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匿名使用者2024-01-29長大後很難長高。
建議每天早上喝牛奶。
繼續練習跳躍運動！
保持均衡和營養的飲食！
保證充足的睡眠！
有前途的中國女性---等你加入！
1.多跳。
2.當你沒事時，把你的腳抬起來，保持10分鐘。
3.吃一些有助於你長高的東西，比如牛奶。
首先增加上半身力量和小腿力量
然後是反彈方向的感覺
注意增加鈣的吸收
長大後很難長高。
建議每天早上喝牛奶。
繼續練習跳躍運動！
保持均衡和營養的飲食！
保證充足的睡眠！
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1.多跳。
2.當你沒事時，把你的腳抬起來，保持10分鐘。
3.吃一些有助於你長高的東西，比如牛奶。
你經常可以做一些有利於腿部生長的運動，當然營養是必不可少的，還有調整你的工作和休息。
首先增加上半身力量和小腿力量
然後是反彈方向的感覺
注意增加鈣的吸收
多運動 14歲的時候，骨齡還有很大的空間，現在堅持營養供應，尤其是鈣和蛋白質，你不說你的體重，但估計你不會胖，堅持吃蛋白質。
每天早晚都堅持同乙個地方，雙腳快速跳躍，在上面感覺累了，各種方式去籃筐下投籃。
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匿名使用者2024-01-28在14歲的時候，營養還有很大的空間，尤其是鈣和蛋白質。
你沒有說你有多重，但你可能不會發胖，所以堅持你的蛋白質攝入量。
每天早晚堅持同乙個地方，練習乙隻腳和兩隻腳快速跳躍，你會感到疲倦。
連線籃下上籃和投籃的各種方式。
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匿名使用者2024-01-271. 充足的睡眠 2.多吃含鈣的食物，每天吃一些VD有助於鈣的吸收3。每天做一定量的體育鍛煉。
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匿名使用者2024-01-26繼續練習跳躍運動！
保持均衡和營養的飲食！
保證充足的睡眠！
有前途的中國女性---等你加入！
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匿名使用者2024-01-251.多跳。
2.當你沒事時，把你的腳抬起來，保持10分鐘。
3.吃一些有助於你長高的東西，比如牛奶。
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匿名使用者2024-01-24真是羨慕喲，這個想法就是鍛鍊你的體能，你的身高適合打後衛，因為我覺得14歲以後，你可能不會長高。 所以。
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匿名使用者2024-01-23你經常可以做一些有利於腿部生長的運動，當然營養是必不可少的，還有調整你的工作和休息。
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匿名使用者2024-01-22經常練習青蛙跳，從樓下跳到樓下。然後練習俯臥位以增加手臂力量。
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匿名使用者2024-01-21不要打籃球！ 又辛又累！ 捶打後，你的手會變得很厚！ 人也會變得醜陋！ 不要！
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匿名使用者2024-01-20哦！ 真的很高，也許你可以實現你的夢想，但我認為乙個人的身高不能由自己決定，只要你不缺乏營養，你就可以隨心所欲地長高。
但做模特也不錯！
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匿名使用者2024-01-19打籃球可以幫助你長高！ 是真的！ 但一定要適度。
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匿名使用者2024-01-18首先增加上半身力量和小腿力量
然後是反彈方向的感覺
注意增加鈣的吸收
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匿名使用者2024-01-17就我個人而言，我認為您可以嘗試玩“街頭籃球”遊戲，呵呵,..這樣，您就不必擔心自己的身高。
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匿名使用者2024-01-16呵呵。 不錯。
你掛在單槓上。
把沙袋放在腳上。
就這樣掛一會兒。
你還在開發布套很重要。
沙袋法如果能在半年內長到5cm高就好了。
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匿名使用者2024-01-15你可以試試單槓拉力，這就是我從165到175的原因
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匿名使用者2024-01-14多運動，多做伸展運動
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匿名使用者2024-01-13多運動。 你已經羨慕我了！
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匿名使用者2024-01-12繼續練習跳躍運動！
保持均衡和營養的飲食！
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匿名使用者2024-01-11長大後很難長高。
建議每天早上喝牛奶。
