經常打桌球有什麼好處？

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打桌球的好處：

桌球是一項集力量、速度、柔韌性、敏捷性和耐力為一體的球類運動，同時又是技術與戰術完美結合的典型，其次，由於這項運動極為明顯的競技特點和娛樂功能，使它成為訓練中勇敢堅韌、機智果斷等品質，保持青春活力， 調節神經的有效運動。從體能來看，桌球對場地和裝置的要求並不高，對體能運動員的身體條件要求相對寬鬆。

桌球球面小，速度快，攻防轉換快，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。 桌球需要大腦思維快速、緊張，可以促進大腦的血液迴圈，為大腦提供充足的能量，具有良好的大腦功能。

桌球不僅要有一定的爆發力，而且在動作上要有高度的精準度，做到眼神、手、步。 與其他運動相比，桌球不僅鍛鍊了大腦，還鍛鍊了全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調性和平衡性。

科學研究表明，桌球可以顯著縮短反應時間。 桌球的運動強度範圍很廣，但基本上屬於有氧運動的範疇，通過桌球可以很好的發展心肺耐力。 近日，有學者提出，桌球是“最好的抗近視運動”，打桌球可以幫助預防近視。

微妙之處在於，在打桌球時，眼睛以桌球為目標，不斷調整和移動遠近、上下左右，不斷使睫狀肌和眼外肌交替收縮和放鬆，極大地促進了眼部組織的血液和新陳代謝， 因此可以有效改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極作用。

1、鍛鍊手腳的柔韌性，如果真的能在玩的時候玩，就需要不停地跑，對腳有一定的要求;

2.對眼睛有好處，打球時眼睛一定要跟著球走，這樣眼睛才能動起來，防止近視。

打桌球可以預防近視，保護眼睛，強身健體。 打桌球可以鍛鍊呼吸肌，有效提高肺活量，改善呼吸功能，達到強身健體的效果。

它可以讓學生得到鍛鍊，提高身體的免疫抵抗力，改善心肺功能，還可以協調四肢，促進大腦發育。

它可以鍛鍊你的反應能力和敏捷性。 它可以使你的思維能力更加活躍。 它還可以改善你的智力發展。

鍛鍊。 因為在打桌球的時候，身體一直處於緊張狀態，這是一項高爆發力的運動，對鍛鍊體能有很大的幫助。

1.滋養心靈。

桌球是一項有趣的運動，可以喚起人們的情感。 有時候，當你遇到煩人的事情時，你會在打桌球一段時間後大汗淋漓，那種獨特的舒適感會讓人感到神清氣爽。 此外，“帶球見朋友”也是一種享受，在場上和場下的朋友交談都能讓人感到舒適和精神煥發。

2.眼睛保護。 打桌球時，由於球速快，球落近或遠，落左或右，或旋轉或不旋轉，為了做出準確的判斷，通過眼睛獲取球的資訊，眼睛始終處於高速運動狀態，大腦快速反饋。 這項調節眼睛和視力的獨特運動對保護視力和預防近視有積極作用。

3.強腦。 在所有球類運動中，桌球相對較快。 由於球小而輕，攻防轉換快，需要球員在最短的時間內調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化的來球做出準確的判斷和反應。 這種勤於用腦，可以很好的鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的敏感度。

4.四肢頻繁。

桌球不僅要求眼睛要快，手要多病，而且腳步也要動作快配合，長期鍛鍊可以使上下肢關節更加靈活，下背部的肌肉也更強壯，整個人的機能得到充分的調動， 協調性和靈活性得到提高，更有活力。

1.它提供了一種減壓，學習或工作的方式，每天或多或少的抑鬱，玩的時候可以放鬆。

2、鍛鍊頭腦，打桌球時精神體力能很好的協調。

3.鍛鍊耐力和最佳運動量。

4.鍛鍊反射能力，幫助睡眠。

如果你是職業的，那麼反應速度可以達到普通人的秒數，比職業籃球運動員還要快。 但是每週與業餘愛好者比賽 5 小時已經達到了這個水平。 你是否能降低你的身體重要性取決於你對桌球的熱愛程度，以及你是否堅持鍛鍊桌球，尤其是在天氣炎熱的時候。

我從14歲開始以業餘選手的身份打桌球，到現在已經20歲了，我的水平比業餘選手還高，體重在130左右。 有時，在排除壓力和心理活動之前花 30 到 60 分鐘可以提高對接下來的事情的高度集中，並且會產生意想不到的結果。 這是我的一些經驗，我希望嘗試一下，它會有效。

一開始可能不明顯，但1年後肯定會有效。

退休教師一起打桌球，卻很開心。 你也試試吧！

打桌球有什麼好處？

已經證明，桌球對人體有健身減壓作用，我就給大家講講桌球對健康的作用。

1.預防糖尿病。

中老年人糖尿病的病因大多是由於飲食過多、運動不足和壓力過大所致，限制進食量，減少體內積聚的糖分量，輔以運動，可以降低體內的血糖水平。

2.預防心臟病。

據悉，堅持打桌球可以幫助我們預防心臟病，讓我們的心臟更強壯，每週打桌球3小時以上，可以降低患心臟病的風險35-40%：醫學會還申明：每天進行30分鐘的中等強度運動; 健康健康，可以維持心肺功能。

3.改善腰肩痠痛。

通常，如果你有駝背或姿勢不良，肩胛骨肌肉超負荷，肩膀和腰部容易僵硬和痠痛。 經常打桌球可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰肩痠痛。

4.降低血壓。

人到了中年以後，血壓很可能會公升高，但經常打桌球可以降低血壓公升高的幾率; 二是打桌球會增加牛膽酸的分泌，有降血壓的作用。

5.預防動脈硬化。

現代人有不健康的飲食習慣，這讓我們很容易'身體素質的惡化，加上不做體育鍛煉，會導致身體血液中的膽固醇和中性脂肪水平異常高。 血液中膽固醇過量容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 桌球運動持續20分鐘以上，有助於分解體內的中性脂肪，降低血液中的膽固醇水平。

6.遠離癌症的威脅。

據統計，每週打桌球3小時以上，可使癌症患病率降低20%。

7.避免脂肪肝。

研究人員發現，經常打桌球的人血液迴圈更好，肝臟代謝功能更高。

8.預防骨質疏鬆症。

年齡越大，失去的骨頭就越多，而且更容易骨折或腰痛。 經常打桌球可以有效預防骨質疏鬆症。

9.遠離阿爾茨海默病。

該雜誌報道，中老年人尤其是老年人，每週打三次桌球對身體非常有益，健身效果非常顯著。 每次超過 45 分鐘的中等強度運動有助於保持良好的認知功能。 人體耗氧量最大的部位是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞的活化，使腦血管再次強壯，自然防止健忘和痴呆。

10.消除壓力。 有助於睡眠和預防抑鬱症。

經常打桌球可以改善體內自主神經系統的控制狀態，使交感神經和副交感神經之間的切換更加靈活，有助於消除壓力，使運動員更容易入睡。 此外，經常打桌球可以增強自尊、自信和樂觀。

桌球可以打得快，也可以慢，無論是個人還是團隊，美國科技公司把打桌球作為員工權益的一部分，讓員工可以放鬆。 我經常打桌球，疾病在你周圍蔓延。