我一天睡7個小時，白天上班很睏，是不是睡眠不夠？

就足夠了，乙個人的最佳睡眠時間是每天7-8小時。

上床睡覺的最佳時間是11點，此時陰氣旺盛，對調節肝功能有一定的作用。

不要錯過**上床睡覺的時間。

一項新的研究表明，每天睡眠時間超過或少於七個小時（包括午睡）的人患心血管疾病的風險更高。 心血管疾病是健康的頭號殺手。

對30,000名成年人的資料分析發現，每天睡眠少於五個小時（包括小睡）的人患心絞痛，冠心病，心臟病發作和中風的風險是其兩倍以上。 睡眠時間超過7小時也容易患上心血管疾病。 該研究還發現，每天睡九小時或更長時間的人患心血管疾病的風險是睡七小時的人的兩倍。

該研究發表在最近一期的《睡眠》雜誌上，稱風險最高的群體是60歲以下的成年人，他們每天睡五個小時或更少; 這些人患心血管疾病的可能性是每天睡七個小時的人的三倍。 每天只睡五個小時或更少的女性，包括午睡，患心血管疾病的可能性是正常睡眠者的兩倍半。

康城健康專家馬主任指出，睡眠時間過短與心絞痛有關，睡眠時間過長或過短與心臟病和中風有關。

另一項發表在《睡眠》雜誌上的研究指出，對於那些不得不縮短睡眠時間的人來說，偶爾睡個好覺對他們的健康也有好處。

研究人員發現，142名嚴重睡眠不足五天的成年人（即大多數人每週犧牲五天睡眠工作）的反應時間較慢，注意力難以集中。 但是，在睡了一夜之後，研究參與者的警覺性有了顯著提高，最大的改善是那些每週五天，每天只睡四個小時的人，然後是10個小時的睡眠。

康成健康專家馬主任建議，如果睡眠不足一段時間，可以利用早上補上一兩個小時的睡眠，有助於恢復身體的警覺性。

至於睡眠時間的長短如何影響乙個人的心臟，研究人員一直無法確定原因。 然而，他們指出，睡眠時間會影響內分泌和代謝功能，睡眠不足會導致葡萄糖耐量受損、胰島素敏感性降低和血壓公升高，這些都是動脈硬化的原因。

我不知道它是否對LZ有幫助。

根據人體系統的不同，一般年輕人在睡6-8個小時後會有足夠的體力，而你在工作中的困倦可能是環境的原因！ 如果空氣通風不好，天氣太熱，你會感到疲倦和困倦。

充足的睡眠因人而異，而且沒有標準時間。 有些人可以在五六個小時內保證自己的精力充沛，我讀過一本名人傳記，說他需要十二個小時才能保持精力充沛。

人是否困的相關因素有很多，比如睡眠時間長短、睡眠質量等，而且存在個體差異，所以既然你困了，那一定是你睡眠不足，但並不一定意味著你睡眠時間不夠，睡眠質量不夠， 當然，也有可能，那就是你對自己的工作不是很感興趣呵呵，不知道是不是這樣

其實你睡得很多，你現在要做的就是失去適應，適應當下的時間，一開始會很辛苦，即使你很累，你也要忍著，適應就好了！

平時多運動，多吃水果，睡前做運動，多出汗，喝一杯牛奶，3天就正常了。

每天 8 小時的睡眠是最佳的。 你應該加強你的體育鍛煉，當人們運動更多時，自然會顯得精力充沛。

這是乙個睡眠質量問題。 不知道你什麼時候上床睡覺，睡得太晚也會影響質量。

你沒有掌握的關鍵問題是，你的主要問題是睡眠質量，如果質量不好，即使休息時間長了也容易困倦

疲勞亞健康狀態 看看是否有過度消耗或壓力過大的東西，睡前不要吃東西。

我也只睡7個小時，關鍵是要有高質量的睡眠。

健康睡眠應該是 10 小時。

這是選擇睡覺時間的問題。

是的，人們每天睡 10-11 個小時，最好是每晚 9 點 - 10 點。 （兒童）如果你是成年人，你會在十點半到十一點半左右上床睡覺。 希望它對你有用。

如果你每天睡八個小時，仍然困倦，很可能你患有發作性睡病。 對於發作性睡病患者來說，他們經常感到非常困倦，然後他們睡不著，大腦的思維活力也會明顯下降，並且會有一些場合，他們會很快入睡，打鼾的聲音也很大。

