如何瘦腿??? 急著想辦法，跪著想怎麼瘦腿

很簡單，教你乙個方法，你每天根據自己的時間去健身房，反正最好每週運動6個小時左右，主要是飲食。 我給你乙個減脂的秘訣，對身體無害。 這是我以前的教練告訴我們的，也是我用的，而且效果非常好。

碳水化合物含量低。

低脂肪。 蛋白。

新鮮蔬菜（少油，可以放水浸泡）。

公升水。 睡 8 小時。

7：30 100克原味燕麥片，1個水果，一杯低柄棕褐色牛奶或一杯無糖豆漿。

10：00 一杯酸奶，乙個蘋果。

12；魚15克180克，青菜200克，公尺飯50克15克; 00 1杯酸奶，1個水果。

19：00 去皮雞胸肉180克，綠色蔬菜200克 22：00 脫脂牛奶或豆漿或酸奶1杯。

少油，少澱粉，少糖。 這三件事是禁忌。 **在此期間多吃點東西，你會發胖。

減肥後，可以堅持每週鍛鍊三次，一小時第一絲，飲食得到適當控制。 每頓飯吃7分鐘飽，可以多吃幾頓飯，也不會**。 它不必像**期間那樣嚴格。

你乙個月可以減掉7磅，沒問題。 這是在安全範圍內，如果你在乙個月內減掉太多體重，對你的健康不利，而且很容易得到它，這是乙個緩慢的過程，別擔心，祝你成功。

按摩，我試過爬樓梯有一段時間了，感覺沒什麼變化，後來還是靠雷3減肥，早就知道了就用了。

我只是大腿很粗，其實這兩年我用了很多減肥方法，我吃的、喝的都試過了，都沒看到效果，直到朋友教了我乙個很簡單的方法，用完後我真的瘦了，現在腿都直了， 而且他們更瘦，我以前很胖，腿也歪了。

每天早晚，上下蹲100次會失去很多地方，尤其是小腿。 前提是均勻呼吸。

做乙個馬步，然後搖晃你的大腿，如果你能堅持2分鐘，我算你強壯。

每天浸泡雙腳，從上到下按摩。 促進血液迴圈，也可用於美容。

如果你想控制你的飲食，你可以選擇Ray 3來幫助你，這樣就很容易減肥了。

一起喝我和喝青汁，一起減肥吧！

Method+v 告訴您詳細的方法和步驟。

viviguoer

教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。

1.早上起床後喝一杯開水。

一夜睡眠後，身體水分較少，血液較稠，流動減慢，下肢可能有糞便壓迫血管和淋巴管，導致腿部腫脹。 這時，空腹喝一杯白開水，不僅可以及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，還可以幫助胃腸道蠕動，加快體內廢物的排出。 結果，血液在腿部暢通無阻，水腫自然消失。

2.飯後簡單運動。

飯後半小時的簡單運動，如散步、做家務等，可以燃燒多餘的能量，避免腿部脂肪堆積。 此外，盡量控制你的夜宵，如果你餓了，可以吃幾個蘋果，這些蘋果熱量低，可以產生飽腹感。

教你乙個每週瘦腿 3 厘公尺的技巧。

說一些可以隨時完成的實用的事情

你說跑步還可以，效果不錯，但是如果走得太遠，小腿就會有肌肉@我建議的方法是

1 上樓梯是生活中常見的運動 上樓梯時要走一步，這取決於你的最大樓梯數 一開始可能會疼 只要堅持一會兒 可以拉動腿部的韌帶和肌肉，燃燒卡路里

2 做高腿抬高：如果有條件在腿上貼一層保鮮膜，夏天做比較方便，效果最明顯