如果你身體不好，你應該吃什麼來養生？

身體虛弱的飲食原則。

主食和豆類的選擇：選擇富含礦物質的食物，如粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、小麥等，補氣; 紫公尺、黑公尺等富含高鐵和粘多醣的食物，對補血有很好的作用。

肉、蛋、奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、五花肉、鯡魚、鰱魚、秋刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等富含硫胺素、核黃素、菸酸的食物，有助於補氣;

豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鰻魚、魷魚、海參、蛤蜊、髮尾魚等富含蛋白質和生物鹼的食物有利於血液補充。

蔬菜的選擇：補氣，可以選擇山藥、土豆、南瓜、冬竹筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等富含B族維生素的食物; 富含粘多醣、葉酸和生物鹼的食物，如黑木耳、地木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、蓮藕、捲心菜等，用於補血。

水果選擇：栗子、蓮子、榛子、棗、椰子等富含微量元素的食物，對補氣有特殊作用; 桑葚、荔枝、松子、龍眼、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等富含葉酸、菸酸、黃酮類的食物，有利於血液的滋補。

建議食用蜂蜜，蜂蜜富含維生素、礦物質、氨基酸、酶脂等數百種營養成分，可以幫助滋氣和血液，滋養腸胃腸，改善心腦血管問題，增強人體抵抗力。 它是一種很好的日常營養食品，建議每天使用60°C左右的溫水，以避免其豐富的營養成分被高溫分解破壞，從而影響其滋養調理效果。

不健康的食物包括油炸食品和薯片，以及碳酸飲料和加工食品。 可樂等碳酸飲料和快餐等加工食品含有高含量的磷，會阻止身體吸收鈣，不利於骨骼健康。

重油、重口味食物和暴飲暴食都對您的健康有害。

沒有吃最健康的東西。 一般來說，吃一些新鮮的水果、蔬菜、豆製品等比較健康。 但是，丹布在遲到或時間時必須適量食用，不允許一次吃太多。

1.水果：如蘋果、獼猴桃、梨和西瓜等，可以補充維生素和礦物質，還可以使身體更健康。

2、蔬菜：如捲心菜、土豆、油菜、黃花菜等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。

3.豆製品：豆製品通常由大豆或黑豆製成，蛋白質和鈣含量高。

除了以上日常生活中常見的食物外，還可以吃雞蛋、瘦肉等食物，這對你的健康也有幫助。