如何快速減肥？ 跪下乞求！ 10

跑步和游泳，然後每天練習瑜伽，我感覺到超快的減肥。

另外，運動後會消耗更多，更餓，所以要注意飲食，不要吃太多，吃飽就好。 如果你通常不是那種超級胖的人，你可以在一周內減肥。

我向你推薦我前女友的**方法，一般人做不到，那就是像信佛的貓一樣吃飯，從不吃肉，吃得很少，工作很忙。

分手後幾個月沒見面，據說因為吃得不肆無忌憚，我已經很胖了。

希望它能給你乙個提示。

如果你很胖，每餐控制食物攝入量，避免高熱量食物，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃零食，少吃油膩的食物。 定期工作和休息！ 另外，運動是必不可少的，你可以制定乙個計畫，堅持每天鍛鍊，基本上就是這樣，不要相信任何**藥**茶！

那都是假的！

可以用L-rotan肉來減少，之前我買了乙個Sang Lejin，原來是用來**美容的，因為我太胖了，想讓效果更快，所以我買了L-hand測試，效果真的很好，吃了L-Rot之後，要喝很多熱水， 不喝冷水，但吃飯不光用，還得加運動，不過我自己是個懶人，就和桑樂金一起用，吃了L膠囊就準備了桑樂金，蒸了20分鐘的桑拿就相當於做了半個小時的運動， 這樣既可以**還可以美觀，我覺得效果不錯，不知道效果用得好不好，可以試試，呵呵。

自然，它很薄，其他的也不容易製作。

走樓梯，上6層，下1層，早上8次，晚上8次，少吃麵條，多吃麥片！

快** 只有兩點：第一，飲食調整，第二，健身。 閉上嘴巴，張開雙腿，一定會很快減肥。

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這樣吃，又有效又快！

夏天來了，所以不要著急，看看快速有效的壽身策略吧！

沒有p-map，沒有作弊，我是實驗性的。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

我買了**霜直接用按摩來瘦身。

吃巴豆是最快的，一天可以**5-6斤，但很......

**容易快**，胖慢慢胖，**不能快。

首先想到的應該是健康。 不要想象**每月 50 磅。

如果乙個人不吃飯，只喝水和吃水果，他就會毀掉自己，過了很久，他就會生病。 所有的**藥都不好，**不能吃**藥，它們都是三份有毒的，有***。 為藥做廣告的人是我的窈窕淑女，都是為了你錢包裡的錢。

如何保持健康**是最重要的。 我的方法是節食：節食並不意味著不吃飯或少吃！

就是一日三餐準時吃，想吃什麼就吃什麼。 每餐都要吃粥（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物，每次只吃70%的飽腹感。 最好不要吃零食。

晚上最好不要喝酒（喝酒會同時吃很多肉）。

多吃水果、蔬菜和穀物，以達到均衡營養。

同時要適當運動，經常做俯臥撐（男早晚300多，早晚女50多），做啞鈴運動（兩塊磚不啞鈴）、跳繩、爬山（爬100層以上）。 多走路（每天超過12公里），能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐公共汽車。 如果單位離家5公里，可以步行上班，一定要堅持下去。

就這樣，一年下來了。 你必須減掉至少 10-15 磅。 不傷害身體。

我今年 47 歲，花了三年多的時間才減掉 90 磅，最初是 240 磅，現在是 150 磅。 使用上述方法後沒有不適感。 現在身體很好，追車後可以跑半站。

關鍵是**不**！！ 嘗試一下違法行為！ 也許它有效。

乙個簡單的方法：每天步行上下班，晚餐時吃一點瘦。 這是我的個人經歷，自 208 年以來它就對我有用

金淪落到160斤，現在走路是我生活的一部分，到現在還沒有**。 如果上班路途遙遠，可以推著自行車走一會兒，或者坐車到一定距離的公交車站。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。

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這樣吃是有效的，並伴隨著快速腐爛的缺點！ 飢餓森林。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

最好的辦法就是運動和定期節食，所謂定期節食，就是計算自己每天的生理需求，然後做乙個體力比例。

在控制飲食的基礎上適當運動，相信自己可以控制體重，祝您早日減肥！

其實，除了一日三餐外，還應該盡量少吃零食，尤其是一些高熱量的東西，比如巧克力、薯片等。 此外，可以堅持定期做適量的運動，比如男生可以打籃球、慢跑，女生可以跳繩、做仰臥起坐、打呼啦圈等。 此外，爬山是燃燒卡路里的好方法！

最簡單最有效的方法是下午3點以後不吃東西，你肯定會減肥，這取決於你的耐心。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

我怎樣才能健康地減肥？ 李楠老師告訴你，第一，戒掉甜食和飲料，第二，保證每天喝2500毫公升水，第三，保證三餐營養均衡。 更多細節，請看老師中的**。