什麼是有氧運動，什麼是有氧運動

建議在下午4點到6點之間運動，稱為有氧運動，樹木和花卉在光合作用後暴露在陽光下，因此產生氧氣，大氣中的氧氣含量更強，此時運動對心臟、大腦、肺有很好的保護作用，晚上樹木和花朵會產生大量的二氧化碳， 空氣中的氧氣含量稀薄，所以不能在清晨進行劇烈運動，凌晨1點到9點是心腦血管疾病的高發期，此時的運動稱為無氧運動。

有氧運動：主要根據體內供能物質在有氧或無氧的情況下是否分解。

有氧運動的特點：

持續時間長，因為有氧運動含有大量供能物質，強度低，並且是全身性的、有節奏的、有規律的。

例如：跑步、慢跑。 散步、羽毛球、桌球等等。

它的特點是強度低，可以持續更長的時間或更長的距離。 它們中的大多數也是“週期性動作”，即它們只需要重複某些動作，因此技術要求不高。 散步、慢跑、跑步、騎自行車、爬樓梯、游泳等都是典型的定期運動。

什麼是有氧運動和無氧運動？

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

有氧運動主要是一種利用有氧代謝來提供運動所需的能量的運動模式。 運動負荷和耗氧量之間存在線性關係。 它主要是指在氧氣充足的情況下，在人體中進行的一種體育鍛煉形式**。

它的運動時間一般比較長，至少15分鐘以上，一般在30分鐘左右，時間較長，強度適中。

有氧運動是指能以每分鐘150次的心率完全交換氧氣的體育運動，才稱為有氧運動。

因此，有氧運動一般屬於中高強度運動的一種，包括慢跑、步行、快跑、騎自行車、游泳、健美操、跳繩等。 這些運動都是有氧運動的一種，有氧運動對身體健康有好處，平時可以做適當的有氧運動。

通俗地說，就是體育鍛煉。 不是心理鍛鍊。

最常見的有氧運動型別是：

1.跑步（如果你家裡有條件，你可以在跑步機上跑步。

2. 遊戲（此運動適合鍛鍊全身，對體力要求很高） 3.有氧運動（非常適合在家進行的有氧運動）。

4.瑜伽。 5.走得慢或快。

6.騎自行車。

做家務也是一種體力活動，也會消耗能量。 但家務的能耗並不大。 家務枯燥、單調、乏味，只有開心地做家務，這樣平均每天做乙個小時的家務也能起到一定的健身作用。

擦桌子、洗碗、掃地、洗衣服、晾衣服等家務，都可以用於身體的每乙個動作，也會消耗卡路里。

有氧運動是指在氧氣存在**的情況下進行的運動，運動強度小，節奏快慢，從這個角度來看，你說的工作就是有氧運動。

有氧運動是指人體在充足氧氣的情況下進行的體育運動**。 在運動過程中，攝氧量和攝氧量達到生理平衡狀態。 通過有氧運動，氧氣分解體內的糖分，燃燒體內脂肪，改善心肺功能。

有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車等。

有氧運動是指肺部在運動時需要大量氧氣，而我們常見的有氧運動就是跑步、跳繩等。

有氧運動是指在氧氣充足的條件下進行的運動，慢跑是有氧運動，100公尺是無氧運動。