散打，關於自己身材的問題

健身房雖然可以塑形，但如果練習不好，會影響鬆手的專業力量。

如果完全是健美教練指導你練習器械，最好不要練習，他們只是從塑形（訓練健美的肌肉）開始，而以這種方式練習的力量實際上是絕對的力量（死亡之力），而武術中的活力是兩回事，在速度和穿透力方面會受到很大的影響。

專業的三手教練知道什麼該練習，什麼不該練習，不要盲目練習。

散打是一項強度非常高的運動。 而且這關係到身體休息的很多方面，如果你想成為一名散打運動員，你的身體狀況不是太好，因為散打肩膀的狀況相當重要，應該盡可能寬，我想你知道這一點，17歲還可以很長，讓我們看看，

可以在練習沙子的同時加強肌肉訓練，兩者有一定的聯絡，不會發生衝突。

在武術中，肩膀是放鬆和有活力的。 當你去健身房訓練你所有的肌肉時，它們實際上是僵硬的力量，它們變成了僵硬的力量。

你可以去健身房跑步和做引體向上。 它可以增加手腳的力量，改善肩膀。

注意你的站立、坐姿和走路姿勢。 通常將上肢的重心調整到胸部，然後向上拉。

你輕一點，重一點會更好。

要看學得好不好，按理說，懂功夫的人一定比什麼都不懂的人好。

但畢竟，當你學習時，它是教和實踐，你沒有太多的實踐經驗，所以當你真正開始做的時候，這取決於你的心理素質。

現實世界的頂級拳手肌肉很多，但並不是特別大，比如胸肌有一大排狀肌肉，卻沒有健美運動員那麼粗壯，背闊肌也很寬，但並不厚，因為戰鬥肌太粗，就沒有速度， 力量、爆發力、武術都是動態的、高強度的、高頻率的、快速的、長期伸展肌肉的，所以肌肉不會太粗，但肯定會變大，而且戰士的胳膊和大腿都很粗，有的戰士的胳膊和大腿都很好，所以他一定缺乏速度，胳膊和大腿粗壯的戰士有速度和力量， 並且通常是大師。

因為修煉散打的人有肌肉，那就意味著他們是死肌，那就是健美，沒有肌肉，那是活肌，那力量很強，爆發力也很強！！

散打與其他運動不同，他要求肌肉要有彈性和爆發力，運動時不能把肌肉訓練成“死肌”

總之，要用肌肉，就要練健美，要練，要練武術。

我練習桑達，我對此略知一二。

散打選手為比賽而訓練，比賽分為幾個級別，重量越輕，力量越大，越有優勢。

當我們鍛鍊力量時，我們也會鍛鍊肌肉，但這不是主要目標。 目標是練習爆發力。

別看缺肌肉，但都是瘦肉。 這種肌肉型別屬於具有高動態力量的肌肉群。 雖然乙個人有很多肌肉，但這只能說明他的靜力很強（就像手腕扳手的力量一樣）。

在競爭中，動態力量至關重要。 因此，沒有肌肉並不意味著沒有力量。

他們中的大多數人都會有，但他們的肌肉線並不明顯，而且不能一下子看出他們肌肉發達。

但是當他們發力的時候，肌肉紋路會更加明顯，如果你用手觸控它，你就會知道它確實是肌肉！

因為拳頭需要速度才能有力量......

他們訓練速度力量，健美訓練肌肉力量是兩個不同的概念......

