如何學習芭蕾舞？ 20. 如何學習芭蕾舞？

要壓腳背，要壓腿，要壓腰，還要學習基本功，這樣才有肌肉（不是特別明顯），否則容易受傷，最好找專業訓練，或者有基本功（3-5年以上）穿足尖鞋，否則對身體很不好！

學習芭蕾舞需要耐心和毅力，它不像拉丁和嘻哈，一兩個月就能看到明顯的效果。 學好芭蕾舞是一輩子的受益，不僅能培養乙個人的氣質，更重要的是要有修養和舞蹈的感覺。 一開始，從地面到把手，再到底部，這不是一兩句話就能說清楚的

建議最好報名參加舞蹈班，不贊成自學。 芭蕾舞更複雜。

安排它，在家按你的腿。

如何自學芭蕾舞

學習芭蕾舞。 首先，芭蕾舞需要長期的練習，但最好不要為自己設定長期目標，尤其是對於初學者來說，因為這是不現實的。 芭蕾舞需要長期的練習、積累和克服痛苦。

如果目標過於長遠或雄心勃勃，短期內就無法實現，或者如果遇到挫折，就特別容易放棄。 與長期目標相比，設定階段性目標，例如將雙腿從 25 度張開到 40 度，會更容易、更現實，並給你更大的成就感。

其次，使用足尖鞋作為標誌。 足尖鞋任何人都可以穿，但要穿得穩穩流暢地套在舞蹈上，需要大量的基礎，優秀的身體肌肉控制，以及長時間的練習，而且它只是芭蕾舞表演中炫耀的一部分，而不是作為單純的追求芭蕾舞。

第三，學習芭蕾舞是乙個永無止境的過程，你學習動作並不意味著你做得很到位，你做它並不意味著動作有感染力，不要把芭蕾舞當成一項任務，當成你熱愛的生活的一部分。

地質訓練地質訓練包括坐地做勾腳背、盤腿胯部推舉、仰臥吸腿、側側吸腿、俯臥後腿吸、腰部訓練、仰臥前踢等動作。 這些動作可以開啟肩關節和髖關節的韌帶，增強下背部的柔韌性，增強腿部和背部肌肉的彈性和力量。

分析：壓腿、踢腿、小腰主要是“柔軟”專案，是學生練習柔軟的必要手段。 “開放柔軟度”是利用學生在發育前的韌帶和腰部的柔軟期，根據藝術要求發展韌帶和腰關節，從而滿足舞者的要求。

1.首先，你要有毅力。

芭蕾舞不是一蹴而就的，一旦你覺得你需要自學芭蕾舞，就下定決心並付諸實踐！ 沒有毅力，沒有堅持，沒什麼可談的。

2.光有毅力是不夠的，還要準備以下四大功法。

第一塊：練習室。 房子不一定要很大，但它足夠大，可以伸展你的四肢。

第二件：全身鏡。 觀察身體運動很方便。

第三件：舞鞋。 芭蕾舞的精髓和亮點集中在步法上。

如果你沒有舞鞋，就不要談論跳舞。 第四：舞蹈服裝和**。

3.請您的親人或朋友幫助您伸展身體。

要跳芭蕾舞，請盡可能地伸展四肢。 許多芭蕾舞演員從小就開始練習，經過多年的訓練，他們已經發展出靈活的四肢。 作為初學者，很難自己完成壓腿等高難度動作，所以最好有朋友的幫助。

4.認識專業舞者。

您可以通過朋友的推薦或網際網絡上的一些論壇和交流學習網路結識專業舞者，讓他們不時指導您的動作，從而事半功倍。

網路上資源豐富，通過搜尋關鍵詞“ballet**”，通過**學習找到合適的資源，是自己學習芭蕾舞的最佳方式。 視覺學習，一點點突破，滴石穿孔指日可待。

6.制定學習計畫。

定期學習將幫助您取得成功。 相信通過積累的辛勤努力，可以學會跳芭蕾舞，成為一名吸睛的芭蕾舞演員！

一般來說，不建議自己教芭蕾舞，主要有三個原因：

1）自學不保證動作的準確性。

芭蕾舞的舞蹈動作，只要從書本上學來還是**，如果沒有一定的解釋，你很難知道什麼是正確的，簡單的模仿是不夠的，芭蕾舞學是不夠的。 錯誤的行為或錯誤的習慣會對身體造成不可逆轉的傷害。

你需要乙個可以幫助你糾正動作的老師。 他們會教你正確的動作以及如何正確使用你的肌肉。 如果你只是自學成才，沒有人會告訴你這個動作是對是錯，你會很困惑。 <>

2）芭蕾舞的一些動作需要輔助。

例如，在軟開的情況下，在早期，您需要芭蕾舞老師向您展示如何在不受傷的情況下伸展身體，有時他們會幫助您進行輔助練習。

3）很難知道你處於什麼階段，下一步要做什麼。

芭蕾舞學習通常分為幾個級別，老師會根據你在課堂上的表現幫助你確定你應該學習什麼。 當你自學時，你更容易對自己有信心，你會誤判學習的階段。 如果你做鍛鍊來提公升自己，更容易給身體帶來傷害。

如果你正在學習芭蕾舞，你必須找乙個專業的老師，他會指導你完成動作規範，也可以告訴你一些好的學習方法。

不管學什麼舞蹈，安全是最重要的，一定要保護自己！