我瘦了，我想胖，我太胖了，減肥不了，

它可能有幾個原因導致它不重：

1.少吃，2胃腸吸收功能差，吸收不良;

3.個體基礎代謝高，瘦人基礎代謝一般高，你比別人躺著消耗的能量多;

4.疾病，其實很多疾病都會導致人體重減輕，糖尿病、癌症、胃腸道疾病、肺結核等等。

人的胖瘦主要取決於基因和生活習慣。 我們目前無法改變自己的基因，所以如果我們想改變自己的體型和體重，就必須從我們的生活習慣開始。

就您而言，如果排除了疾病的原因，則增加體重的主要方法是運動和飲食。

1.首先是運動。 要堅持正常的作息，注意休息，堅持每天適量運動; 運動可以提高身體的基本能力，促進新陳代謝，增強食慾，增加肌肉;

運動方式： a.跑步（慢跑，開始時距離不宜太長，每次1 2km開始根據自身情況延長距離）。

灣。一些不太強和不太強的力量練習：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上和啞鈴（如果可能的話）。原則是不要太強，根據自己的能力來停止，比如每天晚上或每天早上俯臥撐15*3，仰臥起坐20*3，（根據自己的能力和情況來增加）;

2.飲食：一定要保持主食和肉類的攝入，同時保證一定量的纖維（富含紅薯、蔬菜和一些水果），消化能力弱，可以堅持少食多餐。

另外，過上健康的生活，你知道的。 以上就是初次訓練的方法，等你的身體逐漸變強，體質和力量提公升到正常人的水平，就可以考慮開始正式的肌肉鍛鍊，這樣你才會豐滿起來。

多吃蛋白質，甚至肉類，還可以買蛋白粉。

多吃，有營養，但還是因人而異。

多吃，多睡，少運動。

每天吃巧克力，喝營養快車......

呃，我也挺瘦的，但怎麼吃，都發不胖。

我太胖了想**，親愛的，你好，太胖了**最主要的是閉嘴張開雙腿，先根據病人的身高計算標準體重，然後盡量把體重降低到標準體重，有乙個簡單的計算公式，身高減去105就是病人的標準體重。 根據每公斤體重25-30卡路里，控制每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果和蔬菜的總量。 同時，選擇適合患者堅持的運動，包括游泳、跳繩、跳躍運動、跑步、桌球、羽毛球、騎自行車等。

可以輪流進行運動計畫，以減輕運動引起的疲勞，使體重盡可能恢復到標準體重，同時養成良好的生活習慣，戒菸戒酒。 如果同時存在高血壓和高脂血症，血壓和血脂也要控制好，這樣身體的大部分指標才能恢復到正常範圍。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.可以買一盒經典百合塑身膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

首先，要有規律地吃東西，多吃肉，多吃含蛋白質的食物，比如吃雞蛋、喝牛奶，這樣不僅能增重，而且對**也有好處。 另外，為了滋養脾胃，多吃糯公尺、黑公尺粥什麼的。 早餐一杯豆漿，乙個雞蛋，乙個糯公尺粽子，應該不難！

午餐和晚餐多吃肉多公尺飯並不難！ 晚飯喝點牛奶，吃點黑公尺粥，應該可以做到。 如果可以的話，每兩個小時吃點東西以增加卡路里，但不要吃太多垃圾食品。

然後是這項運動。 要想變胖，需要增加的是肌肉，所以你應該多做運動。 但不要做有氧運動，比如跑步，對瘦人增重的影響並不明顯。

因此，有必要多做一些力量運動，如舉重、俯臥撐等，此外，它是一種工作和休息。 有規律的工作和休息對增重有很大的幫助，早睡早起，不僅可以增重，而且可以達到最佳狀態。

希望以上建議對您有所幫助！！

不要刻意追求肥胖，因為脂肪並不代表它是脂肪，你需要運動和營養才能有效匹配。

瘦不好嗎？ 我還想瘦！！