1.說你睡覺的時候可以睡覺

晚上睡覺的時候，我有足夠的時間睡覺，然後白天還是很睏的，說睡覺就能睡著了。 這種情況影響了白天的工作或學習。 我試著克制自己，不睡覺，但我還是做不到。

2.猝倒

這種情況是發作性睡病的附加症狀，例如睡前猝倒和幻覺，甚至在睡眠時呼吸暫停。 這種情況比較危險，壞事隨時隨地都有可能發生，所以當出現以上兩種症狀時，不能忽視。

1.生活習慣

到了睡覺的時候，我們一定要注意自己的生活習慣，千萬不要熬夜，然後早上起床，在規定的時間起床，這樣我們的生活節奏才能掌握得很好。 而且工作上不管壓力有多大，都要學會給自己減壓，這樣才能很好地調整發作性睡病的問題，也可以多出去運動，提高身體的免疫力。

2. 藥物**

如果發作性睡病太嚴重，一定要去醫院做詳細檢查，然後按照醫生的指示服藥**，只有在這種情況下，才能有明顯的改善。 這樣，我們就可以將生活恢復到正常狀態，不會受到發作性睡病的影響，從而更好地開展工作，盡快擺脫發作性睡病。

這與睡眠質量有關。 同樣的睡眠，有些人醒來時神清氣爽。 有些人輾轉反側，做噩夢，醒來頭暈目眩，打哈欠。

這通常被稱為深度睡眠和淺睡眠，人們在睡眠過程中，深睡眠和淺睡眠交替，但淺睡眠時間過長，人容易做夢，導致睡眠質量下降。

很可能是平時的工作和休息習慣不是特別好，也可能是因為睡得很晚，或者經常熬夜，睡眠時間不規律，或者是因為新陳代謝緩慢，或者是因為身體比較虛弱。 這就是發生這種情況的原因。

是運動不足造成的，也可能是比較無聊的原因造成的，與體溫有關，與身體狀況有關，也可能是身體虛弱所致。

可能是我沒有好好休息，也可能是每天的工作量很大，壓力特別大，精神也很緊張，所以會特別困。

主要是因為你覺得工作太無聊了，也是因為你的心發生了很大的變化，所以才會發生這種情況。

如果你睡眠不足，你可以在白天彌補它，或者在早上，睡一會兒。

我想原因可能與你的學習狀況有關，我建議你把這個問題告訴你的父母和老師，請他們幫助你。 讓您有足夠的睡眠時間，這樣您的學習就不會耽誤，您的健康也不會受到影響。

是最近的學業忙碌引發了一系列焦慮情緒嗎？ 放鬆並改變您的心情。

七個小時的睡眠應該差不多，不會是睡眠不足。

有時候失眠的危害不在於睡眠不足，而在於擔心睡眠不足，想著睡眠不足，想著如何補充睡眠，反而形成了負擔，感到困倦。

我每天睡七個小時後醒來，睡不著，白天很睏。 昨天中午小睡了半個多小時，這樣就不會那麼困了。

一般來說，每天至少應保持8小時的正常睡眠。 有些人可能有身體問題，例如貧血或高血壓，並且他們容易在早上失去能量。 因此，正常睡眠之間不一定有直接聯絡。

因此，如果自己的體質不同，就應該根據自己的情況來確定。 例如，容易患貧血或低血壓的人。 建議早上喝一杯糖水或吃一塊巧克力。 當然，堅持鍛鍊也是必要的。

盡可能多地睡覺會更好嗎？

睡眠對健康很重要，但睡眠越多越好。 相反，過度睡眠可能。

志使人感到精神不振。 特別是，雖然一些催眠藥引起的睡眠量增加了，但質量並沒有提高，甚至出現了過夜現象，白天人仍然疲倦和昏昏欲睡。 例如，白天的午睡時間不宜過長，應控制在45分鐘以內。

