為什麼飯後會嗜睡 飯後如何解決嗜睡

經常吃完飯後昏昏欲睡，吃完飯後感到疲倦，可能是來自身體的報警訊號。 它警告你，你目前的飲食不夠健康，可能導致糖尿病。

在糖尿病的早期階段有乙個**數字。

1、頸圍過大。

頸部厚度與糖尿病有關。 研究表明，糖尿病患者的頸圍與體重指數、腰圍和代謝症候群成正比。 當男性頸圍大於或等於 39 厘公尺，女性頸圍大於或等於 35 厘公尺時，代謝症候群的臨界值為臨界值。

一旦超過閾值，說明你超重，代謝症候群的可能性很高，要注意自己是否患有糖尿病前期。

2.黑棘皮病。

第二個訊號是脖子上**的顏色。 當脖子上有乙個似乎無法清洗的黑色環時，這是黑棘皮病的一種狀況。 這種**病不是天生發黑，而是**區域性發黑的褶皺。

幾乎所有黑棘皮病患者都有不同程度的胰島素抵抗，這是糖尿病發展的前兆。

3.餐前低血糖。

有些人在晚餐前會出現飢餓、心悸和出汗等症狀，這是糖尿病前期和餐前低血糖的典型症狀之一。 一些早期糖尿病患者體內往往分泌的胰島素不多，他們的主要問題是胰島素分泌的延遲和抵抗。

簡單來說，當體內血糖公升高需要胰島素時，胰島素沒有及時分泌; 當血糖降低時，胰島素分泌異常，導致血糖異常。

4.吃飽了，困了。

如果你經常在吃完飯後感到困倦，吃完飯後全身都感到疲倦，這可能是來自你身體的警報訊號。 它警告你，你目前的飲食不夠健康，可能導致糖尿病。 研究發現，糖尿病與白天極度嗜睡和嗜睡密切相關，糖尿病患者出現白天嗜睡和嗜睡的可能性幾乎是其他人的兩倍。

河南省中醫院腦病科副主任王玉琴擅長用中醫**治療**頭痛、頭暈、眩暈、失眠、嗜睡、痴呆、癲癇、焦慮、抑鬱、重症肌無力、脊髓炎、多發性硬化症、運動神經元病等內科疑難雜症。 河南省中醫院腦病科副主任王玉琴是飯後最有可能入睡的，飯後最有可能入睡的稱為“飯醉”，據河南省中醫腦病科副主任王玉琴介紹，中醫認為公尺飯醉酒是由脾氣虛引起的， 最早見於沈錦翑的《雜病源流》：“食方一直以來，即困倦想躺下，脾氣虛弱，吃不下氣，俗稱公尺飯喝醉。

現代研究發現，吃太多澱粉類食物會導致食物在胃中發酵，進一步形成乙醇，導致醉酒不喝，於是古人形象地變成了“公尺飯醉”。 據此，對嗜睡患者的臨床飲食指導非常重要，使用澱粉類食物相應地減少和增加蛋白質和維生素食物的量往往有助於改善疾病的症狀。 美國杜克大學最近的乙個研究小組報告說：

嚴格限制碳水化合物的“低碳水化合物飲食”可以改善發作性睡病（發作性睡病）的症狀，發作性睡病是睡眠障礙之一。 低碳水化合物飲食，也被稱為以其發明者命名的“Akin Diet”，現在是美國最著名的食物之一。 並作為一種**方法在美國引起了轟動。

發作性睡病患者被發現神經肽食慾素活性不足，神經肽食慾素與大腦中控制食慾的蛋白質有關，限制食物中的碳水化合物改善了食慾素神經的活性，從而改善了症狀。 溫馨提示：僅供參考，如有任何疑問，請詳細諮詢相關專家。

這不是病，吃完飯就想睡覺的原因：

食物的消化和吸收需要血液迴圈的幫助。 消化本身需要能量。 可以用橡子提供血糖。

所以。 在消化過程中，血液更集中在腹部，這減少了從血液到大腦的氧氣量，導致嗜睡和需要睡眠。

解決方案：睡個好覺。

每晚睡 7 到 8 個小時，讓您在白天保持精力充沛。

2.只吃 7 分鐘。

如果你在午餐時吃得太多，食慾素、胰島素和副交感神經會共同作用，使你昏昏欲睡。

3.飯後散步。

飯後適當的活動可以幫助降低血糖和減少嗜睡。 新鮮的室外空氣也具有清爽的效果。

4.咖啡提神。

吃完飯後總是想睡覺，可能有3種疾病在“鬧事”，所以請注意。

簡單地說，這是因為我們的優質蛋白質可能與飲食習慣有關。 碳水化合物吃得太少和太多會導致餐後反應性低血糖、疲勞和嗜睡。

進食後，大腦會缺氧、缺血、疲倦，吃得太快，低血壓也會頭暈想睡覺，至於心悸，則是由於有意識的心悸、心跳加快、太慢、心壓過大、經常失眠、生物鐘顛倒造成的。

很簡單，不要太麻煩，書中的一些理論是行不通的！！ 究其原因，原本萎縮的胃在飯後擴張，導致胃內血管被填滿，胃內血流量增加，血容量減少，腦內血流量減少最為明顯，即腦供血不足一時， 所以出現嗜睡，躺下十多分鐘後症狀有所改善。**特別提醒，日後要注意腦血管疾病，腦血流量會減少減慢（加上血液粘稠度）是可想而知的。

