如何在家練習籃球 50、如何在家練習籃球

在家練習立跳高，搬乙個結實的木箱，站在地上跳上跳下，再跳，隨著能力的提高，可以慢慢增加木箱的高度（可以在木箱下面砌磚）。 這樣練習好，可以鍛鍊彈跳能力，長高，促進腿部肌肉的生長等，對以後打籃球有很大的幫助。

給它加分！

你不能投籃，這真的非常非常困難，你能射在牆上嗎？ 你只用你的五個指尖持球，把球拍到牆上，一直做下去，手掌不碰球，這有助於連線手指的力量，投籃時你有更多的控制力，球更旋轉。 其實，你可以在不碰球的情況下練習力量，當你這樣做時，你就會知道力量對籃球有多重要。

你不能開槍.........那有點難，如果你不能帶球訓練，就只能練體能了，打籃球體能是基礎，彈跳、速度、敏捷什麼的，你才初四年級，現在多練身體，上大學的時候，你打籃球多了，技術自然會突飛猛進。

斯伯丁很好！ 練籃球前，先鍛鍊身體素質，先練好平衡、彈跳、身體協調、肌肉 堅持每天跳繩、短距離跑、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐。 對你學習籃球很有幫助 籃球書都是死板的東西，或者建議你先去籃球場進行實戰 在旁邊看看別人是怎麼打球的 不要直接去和別人打比賽 否則會讓人笑死的！

左手和右手將球傳給對方。 用胯部傳球接球。 等等，關鍵是要練習手感。

練習手腕擊球的柔軟度，熟悉球，練習力量，加強投籃姿勢。

練習爬樓梯和在走廊裡運球，大大提高了你的控球能力。

由你來練習。 不如在家練力量，尤其是腿部力量 我也看出你家裡人真的不許練這種條件 你可以觸球 加強投籃姿勢 力量好，在球場上也需要 你會發現，以後上高中打球的時候，大部分都是靠身體打球的！

你可以練習球的手感，你可以把球從左手轉到前面，然後讓球在右手慣性的情況下溜走，或者一次將球傳到褲襠下，只是不要讓球像胯部運球一樣掉下來， 右手從胯部支撐球，然後左手響應左手迴圈。希望對你有所幫助。

如果你週末出去，看看周圍有沒有小學或初中，讓門衛說明情況，塞一包煙或塞一些錢讓你進去打一會兒籃球。

在其他地方，例如周圍的公園，您還可以在偏遠的混凝土道路上拍攝球拍。

你可以玩一些籃球比賽，提高你的跑步技巧。

熟悉投籃，100次，深蹲50次，俯臥撐30次，仰臥起坐50次，小腿抬高30次，先練習體能，然後開始熟悉球法，網上有張衛平的教學，可以看看熟悉的球本性，最主要的是堅持，如果有機會去球場練習！

