誰知道如何在沒有裝置的情況下更好地保持身材

少吃，多喝水，多走動。

你必須去健身房，非常注意你的飲食。 不能熬夜。

建議諮詢健身中心的健身教練，定製一套健身手錶。

空手器械練習，配合呼吸，不同部位的練習，但要保持一致，最好搭配有氧運動！

是的，做俯臥撐和引體向上可以訓練上半身肌肉的各個部位; 長跑、青蛙跳、爬樓梯等都可以用來訓練腿部力量。 但這種做法不是有針對性的。

是的，但你必須付出時間的代價並堅持訓練。 否則，您將無法使用裝置進行練習。 至於怎麼修煉，方法太多了，可以根據自己的需求選擇！

買一對啞鈴、手臂力量杆和張力機，自己練習。

如果你只是想保持身材，那就跑步和打球，不要發胖。

和你分享我好身材的秘密。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。

吃到7分鐘飽，平時多運動，每天吃乙個蘋果和一盒酸奶，

科學飲食和適當的運動。

注意柔韌性訓練和協調性訓練，注意站立和坐姿。

每天抽出半小時快走，半個月後效果就會顯現出來。

五個字的口頭禪：少吃多運動。

保持好身材的關鍵是能夠排出自己想吃的東西，不要在體內積聚太多廢物，其次是健身塑形，通過練習瑜伽、跳舞等方式。

少吃多運動，早睡早起，有規律的生活，身體自然會好起來，其他神馬都是浮雲！

少吃，不要吃得太油膩。

僅靠器械訓練游泳者的身體是很困難的，因為器械鍛鍊主要針對特定的肌肉群（主要是大肌群），一些小的肌群會被忽略，或者運動不會到位。

游泳者主要有背部肌肉，如果想依靠器械鍛鍊，可以考慮在練習時，主要是背部做，關鍵是不要單一動作。

此外，游泳運動員的體型也因人而異，並不是每個運動員都處於良好的狀態。 游泳運動員的背部肌肉通常過大，胸部肌肉可能不是很協調。

游泳者的身體被游出，而不是由裝置訓練。

多運動，堅持跑步，做仰臥起坐。