哪個晚上喝純牛奶或酸奶好？

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收其營養 據報道，睡前喝牛奶有催眠作用，醫學科學家對此進行了實驗觀察，發現睡前喝一杯熱牛奶可以使人快速入睡， 而且後半夜睡得更甜，特別是對於一些半夜醒來無法入睡的人來說，其效果更為明顯，因為牛奶中含有L色氨酸和嗎啡物質，具有鎮靜作用，使人體疲憊。白天勢必會對學習和工作產生一定的影響，所以晚上最好不要空腹喝牛奶 健康專家認為，飯後兩小時內喝酸奶的最佳時間是喝。人胃液的pH值通常在1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的pH值在2以上。 如果飯後喝酸奶，胃液會被稀釋，pH值會上公升到3-5，這是乳酸菌生長的良好環境。

喝完酸奶後，用清水漱口。 對於兒童來說，如果喝完酸奶後不漱口，酸奶中的一些細菌和酸奶中含有的一定酸度特別容易引起蛀牙。 1 晚上喝酸奶還有更多好處。

因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 酸奶，它所含的乳酸有助於人體的胃腸在夜間移動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。 最好在晚餐後兩個小時左右喝酸奶，切勿空腹喝酸奶。

因為酸奶中的乳酸菌在空腹時容易被胃酸殺死，所以酸奶的保健效果會減弱。 2.據權威醫療機構分析，表明

早上醒來和睡前是喝酸奶的最佳時間。 早上喝酸奶可以調節胃腸道微迴圈，補充營養，為一天的高強度工作打下良好的基礎; 睡前喝酸奶可以放鬆血管，緩解白天工作帶來的緊張感，改善睡眠，讓你輕鬆入睡。 一般來說，牛奶是在晚上喝的，而酸奶是在飯後兩個小時喝的，或者最好是在早上和晚上睡前喝的，當胃底有東西時，兩者都喝了！！

同樣，但有些人不能喝純牛奶，酸奶對消化有好處 男女標準體重和準確的肥瘦分級（圖）：尋求。

酸奶是用發酵乳製成的，酸甜可口，營養豐富，深受人們的喜愛。 專家稱其為“21世紀食品”，是一種具有獨特功能的“營養品”，可以調節體內微生物的平衡。 與鮮奶相比，酸奶不僅具有鮮奶的所有標誌性營養成分，而且酸奶可以使蛋白質形成細小的乳塊，乳酸和鈣結合產生的乳酸鈣更容易消化吸收。

營養功效]在製作酸奶時，一些乳酸菌可以合成維生素C，從而增加維生素C的含量。在女性懷孕期間，酸奶除了提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸。 在女性更年期，它還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。

老年夏天每天吃酸奶，可以糾正挑食引起的營養缺乏。 酸奶可以促進消化液的分泌，增加胃酸，從而增強人的消化能力，促進食慾。 酸奶中的乳酸不僅能將腸道內的弱鹼性物質轉化為弱酸性物質，還能產生抗菌物質，對人體有保健作用。

酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。 據墨西哥營養專家介紹，經常喝酸奶可以預防癌症和貧血，還可以改善牛皮癬，緩解兒童營養不良。

適用人群]酸奶是幼兒的良好乳製品，尤其是消化不良和腹瀉的幼兒。使用抗生素、骨質疏鬆症、動脈硬化和高血壓的人、癌症患者、老年人和體弱者應經常喝酸奶。 每天150-250毫公升。

特別提示]酸奶不宜空腹飲用，飯後2小時內應飲用，效果好。喝酸奶不宜加熱，最好在夏天購買後飲用。 酸奶中的一些細菌和其中所含的酸性物質對牙齒有害，容易出現蛀牙，因此飲用後應及時用開水漱口。

不要用酸奶代替水服藥，尤其不要用酸奶服用氯黴素、紅黴素、磺胺類藥物和一些治療腹瀉的藥物等抗生素。

健康紅綠燈]胃腸道手術後的患者，腹瀉或其他腸道疾病的患者不宜飲用酸奶。蔗糖在酸奶製作過程中被新增為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，因此糖尿病患者應特別注意。 對牛奶過敏的人也不應該喝酸奶。

