我都快15歲了，為什麼長不高，怎麼辦，怕長不高。

現在是你發展的時候了，加強你的體育鍛煉，有規律的運動可以促進骨骼發育。 例如，跑步、籃球、羽毛球、游泳、跳繩等都可以幫助您增加身高。 然後跟上營養，多吃高鈣的食物，比如喝骨湯等，相信你一定會長高的。

說實話，你的機會已經不多了，還有2年的時間，因為你的家族基因不高。

我想提出幾點建議：

1.補充蛋白質。 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，應多補充。 適當多吃雞蛋，乙個雞蛋的營養價值大約等於250克牛奶。

2.提供維生素。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、雞蛋，尤其是蔬菜含有多種維生素和纖維，應多吃新鮮蔬菜。

3.增加礦物質。 多補充富含鈣和磷的食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶和海藻。 另外，如果你想到戶外多曬太陽，增加紫外線照射的機會，從而促進體內維生素D的合成，喝牛奶，我建議你喝它"伊利"它鈣含量高，脂肪含量低。

第四，保證充足的睡眠。 您必須獲得足夠的睡眠，每天至少 8 小時，最好在晚上 10 點。

5.參加體育鍛煉。 我建議：籃球、桌球、羽毛球，如果不喜歡球，跳繩或原地跳躍是最好的選擇，一天大約40-60次。

如何解決這個問題？

檢查骨骺線是否閉合？

多運動，晚上早睡 不要一直玩遊戲，睡眠對成長很重要。

不要太擔心你父母的身高或其他任何事情。 你現在還可以成長，注意營養。 現在是你爸爸媽媽給你買補品的時候了。

你是男人還是女人，如果你是女人，你沒有多少機會長高，女生一般在月經期不會長高，如果你是男生，高中還是有機會長高的，但是你爸媽的身高不高，所以不要期望那麼多，

不長高你怕什麼，你怕的才是本質。

青春期是第二快的生長期，在此期間人體突飛猛進地生長，身高的年增長率一般為3.5%。 年生長一般為5 7厘公尺，有的可以達到10 12厘公尺，幾年後生長速度減慢，直到22歲男女身高基本停止生長。

它生長的時間和停止的時間因人而異。 當骨骺線完全閉合時，它不再長高。

我爸爸在23歲時長了幾厘公尺，我到14歲就不再長高了，我姐姐也長到20歲，但在接下來的幾年裡，長得更慢了，也不那麼明顯了。

01 補鈣 多吃鈣片，多曬太陽，這樣可以加快鈣的吸收，幫助骨骼發育。

02 運動 做一些彈跳運動，幫助長高。 例如，當你每天上樓梯時，你跳上樓梯，左腳和右替。

03 睡眠 充足的睡眠，你的身體有足夠的時間在晚上做一些活動，比如長高。 所以想要長高的寶寶不能熬夜。

補鈣，多打籃球，因為有跳躍運動。