女人吃素好嗎，素食對女人的好處你知道這些嗎

好處1：有一顆善良的心。

水果和蔬菜是保護心臟和動脈的綜合抗氧化營養素。 此外，它們不含飽和脂肪或膽固醇。

素食者的膽固醇水平比肉食者低14個百分點。 美國人的飲食大多是高脂肪和富含膽固醇的肉類和奶製品，由此產生的心血管疾病是美國的頭號殺手。

好處二：遠離毒素，“清潔”身體

我們飲食中95%的農藥殘留來自肉類、魚類和奶製品（根據EPA的估計）。 特別是魚類，含有致癌物質（多氯聯苯、滴滴涕）和重金屬（汞、砷、鉛、鎘），這些物質無法通過烹飪或冷凍來消除。 類固醇和激素也存在於肉類和乳製品中。

水果和蔬菜的汁液含有天然植物化學物質，可以幫助我們排毒。 放棄肉類有助於清除體內毒素（環境汙染物、殺蟲劑、防腐劑），這些毒素會使內臟系統超負荷並導致疾病。

好處3：長壽。

羅馬琳達大學（Loma Linda University）對素食者進行的一項為期七年的研究表明，素食者的壽命比肉食者長約15年。 這些研究得到了中國健康專案的進一步證實，這是一項針對大量人群的飲食和健康研究，發現中國人很少吃高脂肪和肉類產品，患癌症和心臟病等疾病的風險較低。

英國的研究更進一步，跟蹤了12例病例中的6,000例，其中包括5,000名肉食者。 研究發現，在此期間，40%的素食者死於癌症的可能性較小，20%的人很少死於其他疾病。

好處4：你看起來更好，更“時尚”。

一般來說，素食者比肉食者更“型別化”。 素食的卡路里含量遠低於標準的美國飲食。 素食者也不太可能患上與體重相關的器官疾病，如心臟病、中風和糖尿病。

好處5：你會變得更加“平衡”。

蔬菜是纖維的基本形式，可排出體內的廢物。 肉不含纖維。 哈佛大學和布萊根婦女醫院進行的一項研究發現：

吃高纖維食物生病的風險低於42%。 保持富含蔬菜飲食的人往往患便秘、痔瘡和痙攣性結腸等疾病的幾率較低。

好處6：您可以節省很多錢。

用蔬菜和水果代替肉類、雞肉和魚類，預計每年可減少 4,000 美元的食品費用。

好處7：對環境有益。

您可以協助減少浪費和空氣汙染。 美國猶他州的農場每年飼養 250 萬頭豬，產生的廢物比整個洛杉磯市還要多。 這只是其中乙個農場。

每年，全國各地的農場總共產生20億噸糞便，環境保護署（EPA）認為這是十大汙染物之一。

很好，吃素食可以讓**變得更好。

1.素食嫩**口氣清澈，長期食用肉、蛋等動物性食物的人會增加體內酸性成分，皮脂腺分泌旺盛，油脂旺盛，易使面板油膩、毛孔粗大、痘痘發作等，影響美觀。 肉類富含蛋白質，其代謝產物是氨，不僅會損害腎臟，使**變得粗糙和暗淡，還會使我們的呼吸和體氣失去新鮮感和強烈的氣味。 每週吃一天素食可以減少總脂肪攝入量，從長遠來看，這對心臟有好處，可以降低血壓。

素食主義還可以改善肉食者的酸性體質，減少血液中的酸性毒素，使人體恢復活力，使**柔軟有光澤。

2.素食控制體重和排毒。 雖然“桓胖妍瘦”很美，但太胖或太瘦都是不健康的表現。 保持適度的曲線美是很多女性朋友的夢想，也是最健康身材美的展示。

長期攝入高熱量食物會導致體重直線增加和身體水平生長，容易誘發高脂血症、高血糖等多種疾病。 每週一天的素食可以幫助女性美容愛好者保持適當的體重。 植物性食物熱量低，鹼性強，富含膳食纖維、抗氧化劑和健康生物活性物質，能促進人體新陳代謝，有助於排出體內毒素。

3.小秦素食容易消化。 素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、穀物、種子和堅果等植物性食物為基礎的飲食。 荔灣區中醫院消化內科主治醫師王志勇說，這些素食營養成分容易消化吸收，而肉類在胃裡不容易消化，甚至大部分進入大腸時都未消化或只消化了一半。