這已經足夠給你充電了，但如果時間太長，你醒來時還是會感到頭暈，晚上會干擾你的睡眠。

人類的睡眠有兩種型別，一種是淺睡眠，另一種是深度睡眠。 正常人的兩種睡眠型別每晚交替出現。 淺睡眠，當人腦沒有得到足夠的休息時，也是最容易做夢的時候，醒來後能回憶起夢境。

深度睡眠是人腦完全休息的時候，這個時候不容易被吵醒，醒來後夢境基本無法回憶起來，彷彿沒有夢境一樣。 你可能在說每晚少睡一會兒，淺睡多一會兒，所以看似睡得好，但你睡得越多，你就越想睡。 另外，打鼾嚴重的人，尤其是呼吸暫停綜合症的人，都是這樣，睡得越多，越想睡。

祝你身體健康。

哦，是的！ 多運動，更開放地看待事物，感覺更好，睡眠質量也會提高！

也許是因為睡眠質量差。

睡眠質量不好，其實正常人每天睡八九個小時，白天可能沒有正常的作息時間，平時的運動量不夠，工作時間太多坐著，要想改善睡眠，多做運動，養成良好的生活習慣。

在中醫中，嗜睡被稱為“嗜睡綜合症”，其特徵如下：無論白天還是黑夜，你都想一直睡覺，醒來時可以醒來，醒來後可以重新入睡。 中醫認為，嗜睡是陰氣過多、陽氣虛弱、脾虛所致。 中醫有兩種型別**

嚴重脾虛濕氣：主要症狀為肥胖、胸悶、乏力、食慾不振、嗜睡後易睡，或大便稀痰，舌白油膩。 方用平腹散三仁湯加減：

白朮10g、玉蘭6g、橘皮6g、茯苓12g、繭15g、半夏10g、沙仁6g、炒三仙10g、滑石粉10g、脆皮10g、木香6g、車前草15g。

陽氣虛型：年老體弱或長期患病後，乏力、食慾不振、言語遲緩、出汗、四肢冰涼、舌白。 方與附子李忠堂和補品中一七堂加減：

製備附子6g、黨參15g、白朮10g、姜幹6g、黃芪15g、當歸10g、桔梗6g、橘皮6g、柴胡10g、煮甘草5g、炒三仙各10g。

並可採用針灸或耳針等綜合**。

西醫認為，老年人嗜睡多是腦動脈粥樣硬化、缺氧等導致的大腦供血不足所致。 卒中後腦血管意外和體溫過高昏迷等嗜睡不屬於這一類，本文不予討論。 讓我們談談動脈粥樣硬化：

人體的大動脈和小動脈，隨著年齡的增長，膽固醇等脂質逐漸沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，使動脈管腔變小，血流不暢，稱為動脈粥樣硬化。

1）腦動脈硬化時，容易引起嗜睡、頭暈，時間長了，腦動脈進一步硬化，可引起中風（腦血栓形成等），有的會變成痴呆。

2）冠狀動脈粥樣硬化表現為心臟，形成冠心病（如心絞痛、心肌梗塞等）。

3）腎動脈硬化可引起腎功能不全。

**：軟化血管（包括降脂、活血等）。 中醫：

川雄10g、紫芍10g、丹參15g、三七粉（衝）2g、壽烏15g、澤霄15g、香菜15g、虎杖15g、桑葚寄生蟲15g、決明子12g、山楂15g。

處方藥：複方丹參片：一日3次，每次3片。 丹七片：每日3次，每次3片。 火雪通麥片：每日3次，每次5片。 其中一種藥物，並配以玉峰寧鑫片劑，一日3次，每次5片。

喝茶：因為茶中含有茶葉色素，軟化血管，具有振奮人心的提神作用，所以常可以搭配濃茶飲用。

西藥：新耐康：有降血脂、軟化血管的作用，一日3次，每次2-4粒。

腦心蜀：還具有降血脂、軟化血管的作用，每片10mg，一日3次，每次2-3片。 寧血脈：

也是一種降血脂溶血管藥，每片250mg，一日3次，每次3次，每次1 2片。 彈性蛋白酶片：每片10mg，一日3次，每次1-2片。