如何幫助父母及早、有計畫地預防一些老年疾病？

準備山楂5克，核桃肉15克，糖20克。 將山楂洗淨搗碎，鍋中加入1200ml水，煮至汁液過半，濾出汁液，趁熱加入糖，待糖融化後，再倒入核桃肉，煮沸。 核桃對肺和腎有好處，固腸潤腸，山楂吃脾健脾。

這種茶適用於冠心病、高血壓、高脂血症和便秘。

預防老年病，我認為最重要的是保持良好的心態，長壽和老年人的一般規則或共性是：樂觀豁達，爽朗隨和，嬌生慣養時不驚慌，驕傲時冷漠，沮喪時冷靜，擁有年輕人所沒有的寶貴生活經驗和經驗， 他們飲食清淡，不挑食，有鋼琴、象棋、書法、繪畫等許多優雅的藝術習慣，在生活中仍然保持著好奇心和創造力，睡得合理，從不吃偏吃或暴飲暴食，幾乎不抽菸不喝酒，沒有麻將等不良習慣。有時，即使你下棋和紙牌，你也可以控制自己，這樣你就不會沉迷於它。

養成健康的飲食習慣：現代人比生活和工作節奏快，所以往往忽視飲食營養。 合理分配一日三餐，注意保證早餐吃蛋白質和新鮮蔬菜水果，避免中餐吃深加工食品，晚餐不要吃得太飽，戒菸限酒，從日常生活的日常飲食習慣入手，從生活的日常落實入手，逐步養成健康營養的飲食習慣。

很多年輕人飲食不合理，高熱量零食、油炸食品、燒烤食品的攝入量高，而蔬菜和水果的攝入量較少，容易引起血脂、血壓、血糖公升高，導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病越來越年輕。 因此，年輕人應該控制飲食，少吃甜食、油炸食品等食物，多吃新鮮蔬菜和水果。 一日三餐按時按量，每餐七八分鐘飽，每天食用的食物種類在12種以上，一周內食用的食物在25種以上。

保證定期進行體育鍛煉：體育鍛煉不僅可以增強人們的身體素質，還可以享受身心，保證心理健康。 通過定期運動，結合有氧運動、抗阻運動和平衡訓練，可有效改善氧化應激，平衡血壓、血糖、血脂等代謝指標，延緩因年齡增長而流失的肌肉。

省錢比省肌肉好，對於老年人來說，多一塊肌肉會給他們更多的活力。

老年病主要有心血管疾病、癌症三高，這些疾病主要是由飲食、環境、個人習慣決定的，所以要想在年輕時預防各種老年病，就從以下幾點開始，飲食，俗話說，病從口中，可見吃是多麼重要， 平時做飯時，少油少鹽，葷素搭配，遵循早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃的原則。

如果你想在年輕時預防老年病，一句話，那就是"閉上嘴巴，張開雙腿。 當然，首先要了解什麼是老年病：大致有四個高點：

高脂血症、高血糖、高血壓、高尿酸。 一般有腦血管疾病、冠心病、慢性腎功能衰竭、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、骨關節炎、骨質疏鬆症等。 因此，從小就養成良好的飲食和生活習慣是很重要的。

戒菸，限制酒精和脂肪，並吃低嘌呤飲食。 吃低鹽、低脂肪的飲食。 動物內臟，油炸的東西要少吃。

多吃水果和蔬菜。 因此，無論該疾病是否有遺傳易感性，都必須從嬰兒身上掌握。 養成良好的習慣，有自律。

我也在做這個，首先要調整飲食，從2017年開始，我把飲食調整為素食，肉量減少了80%，其次，一定要參加體育鍛煉，我選擇有氧運動（跑步），加上徒手力量鍛鍊。 二是比較抽象的，就是物質慾望的減少，這是乙個修煉的過程，不是每個人都能做到的。 總之，老年健康需要年輕時的努力工作和自律。

讓我們一起努力，探索適合自己的健康和生活方式，讓我們在晚年健康快樂。

避免久坐、熬夜、長期辦公桌工作積累：久坐不動會顯著增加心血管疾病、糖尿病等幾率的發病率，長期辦公桌對人體腰椎和頸椎及周圍核心肌肉會產生慢性勞損，從而引起一系列骨關節肌肉疾病，意識到這些生活方式的不健康本質， 那麼從現在開始，我們就要注意盡量避免，養成有規律的工作時站起來做收尾練習的時間，協調身體核心肌肉的緊張。養成規律的作息習慣，避免在年輕時過度耗散能量。