每天鍛鍊的最佳時間是什麼時候，每天鍛鍊最好多長時間

一般來說，早上是最好的，但現在人們早上因為工作而時間很緊，很難找到時間（所以可以選擇第二好的時間段：晚飯後1小時，這個時候大多數人可以抽點時間，慢跑、散步、太極拳等比較溫和的方式。

8：00 8：30 早餐。 必須吃。

8：30 9：00 避免運動。 早上運動更容易生病，免疫系統處於最弱的狀態。

17：00 19：00 運動。 根據人體的生物鐘，這段時間是運動的最佳時間。

19：30 晚餐較少。

當你早上去上班時：方式 - 走得快。 慢跑不如快走，我相信你知道的。

此外，養成中午午休的習慣。

其餘時間：模式 - “慢跑”到位，時間 5-10 分鐘。 飯後不要這樣做。

最好在晚上11點之前入睡，以幫助肝臟排毒。

下午六點吃晚飯，從七點半開始，一直持續到九點。 此時，全天加強飲食的營養吸收和代謝平衡，出汗後洗個澡，睡個好覺，休息充足，第二天起床，保證神清氣爽，精力充沛。

上午 8 點至 10 點和下午 4 點至 6 點

早上睡覺前起床。

飯後半小時到乙個小時...

一般來說，早上最好，但不要太早，在早上 7 點到 9 點之間。 但因為要上班，我通常會選擇晚飯後一小時出去慢跑或打羽毛球。

它應該在下午 4 點到 6 點之間。

大多數人認為早上很好，但晚上很好

最好在每天下午 4 點到 6 點之間鍛鍊，然後在忙碌的一天後鍛鍊以放鬆身心。

早上9點到11點左右，下午2點到4點之間，建議直接運動，不吃飽飯，長期對身體不利。

上午。 晚上睡前2-3小時。

如果是比較劇烈的運動，最好在上午9-11點和下午4-6點之間進行，氧含量比較充足。 但是上班族沒有這樣的時間，所以下班前後都會散步，做健美操什麼的。 只要睡前或飯後不劇烈運動，沒什麼大不了的。

最好在早上鍛鍊，尤其是在戶外，呼吸新鮮空氣。

我認為最好每天早晚鍛鍊。

對於職業運動員來說，它是在早上+午餐前（上午 10 點至下午 12 點）。

普通人建議下班後。

早上9-10點！ 也就是說，學生做無線電練習的最佳時間段！

9點到10點！

在這段時間裡，植物的光合作用效率最高，空氣中氧氣豐富。 同時，我們門的生理機能也達到了巔峰！

晚飯後，不要劇烈運動，因人而異。

每天的運動時間在30分鐘到兩個小時左右，最好不要超過兩個小時，運動時間過長容易導致肌肉痠痛，膝蓋受傷也比較嚴重。

建議第一次運動的人不要立即進行長時間的體育鍛煉。 您可以從每天進食後散步或快走開始約半小時。 如果要延長運動時間，需要慢慢增加。

您可以每 7-14 天增加 10 分鐘，大約乙個小時。

建議青少年每天可以做一小時左右的課外運動，運動可以促進青少年的生長發育，戶外活動可以在一定程度上預防近視。 體質較弱的老年人可以將運動時間縮短到半小時左右。 運動可以增加免疫力，提高自身的抵抗力。

運動雖然可以強身健體，但不要盲目進行劇烈的高強度、長期的運動，這樣的運動容易對身體造成傷害，導致腰痠背痛、膝蓋損傷，不正確的運動也可能損害身體。

建議老年人在監督下適度運動。 如在運動過程中或運動後感到不適，應及時就醫，不要拖延，以免造成不良後果。