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匿名使用者2024-01-10才14歲，所以不著急...... 185 歲時有 20 個...... 不要太高，免得結婚不起。
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匿名使用者2024-01-09不要服用補鈣劑 補鈣劑不容易生長。
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匿名使用者2024-01-08在你18歲之前不要做愛！！
絕對不行！
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匿名使用者2024-01-07
應有盡有，我不會湊合著過。
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匿名使用者2024-01-06
身高不高，要求快，最好是練習投籃，因為得分是最搶眼的，很少有人願意打職業比賽，否則就是練習運球突破，但這需要付出很大的努力，不是天才，估計短時間內很難取得成績。
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匿名使用者2024-01-05
女孩只需要練習基礎知識。 運球，投籃。 如果你想成為偉大的人，就練習射擊。 對於女孩的比賽來說，這已經足夠了。 籃球對身體真的很重要，但決定如何打球取決於你的情況，納什就是乙個很好的例子。
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匿名使用者2024-01-04
運球是必須學習的。 不是沒有本事嗎？ 好。 讓我們投籃。 每天拍攝更多。 保證空置的下降。 它非常強大。 不要回去那麼多。 並觀看更多比賽。 學習如何玩。
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匿名使用者2024-01-03
讓我們先看一些籃球比賽，多看，逐漸培養意識，然後連線運球和投籃的基礎知識。
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匿名使用者2024-01-02
臂力、踏步、高位運球、底盤帶、傳球、射門。
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匿名使用者2024-01-01
看起來你喜歡灌籃高手，呵呵。 我個人覺得，如果你只是有愛好，只要練習運球和投籃，就能有漂亮的姿勢，而且我的空間裡有一些籃球**你可以去看看吧！
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匿名使用者2023-12-31
每天不停地練習基本功，基本功一定要紮實，（參考籃球教程）這樣進步會很快！ 希望！
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匿名使用者2023-12-30
運球，練習投籃，這兩點都不錯，在學校裡也能正常安頓下來。
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匿名使用者2023-12-29
首先，早上不用太早起床，8點起床，吃點早飯休息1小時，9點開始，訓練前伸展全身肌肉即可。
1、頭部深蹲6組（1組熱身），每組15件，休息1分鐘。
2 個俯臥撐：6 組（一組熱身），每組做最大次數的 80%-90%，中間休息 1 分鐘。
3家裡有啞鈴嗎？ 如果你沒有，那就去買一雙可調節重量的。 對於訓練二頭肌的啞鈴彎舉，5組（熱身組），每組12件，休息1分鐘。
4個仰臥起坐6組，每組15個，無需熱身，因為身體已經暖和了，休息1分鐘。
咱們先這樣練習吧，因為你平時運動量不多，所以強度不能太大，練1個月，練2天，休息一天再來找我。
我是一名健美運動員，但我認為它適合你，這就是我一步一步開發的初學者訓練方法。 這是關於堅持。
初級學員的培訓應本著勞逸結合的原則，以基礎培訓為主。 每週三次。
力量訓練，四次力量訓練，然後一次有氧運動，隔天鍛鍊。
第 1 天計畫。
胸部：臥推 6 組，每組 8-10 次。
俯臥撐：4組，每組10-20次。
雙槓、手臂屈曲和伸展：4組，每組8-10次。
蝶形機胸夾4組，每組8-10次（作為輔助專案）。
背部：引體向上 4 組，每組 6-8 次。
背闊肌胸部下拉 6 組，每組 10-12 次。
腹部：4組，每組20次仰臥起坐。
仰臥腿部推舉 4 組，每組 20 次。
計畫第二天。
肩部：6 組直立舉重，每組 8-10 次。
坐姿啞鈴舉起 4-6 組，每組 8-10 次。
啞鈴側推 4 組，每組 12-15 次。
手臂：4-6 組直立槓鈴彎舉，每組 10-12 次。
後頸臂屈伸4-6組，每組10--12次。
腿部：深蹲 6-8 組，每組 8-12 次。
犢牛抬高：6 組，每組 12-15 次。
第三天計畫與第一天相同。
第四天計畫與第二天相同。
第 5 天計畫。
有氧訓練：跑步20-30分鐘。
固定自行車10-30分鐘。
飲食：我總是早上吃2碗粥和2個雞蛋。
中午多吃蔬菜和肉類。
晚上不要暴飲暴食（因為你要鍛鍊）。
睡前一小時喝一杯牛奶和一條麵包。
每天睡 8 小時（睡眠很重要）。
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匿名使用者2023-12-28
多喝牛奶，做有助於長高的運動，比如：籃球、排球、羽毛球、桌球 別擔心，你才15歲，還有很多年要走
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匿名使用者2023-12-27
保證營養和睡眠，這才是最重要的，上面練習跳繩只是協調性和肌肉耐力，不是身高問題，最好是每天晚上睡覺前睡前喝高鈣牛奶，早上也加乙個蘋果和乙個雞蛋，然後吃點麵包或者麵粉之類的， 除了適當的運動外，最好不要受傷，做力量運動，否則以後長高不找大竹竿就不好看了。