如果可以的話，最好在早餐時喝牛奶，在午餐和晚餐之間喝酸奶。

營養不同，對身體有好處。 去赴宴前，喝一盒酸奶對養胃有很好的效果。

牛奶不適合空腹飲用，酸奶的要求也相對較高。 當你餓了，你可以吃點東西。

純牛奶有助於睡眠，牛奶中的牛奶。

脂肪含量。 一般來說，這點脂肪不會是脂肪。

另外，最好不要在晚上喝。

酸奶，因為酸奶含有糖分，喝了之後容易發胖！

另外，喝開菲爾也容易引起蛀牙，喝純牛奶，純牛奶的營養成分比較多。

新鮮牛奶和酸奶。

蛋白質、脂肪和脂肪。

維生素和其他營養素相差不大，兩者可以相互替代。 兩者的區別在於：

開菲爾的蛋白質和脂肪更容易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。 在酸奶中。

乳酸菌產生乳酸等。

有機酸，這些有機酸有效地降低腸道。

pH值，可有效抑制腸道中的有害物質。

細菌的繁殖。 酸奶對腸道有益。

細菌增加，維持。

腸道微生物群。 的平衡。 酸奶還可以促進唾液和。

胃液分泌增加。

食慾旺盛，增強。

胃腸消化功能，**青少年便秘，

消化不良。 和其他症狀。 但是酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，所以對於一些怕肚子冷的人來說，喝鮮奶比較合適。 酸奶。

含糖量較高，不是很合適。

胖子和**喝酒的人。

寶寶的腸胃發育不好，不適合喝酸奶，最好喝牛奶。

此外，酸奶。

酸性物質。 容易出現牙齒腐蝕。

喝酒後要多注意漱口。

應確定品種。

目前，從牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等多種加工配方奶粉"牛奶酸奶"，它沒有開菲爾的健康益處，購買時應仔細識別。

酸奶不應趁熱食用。

酸奶一旦加熱，就會殺死大量的活性乳酸菌，不僅失去其營養價值和保健功能，而且會改變酸奶的物理性質，形成沉澱，獨特的味道也消失了。 因此，飲用酸奶不能加熱，最好在夏天飲用，冬季可在室溫下放置一定時間。

不要空腹喝酸奶。

肚子餓的時候，最好不要用酸奶來充飢，因為空的時候胃裡的酸度高（pH值2），乳酸菌容易被胃酸殺死，保健效果減弱。 進食後約2小時，飯後將胃液稀釋，胃內pH值（pH值上公升到3 5）最適合乳酸菌的生長（適合乳酸菌生長的pH值為5 4以上）。 因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。

它不應該與抗生素一起服用。

氯黴素、紅黴素和磺胺類抗生素可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用。 但是，這並不影響酸奶中的營養成分和消化吸收。

飲用後及時漱口。

隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童蛀牙率也在增加，這與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。 因此，喝完酸奶後及時漱口，或最好使用吸管，可以減少乳酸與牙齒接觸的機會。

酸奶需要冷藏。

酸奶需要冷藏在4以下，酸度在儲存中會不斷增加，使酸奶更加酸，如果儲存條件好，酸奶不會變質，否則酸奶會滋生細菌，酵母菌或芽孢桿菌而變質，所以酸奶不能吃。 炎熱的夏天買酸奶時，一定要看看賣奶商有沒有冰櫃存放，否則很難保證酸奶的質量。

你好，純牛奶很好。

喝牛奶的最佳時間是晚上。 牛奶中含有一種能使人疲倦昏昏欲睡的生化L-色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，可以暫時抑制大腦的思維活動，讓人想睡覺，沒有***。 牛奶粘在胃壁上被吸收，牛奶中的鈣也可以消除緊張，對人的休息和睡眠有好處。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中所含的鈣能被血液慢慢吸收，整夜補充平衡血鈣，使骨骼中的鈣不必溶解，防止骨質流失和骨質疏鬆症。

喝純牛奶可以幫助睡眠和美化面板。

純牛奶好···酸奶晚上對胃不是很好......

純牛奶很好，所以睡覺很好！！