都說有些人很瘦，但他很厲害！！

每個人都練習散打而不是肌肉，所以你必須練習肌肉。

有肌肉會更不利（分級時）。

肌肉過多會影響出拳的速度！

高個子不好打，學會了這一招後，在實戰中很快就KO了對手。

充分利用輕體特性 使用遊蕩戰術消耗對手的體力 具體打法視物件而定 在遊蕩糾纏中找出對手的弱點 如果對手擅長腿部規則，屬於中遠距離攻擊型，則應採用近戰格鬥方式進行擒拿 如果對手擅長使用拳頭， 然後使用鞭腿等高頻中遠距離攻擊來擊敗敵人 因為對手體力較大，戰鬥型的體力消耗大，充分利用這一點。

如果你是新手，或者覺得自己沒有好好修煉，或者你不知道對方的實力。 我建議你先進入被毆打的境地。 當你被打敗時，你首先需要知道的是對手的重拳和重腳中，哪個比你強，哪個比你低，以及摔跤的使用有多好。

如果他的出拳技巧不錯，那麼最好是遠距離與他戰鬥，不要害怕被對手抓住，要知道，只要一腳踢到對方的臉上就足夠了。 他衝過去，側身踢了他一腳，或者正登阻止了他。 如果對手擅長雙腿和拳頭，那就使用組合拳抱住對手，將對手擊倒。

如果你的對手是乙個全面的球員，你必須得分，或者把他們趕出角塔。 就這樣。 這取決於你。

讓我先弄清楚幾件事：1高度; 重90斤，是男孩還是女孩？

2.散打運動員，你們是剛剛開始還是已經訓練了一段時間？ 3.

另外，食慾會隨著運動而增加嗎？ 4.或者你吃多少？

其實第乙個問題，無論是男的還是女的，這個體質都太瘦了（女模特除外），但是男女的生理特點不同，解決方法也會不同。 如果你已經訓練了一段時間，發現自己想吃多少就吃多少，可能是你運動太多了，可以適當調整下面的運動量再看; 如果你已經訓練了一段時間，你的食慾和食慾沒有改變，至少你的脾臟有缺陷，或者你的內分泌系統可能有問題; 如果你在參加訓練前吃得和你吃的一樣多，可能是你的胃腸功能不好; 對於這些情況，需要去醫院仔細檢查，並積極配合相應的**，**是否能繼續訓練的過程中應尊重醫生的建議。

最後，你對吃蛋白粉有顯著影響嗎？ 是體重顯著增加，還是感覺良好？

雞蛋不貴，專業健美運動員不吃蛋黃，你不在乎，燃燒肌肉的前提是你沒有能量，也沒有多餘的脂肪供你消耗，現在是開始燃燒肌肉的時候了，你明白嗎？ 如果你經常運動，那麼你一日三餐，好嗎？上午 9 點至下午 3 點吃點零食就好了，配置便宜也沒關係，歸根結底也不花太多錢。

祝您身體健康！ 根據你的身高，你必須至少有 125 磅，最好在你強壯的時候達到 150 到 150 磅，就像蘭博一樣。

沒關係，只要多吃牛肉，注意飲食就行了！ 事實上，蛋白粉和葡萄糖一樣，是一種純化的物質！ 或者我們每天都吃的東西！

然後你試著每天吃 30 個蛋清，並根據健美的方法鍛鍊肌肉。

同樣的力量是自己行使的。

散打的長肌肉比例非常好，很漂亮，尤其是男生。 如果女生長時間練習拳擊和腿部，她們的肌肉會比一般女生強壯，但她們也很好看，可以搜尋散打冠軍**看看。 散打不是健美，也不會有誇張的肌肉。

瑜伽木有肌肉，只是塑形，如果搭配散打真的是最完美的。 問題是，練習桑達後能堅持瑜伽嗎？ 厭倦了翻身???

最後，我提醒大家，長期的運動塑形一旦浪費，就很容易發胖！ 當然，運動塑形的體型絕對是最完美的，比節食或天生不胖的瘦子的體型要好一萬倍！ 希望你堅持下去，在健康的同時，也能塑造出完美的曲線！

盲練只會對練散打不好，沒有好處，這是我個人的經驗，個人建議是先練散打，然後再做一些教練規定的訓練，所以還是練練比較好，我學過泰拳和散打，可以再問我！

多走路，走路是最好的運動。