晚飯後嗜睡的原因是：

1.餐後血液集中在消化道附近，導致暫時性腦功能不全。

2.吃得太快，導致區域性疲勞。

3.吃得太多會導致胃腸負擔增加，消化系統對血液的需求增加，缺乏交感神經疲勞。

這就叫“食物嗜睡”，當乙個人吃了大量的食物時，體內大量的血液流向胃腸，這就是腦缺血，會困倦，此外，胃腸在開始工作後，也會通過神經刺激來抑制大腦活動，也會感到困倦，這是一種正常的生理現象， 而且也沒必要刻意調整，最好是吃完飯後休息一會兒再做其他事情，否則血液就達不到胃腸，會影響消化

很多人吃完飯後都會感到昏昏欲睡，尤其是吃完午飯後，總覺得自己的眼皮越來越重，打哈欠很厲害。 為什麼吃飽飯後還要這樣睡覺？ 大多數人的答案大概是，為了消化食物，體內的血液流向腹部，沒有辦法上去大腦，所以他們吃飽了就想睡覺。

這種說法聽起來似乎很有道理，但它可能只是真的 1 4.

其實，對於人們吃飽飯後感到疲倦並想睡覺的原因，有四種可能的生理反應。

一消耗大量能量來消化食物：

這正是上述血液供應轉移的論據。 人體的胃需要大量的血液支援來消化食物，為食物的軟化和初始消化以及胃腸道蠕動產生足夠的能量。 在消化過程中，胃腸道門靜脈迴圈的血流量增加，體內大部分能量集中在胃部，而大腦的血液供應相對減少，因此大腦的血液供應不足，因此飯後，許多人經常感到困倦。

二. 二.第二胰島素大量分泌：

當碳水化合物被攝入體內時，它們將被解釋為葡萄糖進入血液，這構成了身體的主要能量**。 隨後，胰腺釋放胰島素，胰島素與細胞表面的胰島素受體結合，使細胞允許葡萄糖進入並將其儲存為能量或立即使用，同時抑制和平衡血糖的公升高。 但與此同時，胰島素抑制蛋白質的分解，促進褪黑激素的形成，引起嗜睡。

此外，食物進入腸道後，其中的蛋白質被分解成氮和氨基酸，當這些物質在血液中的濃度迅速增加時，也可能抑制大腦的清醒。

另一方面，胰島素也會促進鉀離子進入細胞，使身體處於低鉀狀態，體內鉀離子的缺乏也會使人感到困倦。

三副交感神經多動症：

進食時，通常在人類活動中發揮作用的交感神經變得遲鈍; 相反，通常在身體休息時發揮作用的副交感神經系統開始活躍和興奮，有助於增強消化並促進吸收食物的速度和能力，進而導致血壓下降、心跳減慢、體溫下降和呼吸減慢， 導致嗜睡。

4.食慾素分泌減少

食慾素，也稱為下丘腦，是下丘腦分泌的一種激素。 當人體內食慾素含量低時，會感到昏昏欲睡; 當食慾素水平高時，它們會變得清醒和活躍。 臨床研究發現，人體進食時會引起血糖公升高，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的分泌，食慾素含量會降低，人會感到疲倦，想睡覺。

睡眠是人類的一種自然生理現象，每晚充足的睡眠不僅可以消除身體的疲勞，還可以緩解一些壓力，並能促進體內各器官自我修復排毒，具有維持身體正常運轉的作用。 只不過在日常生活中，很多人每次吃完飯都會覺得很睏，這是怎麼回事呢？

吃完飯後想睡覺的原因是什麼？

一脾氣暴躁

二. 二.第二高血糖

如果你受苦糖尿病或者是高血糖進食後，容易感到過度困倦。 進食後，體內的血糖水平會公升高。 一旦血糖水平公升高，就會在大腦中被抑制以保持清醒和警覺神經元

因此，它會導致進食後非常明顯的嗜睡現象。 對於糖尿病患者，如果您在進食時無法控制進食量攝入過多的卡路里，這種現象會特別明顯。

三體內的荷爾蒙差異很大

進食後嗜睡的原因與體內荷爾蒙的變化有關。 人體中有乙個神經肽激素這種激素對大腦有很強的興奮作用。 一旦體內的神經肽激素減少，就會引起大腦感到疲倦，從而導致身體出現嗜睡。

吃了大量的食物後，體內的血糖水平會公升高，這會抑制體內神經肽激素的分泌，使人出現嗜睡和飯後嗜睡情況。

另外，特別是對於外觀肥胖人群的現象，吃完後，在體內膽囊收縮素將顯著公升高。 這樣，這個人就會經歷一種困倦的情況。

第四大腦供血不足

如果吃完飯後偶爾感到困倦，通常是由於晚上睡眠不足。 只要你適當地調整你的睡眠習慣，這種現象可以很快得到緩解。 如果這種現象反覆發生，就必須保持警惕，而且很有可能與以上4個因素有關。

患者應及時到醫院檢查，並在醫生的指導下採取適當的方法**。 除此之外，它還應該在日常生活中保持保證有規律的睡眠不要在每頓飯上都出現暴飲暴食現象，可有效減少飯後嗜睡的情況。