邁著馬步，把球放在胯下，乙隻手按在腿前，另乙隻手壓在腿後，然後來回換手，在這個過程中不要讓球掉到地上。

可以從身體上發展，每天跳200只青蛙，提高自己的跳速度，打籃球很有幫助，希望你能嘗試一下。

我在家學會了如何旋轉，我在家裡花了兩個月的時間學習它，現在它像火一樣純淨。

練習手腕擊球的柔軟度，就像我在樓上說的一樣。

拿起球，把它纏繞在你的身體上！ 練習投籃，不要讓球落地！ 球會轉身！

我想學點東西，然後說Q！ 我會加你。

練習手臂力量和彈跳。

1.了解規則。

首先，要對籃球有乙個基本的認識和認識。 你要從一開始就養成好習慣，一開始就不能玩錯，養成好習慣，這是基礎。

2.學習投籃、運球到籃筐等基本動作。

一開始，可以嘗試雙手在胸前推球，如果有足夠的力量投籃，就應該按照標準的投籃姿勢，即單手投籃，這樣有助於規範投籃姿勢。

還有學習運球，運球的重點是用手指而不是手掌觸球。 一開始可能有點困難，但經過長時間的練習，你會習慣的，沒有捷徑可走。

3.學習各種高階動作。

前兩個階段過後，當無人防守或防守鬆動時，你應該能夠輕鬆做到上籃和直塞等，投籃技巧應該比以前好很多，空位投籃率應該比較穩定，並且已經養成了一定的投籃習慣。

這時，要繼續堅持和加強基本技能訓練（如八字球、胯部運球、內外運球等），同時嘗試多打比賽，多學習打球的經驗。

第四，進行一定的體能訓練。

籃球是一項對體力要求很高的運動，所以在學習籃球技巧的同時，還需要增加體育鍛煉，鍛鍊身體的柔韌性，這對學習籃球會有雙重影響。

如果你剛打了幾個月，在正常的對抗中很難做點什麼，你只能在球場上動腦筋。 所以你現在一定不要著急，因為沒有今天看得見，明天學得來的招數; 如果你明天學會了，你可以後天在場上使用它。 所以，如果你真的對籃球有不同的感覺，那麼你可以嘗試做這些事情。

首先，你要經常觸控籃球，可以邊走邊走，摔下再撿起來，當然要注意安全。 如果你在家，當然投籃會打擾到人，所以你不能投籃，所以你可以拿著籃球，做以下練習：比如，左手拿著球在身前，右手把球轉過來，左手把球轉過來，左手遞給左手， 所以繞著腰部迴圈，順時針熟悉一下，然後逆時針練習。

或者你可以把雙腿分開，把數字8穿過兩腿之間。

以上方法都是簡單有效的增強球的方法，你不需要任何天賦或類似的東西，只需要你經常聽到的耐心和毅力。

其次，籃球是一項運動，它是一項基於一定體能運動能力的競技遊戲，注意的是身體，而不是大腦，所以你不能坐在沙發上閉上眼睛一邊想一邊想。 需要做一些體能，初三不是有體育考試嗎？ 所以應該有晨練，對吧？

這是乙個很好的機會！ 除了學校老師安排的訓練外，還可以增加一些籃球訓練，比如青蛙跳、兔子跳、高腿抬高、30公尺短跑等。 這完全與腿部肌肉有關，它可以幫助彈跳和球場上所需的速度。

它不需要任何天賦，它仍然......什麼都不要說。

再說一遍，你還是要經常和你的朋友一起玩，換句話說，你還是要輸一會兒，（看打我......誰會首先上場？ 我可以參加一年級的高中入學考試嗎？ 當然不是，做不到為什麼要害怕呢？

如果小學讀完三年，再上三年初中，我就能參加考試嗎？ 右？ 所以，你不應該只單打獨鬥，不做實戰訓練，怕被拖累，會損害你的進步就是速度。

因為：你在與他人比賽的過程中學到了更多的東西，而這些東西只有你在球場上真正體驗過這個過程，才能真正學到。 此外，在實戰中更容易發現問題，因此更容易進行有針對性的演習。

總之，如果你不只是想打一點籃球，而是真的有不一樣的感覺，那麼你就會慢慢一步一步地走，就會有進步。 如果沒有，還不如每天抓緊時間好好學習， 明年中考後，暑假直接參加兩個月的籃球訓練營，那裡的教練和訓練方法肯定比我在這裡打一堆字更能幫助你， 右？

1、新手要在家練習籃球，雙手交替傳球，讓籃球繞腰旋轉，這樣可以練習手感，讓籃球在指尖保持旋轉。

2.當腰部能很好地接住球時，可以繼續左右打，即從左手到地上，然後用右手接住並擊打地面，不斷重複，久而久之就可以練習胯部等高難度動作了。

3、可以買個籃球在家練習，如果住在一樓，可以天天在地上投籃，也可以在體育用品店買個籃筐練習投籃。 如果住在一樓以上，可以天天拿球，雙手快速傳球（最好不要看球），也可以繞腰轉; 繞著腳旋轉會改善你的球感，對運球和投籃都非常有用。

4、練習籃球，首先要練習基本功，即運球，練習手感，然後投籃。 注意手型很重要，然後是上籃什麼的，如果家裡有碼子，可以多練習運球。 個人素質和身體狀況對打球肯定是有影響的，如果身體狀況一般，也沒關係，發揮長處避短，通過鍛鍊相信身體會越來越好。

當我在家時，我專注於運球和運球。

練習運球和投籃姿勢。

最好不要在家玩，但樓下的人已經上來了。 /