長期素食。 營養失衡。

維持人體健康的六大營養素是蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和纖維，每一種對身體都很重要，是不可或缺的。 總而言之，這些營養素有三個主要功能：1

人體的熱能。 2.它為生長、發育或修復提供人體組織。

3.幫助身體調整其功能。

在素食主義幾乎成為時尚的時代，許多專家認為素食主義會影響健康。 根據一項關於僧侶壽命的調查，發現僧侶由於長期吃素，身體抵抗力低，預期壽命低於普通人，而且患有貧血的人較多。 有些人為了達到現代健美的“標準”而過度節食或挑食，造成嚴重的健康危害。

科學家發現，長期不接觸肉類，會使人體所需的一些營養物質得不到及時補充，從而使人體中的一些器官受到損害。

素食對健康有益的想法過於絕對和不正確。 適當的素食對身體健康有幫助，但長期吃素和不吃肉會影響你的健康，所以不建議長期吃素食。

素食主義是指只吃植物性食物，這些食物富含維生素和膳食纖維，可以減輕胃腸道負擔，滋潤腸道，降低血脂，對身體有益。 研究表明，素食者患肥胖症、心血管疾病和癌症的發病率會顯著降低。

但是，長期吃素會對身體造成傷害，導致人體內鈣、鐵、鋅等微量元素的缺乏，還會造成貧血、營養不良等疾病。

因此，不建議長期吃素，建議日常飲食應營養均衡，以保證身體健康。

吃素食有好處，但這並不意味著完全素食是最好的飲食。 既要吃肉，又要吃素食和素食。

好處： 1.素食可以對抗癌症。

多吃新鮮水果和蔬菜可以大大降低患肝癌、結腸癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌等癌症的風險。 國內研究也得出了同樣的結論：自1984年以來，相關專家對中國人生活習慣與癌症的關係進行了調查，發現每週吃蔬菜14次以上的人，肺癌比每週吃菜少於2次的人肺癌減少75%，肝癌減少60%，結腸癌和直腸癌減少40%。

2.吃素食對心臟有好處。

多吃蔬菜和水果可以降低心臟病發作和中風的風險。 研究表明，每天多吃一根胡蘿蔔或半個西紅柿的女性可以將患心臟病的風險降低22%，中風的風險降低70%。 心臟病發作後，蔬菜和水果也是良藥，第三，吃素可以增強免疫力。

每天至少吃5種水果和蔬菜。 素食具有免疫優勢，研究中心研究發現，男性素食者的白細胞對腫瘤細胞的抵抗力是男性肉食者的兩倍！ 換句話說，只要素食者的白細胞只有肉食者的一半，素食者的免疫功能就相同。

第四，吃素可以延長壽命。

許多研究表明，素食者的壽命更長。 這不僅與飲食有關，素食也有利於更健康的生活方式。 一項對素食者和非素食者生活方式的調查顯示，素食者比肉食者更不容易生病和住院，素食者吸菸和飲酒較少，更有可能快樂。

此外，高纖維低脂飲食對高血壓和糖尿病有很好的預防作用。

從營養上來說，應該是肉菜結合，但歸根結底是身體說了算，有的人可以吃得健康，有的人吃病，所謂病從口中來，如果吃了亞健康的動物，檢驗部門能檢查出來嗎？ 而且和你的身體息息相關，現在大部分的動物都是在籠子裡靠玩荷爾蒙養肥的，想著舌頭是重要的還是身體長久健康的，身心健康絕對健康，善良和慈悲的心是永久的營養，內容是快樂的， 內容豐富，我覺得食補不如心。

乙個人吃素好不好，要看人的身體狀況，也要看人的年齡。

台灣第一美女小薔吃素很久了，看她**多好，身材也很棒。 和她同齡的女明星很多，都不如她年輕。 因此，我個人認為吃素食對身體有好處。

長期吃素的女性，要注意素食的營養合理搭配。

1.素食的種類非常多，所以在選擇時盡量搭配多種型別，這樣營養才會足夠完整。

2.對於素食者來說，可以適量多吃豆製品，因為豆製品中的蛋白質遠高於其他素食，可以彌補不吃肉造成的蛋白質流失。

3.平時也可以多吃堅果類食物，因為這些食物含有豐富的微量元素，而且植物油脂的含量也不低，可以幫助身體補充脂肪。