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匿名使用者2023-12-26
別擔心，你會慢慢長高的。
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匿名使用者2023-12-25
多運動，多吃富含蛋白質的食物，然後遺傳因素就大了。 我現在16歲了，183很大程度上是因為我媽媽個子很高，而我爸爸也不矮，（我媽媽170），其實你矮一點也沒關係，不打職業籃球也不需要那麼高，身高1.7公尺打後衛絕對沒有問題。
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匿名使用者2023-12-24
多做跳高運動，比如打籃球、跳繩、打排球。
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匿名使用者2023-12-23
多做跳繩運動，每天定期進行高強度的跳繩運動。
做一些肌肉伸展運動（這在科學上是有效的）。
多吃富含蛋白質的食物。
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匿名使用者2023-12-22
我同樣為吃得好和睡得好而煩惱。
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匿名使用者2023-12-21
身高不是一切，你的身體不如別人，你必須想辦法在技術上超越他們。
蜂王保羅就是乙個很好的例子，在NBA中，保羅很矮，但為什麼人們有“蜂王”的綽號呢？
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匿名使用者2023-12-20
人的身高主要取決於基因，但是如果你練習彈跳太多，你也會長高。
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匿名使用者2023-12-19
呵呵，我和你的情況一樣，你才初三吧？ 還是高中新生
我也喜歡打籃球，打多少，你會長高多少，或者跳繩，這很有效
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匿名使用者2023-12-18
別擔心，不要要求太高，能長高就好了，找籃球和羽毛球。
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匿名使用者2023-12-17
多運動，每天按時進食。 人生是有規律的！！
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匿名使用者2023-12-16
多做引體向上，多喝牛奶，早上做青蛙跳，青蛙跳起來時一定要把整個身體拉起來。
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匿名使用者2023-12-15
去單槓摔倒，多喝牛奶，多吃蛋白質，喝牛奶，吃牛肉是可以的。
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匿名使用者2023-12-14
你已經很高了 唉，我才15歲，哈哈。
言歸正傳，詞高很大程度上是受遺傳影響的，但後天也有變化，比如服用一些激素藥物，或者基因突變，典型的姚明，他的父母都很矮。
正常情況下，男孩會比父母高3-8厘公尺左右，很難根據個人的後天飲食、營養、運動等來確定。
做。 話說來，從運動的角度來看，任何運動，似乎除了舉重可以促進身體發育之外，我覺得打籃球和踢足球都很好，我有個朋友，父母都160左右，家裡一般，飲食和營養從來不刻意讓他加什麼，他從小學6歲起就堅持打籃球鍛鍊彈跳力， 到高中三年級，已經是185左右了，這很大程度上是後天的努力。
總之，合理的營養，充足的長期運動，就算不能超過2公尺，長到185公尺也應該是有問題的，畢竟你還很年輕。
打字很累，要拿分。
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匿名使用者2023-12-13
一般來說，骨骺線是決定自己能否繼續長高的基礎，如果不閉合，可以有希望繼續自然長高。 在這種情況下，應該服用一些鈣片或養成喝牛奶和豆漿的習慣，並注意補充其他營養素。 多運動，適當休息，熬夜。
如果關閉，可以繼續鍛鍊，增加脊柱等部位，但缺點是可能會導致身體比例失衡。
而且高度一般都有一段公升高期，之後變化可能會減慢，這是正常現象，無需擔心。 市面上一些增高產品在購買前需要注意檢查是否有相關的準字型大小，同時注意準字型大小的真實性，可以到相關部門官網查詢準字型大小的相關資訊。 例如，作為保健品銷售的準商品名稱不能只是QS食品安全生產標誌。
如果真的有辦法快速長高，早就到處流行了，你不用問，說不定樓下的阿姨會告訴你的
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匿名使用者2023-12-12
人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊
3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。
正常！！ 將來，你可能會長到差不多，但這取決於你父母的身高和你未來的體力活動，跳得越多，你長得越高。 還有一種情況，你很可能先長得快，然後你長不長，這種情況一兩年後就會出現，高度差不多。 >>>More
可能是由於身體素質差，無法吸收營養，或者體內有寄生蟲在擠壓你的營養，或者如果兩者都不是，則可能是遺傳問題。
你好！ 也許高一點。 身高主要受遺傳因素的影響，以及運動和營養等後天因素的影響。 >>>More
已經很不錯了，你的年齡和身高匹配非常完美，不能隨便長高，骨密度和肌肉力量都要跟上，否則很容易受傷，所以不用擔心，穩定的成長才是最重要的。
女子學院的十八次變化。 90斤156cm略顯胖乎乎的，但不胖，如果你現在介意的話，**你覺得你的身體會好些嗎？ 你有那麼胖到**的地步嗎？ >>>More