帶，只有拉伸韌帶才能把腳訓練好。 讓我們也練習四肢的僵硬和力量

如果你不練拳，等你老了，一定要先練基礎，練拳，練腿，練步，練體能。

你小時候練習過，玩過遊戲還是保護自己？

13歲是個很不錯的年紀，要想學武，首先不要想太多武功，散打自衛，但刀子做不到，那只是一種技能，就像工作和學習一樣，精通正確的掌握方法，努力訓練才能實現。 散打主要分為站立法、腿法、拳擊法、摔跤法，想要自己練習，盲目練習連死都沒用 建議先報名參加短期課程 學習基本的直拳、揮拳、勾拳、鞭腿、踢腿 只學幾個月 了解基本的動力法（很有用） 以後只能用它來保護自己。

不要太著急，慢慢來，首先練習鞭腿，腿和摔跤都很重要，學好單挑，不會吃虧的，要是要挑一群人，那是不可能的。

別擔心這個，你要去參加乙個假期課程，那裡的強度不大。

我練散打已經有五六年了，只要你不進行舉重訓練（比如舉重），就不會影響你的身高。

剛開始練習的時候，也是很期待的，但是當我真正練習的時候，我沒有想那麼多，會影響訓練效果。

此外，你的身高減去 110 大約是標準體重，但你還年輕 13 歲，所以你可以慢慢鍛鍊。

說自衛還是免的，都是噱頭 沒幾年時間，什麼武功都看不出什麼明顯的效果，暑假期間這樣的問題總是很多，小心不要乙個人走在巷子裡就夠了。

我練散打已經有五六年了，比如對面的那個傢伙是個拿著砍刀的傢伙，我的第一反應就是逃跑。

所以不要指望自衛，鍛鍊身體，提高身心健康就足夠了。

你的初衷是比較靠譜的。

別擔心，如果你把它們拉開，韌帶會張開。 不要用負重訓練，如果你不超負荷訓練，它不會影響你的身高。

年齡可以是合適的身高。

是的，這個體重最適合這個年齡。

超重。

很多東西確實可以用來自衛，但你要考慮你是否有足夠的時間和精力來練習。

散打經過大量實戰磨練而成。 另外，所謂格鬥和以色列武術，都是軍事訓練課程，是否適合普通人，是否能得到有效的訓練。

近年來，國產電影的宣傳很多，但這種傳統武術要麼從小開始，要麼有一定的基礎。

此外，散打是踢摔，柔道是摔跤，合氣道是技巧，截拳道講究瞬間爆發，空手道更注重拳擊，巴西柔術地面纏鬥更多，泰拳多是膝蓋和肘部，跆拳道是多腿，你可以自己看看什麼是合適的。

如果真的想學就應該去上課，不可能只是看一眼然後隨便練習，不可能很快放棄，用這種想法練習就是挨打。為了實用性，我推薦散打，男孩們。

假期訓練課程的前十天一般安排進行體能訓練，拉伸韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本動作和組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度實戰（帶護具，現在看來真的是強度很低）。

如果你想讀一本書，讀**，你可以學習它，如果你能做到這一點，你需要在培訓班上做什麼。 我從來不認為看多了，隨便練練就會成為高手，一切都需要大量的實際訓練。

說自衛還是免費的，都是噱頭，幾年沒時間，任何武功都看不出任何明顯的效果。 這真的是一件好事。

所以不要指望自衛，鍛鍊身體，提高身心健康就足夠了。

最後我想說的是，不管你學到什麼，不要魯莽，你可以溜走，預防是最重要的。

學習武術的目的是讓你擁有良好的體魄，對自己有信心，能夠從容應對事情，這樣才能更好地脫離危險而不是處於危險之中。

武術是追求自己的極限，為了提高自己的修養，而不是為了成為英雄——當然，在極少數、極少數、極得、極少數的情況下，武道可以讓你成為英雄，但是遇到這種機會的概率太低了，比如遇到黑幫，黑幫沒有**， 歹徒不懂武，歹徒不偷襲，歹徒沒有同夥......沒關係。

最後，我想告訴大家的是，不管你修煉什麼，想要應用到實戰中，都需要大量的實戰來磨練，練到什麼程度是沒有辦法的，這是要通過實戰來檢驗的，而不是通過估計來檢驗的，如果是業餘練習， 別在乎水平什麼的，那其實除了在別人面前說點好話沒什麼用處。

我的建議是先去上假期課，然後去健身房報名參加日常課程。

雖然我練習打他，但我稍微接觸過泰拳、截拳道、跆拳道、空手道、合氣道、柔道和巴西柔術，我仍然知道毛皮的事情。

如果有什麼不清楚的地方，可以問我或者給我發訊息，每個人的情況都不一樣，我公司適用於大部分人，這個時間一般都有。

我今年20歲，練習散打已經三年多了。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

如果你是大學生，那麼學校裡會有相應的社團，跆拳道，我覺得花式很多，當然也有高手。

如果真的想練，最主要的就是不要怕無聊和艱辛，如果真的練功，注意熱身活動什麼的，也沒什麼大的危險。

如果你只是乙個高中生，想練習桑達，那就去參加培訓班吧。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

即使在不太需要韌帶的散打中，韌帶也是必要的，因為如果散打中的韌帶不夠好，腿部的力量甚至不如拳頭那麼強。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。 這樣你才能足夠用力、足夠快地踢腿。

韌帶主要通過劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈來拉動。 此外，還有很多其他的，如果你學會了，老師會說的。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你才能不能讓你的身體太緊;

然後慢慢地把它砍下來，當你覺得自己已經到了極限時，讓同伴把你的乙隻腳向外移動，而另乙隻腳不動！ 當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

根據你的實際情況做出決定，就是這樣，堅持很重要。