我怎樣才能讓我的身體更高？

不要挑食，打籃球，跳繩，跳躍運動。

我總結了以下幾點。

運動。 適度的運動可以促進古骨骼的生長。 2

食物營養。 多喝牛奶。

多吃水果和蔬菜。

裡面的維生素是必不可少的。 3

陽光。 補充維生素D

植物需要陽光，更不用說我們人類了。 4.睡覺。

保證充足的睡眠。

我們希望您成功！

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

男孩一般在發育後（經過一段時間的身高快速增長）開始生長較慢，生長板會開始慢慢閉合，一旦生長板閉合，就不能再自然長高了。 現在是成長的關鍵時期，建議努力衝刺

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

不，但如果你想長高，你可以每天上躥下跳幾百次。 同時，注意營養。 不要挑食，多吃蔬菜。 我相信你一定能長高。 喝牛奶！

多喝牛奶也沒關係，問問島國的男人為什麼個子高，看看下課後給牛奶喝的學校。

這還不錯，現在已經170多了，平時你還在打籃球，你還是感覺很嗨，所以堅持下去。 直到上了大學，你應該能夠成長很多，你現在才意識到身高的重要性是值得稱讚的，很多人只有在上大學找女朋友的時候才知道身高那麼重要，或者他們不得不工作，所以他們開始不熬夜，他們開始不呆在家裡玩遊戲， 他們開始鍛鍊，所以一切都有機會。男性在 25 歲之前不要放棄，女性在 23 歲之前不要放棄。

我是一名22歲的男學生，在大學裡做運動快一年了，每週做3到4次運動，在斷斷續續堅持的一年裡，我已經長高了3厘公尺多，還挺有成就感的。 其實運動不累，但要堅持這個詞並不容易。

每次快到週末的時候，“心中的惡魔”。"我每隔一段時間就會回來，那時我幾乎無法擊敗它！ 後來，我有點鬆懈，斷斷續續地給自己做完心理工作後，堅持鍛鍊。 事實上，每次休息後我都會開始跌倒一點！

最好不要休息超過 2 天。 我在楊雲峰的日記裡做過生長和身高運動，跑步和熱身是第一步，然後做觸高、踢腿、無繩跳、伸展等，最好給自己定量計畫，不要動，只能增加不能減少。 例如，有時我預訂了 60 個，我會故意再做 5 個，看看我是否可以接受它們。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，平時要注意均衡飲食，牛奶、豆製品等都有利於生長，並注意養成良好的生活習慣，不要熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

不知道你多大了，如果你是成年人，你不太可能長高，也不要相信那些長高的產品都是謊言！

如果你還未成年，你已經長高了。

1.為了保證睡眠質量，科研發現，人體大部分人在睡眠中長高，夢見腿抽筋、膝蓋痠痛、夢見踩到空氣都是身材高大的表現！

2、保證運動，不要做負重運動，進行籃球、跳躍等活動，以利於成長 3.吃得好，保證按時吃飯！

早餐：一杯牛奶和一條麵包，7：20吃。

介質：蔬菜、豬肉、公尺飯。

晚上：公尺飯、青菜、雞蛋海苔湯、

如果你想更快地長高，你需要定期鍛鍊和跑步。 堅持下去。 晚上多喝牛奶，保證充足的睡眠，讓身體發育。

至於怎麼吃，就是多吃蔬菜和肉，不要挑食。 一定要戒掉挑食。 睡姿也很重要，最好是右側臥。

保持頭腦放鬆很重要！ 只要能堅持下去，就很難長高。 我不同意樓上說的，什麼身高增加鞋子身高藥丸，那有用嗎？

這純粹是金錢騙局！ 我堅決不同意房東吃什麼增高藥，有害無用，而增高鞋，也沒用！

體育鍛煉可以幫助你增加身高，所以從輕度體育鍛煉開始，如引體向上、啞鈴、投擲等，然後逐漸增加活動強度。 不同的運動對身體有不同的影響，如跳躍伸展肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢生長，引體向上，自由吊帶和單槓促進脊柱生長。 增高食物：

首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。 第二種是沙丁魚。

沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。 第三種是菠菜。

菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘類維生素，含量是蘋果的兩倍，酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果，對身高很有好處。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

多喝牛奶。 我就是這樣長高的。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶富含食性活性鈣，高於其他型別食品中的鈣含量，非常適合人體缺鈣**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮 volapure 是一種植物激素，具有與雌激素相似的雌激素活性。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。 ~