什麼是有氧運動？ 什麼叫有氧運動？

有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指長時間（約15分鐘或更長時間）並以中等或中等強度（最大心率的75%至80%）進行的任何有節奏的運動。

有氧運動是一種有規律的運動，持續5分鐘以上，仍有殘餘能量。 不管是不是“有氧運動”，衡量標準都是心率。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，節奏大，持續時間長。

每次鍛鍊至少需要 30 分鐘的運動，每週 3 到 5 次。 這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。 因此，如果你超重，如果你想通過運動達到最佳目標，建議選擇有氧運動，比如慢跑和騎自行車。

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉**。 有氧運動的好處是可以增加氧氣攝入量，更好地燃燒體內多餘的卡路里。

即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 因此，它的特點是強度低，節奏大，持續時間長。 每次鍛鍊至少需要 1 小時，每週堅持 3 到 5 次。

通過這種運動，氧氣可以充分消化體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。

常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、藝術體操等。

簡單來說，慢跑是有氧的，短跑是無氧的，如果你想有氧，如果你想鍛鍊身體素質，你就會有氧。

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

什麼是有氧運動和無氧運動？

無氧運動會死，就像吊死一樣

什麼是有氧運動和無氧運動？

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

有氧運動或無氧運動主要取決於能量供應系統。

人體有三大供能系統，磷酸系統、糖酵解系統、好氧氧化系統。

運動特點：不能長時間持續。 在有氧運動中，由於強度低，有足夠的氧氣參與能量供應過程，並且不會產生大量的乳酸。

能量供應**，早期是糖原，背部是脂肪）。

運動特點：可持續較長時間。

常見的有氧運動有慢跑、游泳等，但每個人的具體強度是有氧運動取決於每個人的身體狀況。 他的最大攝氧量是多少，乳酸閾值是多少。 因此，我們可以讓一些馬拉松運動員，他們的有氧運動，放在普通人身上，變成無氧運動。

什麼是有氧運動和無氧運動？

同時滿足三個條件：1大肌肉群涉及 2保持有氧心率（請暫停截圖）320分鐘以上不間斷。

有氧運動實際上是指氧氣充足的人的運動。 人們在運動中需要的氧氣等於他們吸入的氧氣，身體達到平衡狀態。 輕鬆運動不是有氧運動，不會達到運動的效果。

要達到一定的強度，才能鍛鍊心肺迴圈功能，提高人的體力、耐力和促進新陳代謝，這就是有氧運動的意義，但有氧運動必須循序漸進，掌握運動量和運動強度，運動前先熱身。

醫生說做有氧運動，什麼是有氧運動？ 有氧運動包括什麼？ 什麼是中等強度運動？

通過有氧代謝提供能量的中低強度運動稱為有氧代謝運動（有氧運動）; 從無氧代謝中提供能量的高強度、超強度運動稱為無氧代謝運動（無氧運動）。

有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉**，例如慢跑。

有氧運動有什麼好處？