太極拳：如何練習以及從哪裡開始學習

朋友們，最好不要自學武功，武術看似簡單，其實細節很多，稍稍注意不規則的動作就會對身體造成很大的傷害。 不是危言聳聽。 而有些**教程往往很籠統，不談細節，有的也是零碎的，必須系統地練習。

最好找個師傅教。 而如果你想有實際效果而不是練習太極拳，那麼你需要老師教你理解，那些力量和拳擊原理必須由老師教。 如果你打算學習而不是學習，我建議你還是按照傳統方法修煉，不要套路修煉，一次練一種風格，練練內力和內氣姿態連貫到下乙個，所以練得速度可能很慢，但這是滑虛巖系的修煉方法， 六七十年代的人還是這樣練習的，套路都是乙個接乙個的練習，而現在的那套練習太不一樣了，按照健身的套路來說，因為但想要好好練習是不現實的。你可能只學乙個動作，但當你練習所有的動作時，你已經比許多所謂的太極大師強得多。

朋友說點不違背良心的話，太極很實用，要是有地道的老師教，功夫就不慢，練幾個月的自衛完全沒有問題，當然，我說的就是這種自衛，就是對付普通人， 而且也不是所謂的太極推手的自衛術，如果找到真正懂的人，你甚至不用太努力地練習，只要你告訴你發力的方法，以及內容，你馬上就能感受到效果，內拳秘傳就是這種情況， 而太極拳的諸多優勢，我們都在生活中經歷過，但是在實戰中卻沒有用到過，太極拳也不過是練習我們平時在生活中體驗到的力量而已

建議初學者學習16種風格的簡化太極拳，練習太極拳不需要地方，隨處都可以練習！ 太極拳的十六種形式是：

1、談銼 2、左右野馬 3、白鶴翅 4、左右膝 5、格擋的進展 6、如封印 7、單鞭 8、手揮琵琶 9、傻傻倒轉微 10、左右梭 11、海針 12、 閃光臂13，雲手14，左右雀尾15，交叉手16，收尾氣勢。網上有很多**，快來看看吧！

從基本的步法開始，不要急於求成。

1、初學者要想練好太極拳，首先要保持心態上的毅力，不能半途而廢，不能堅持太極拳就練不好。

2.你需要找乙個好老師，這個老師必須是大師，不一定是名師，老師必須懂得拳擊的原理，懂拳擊，不保守，有知識和文化，才能在太極拳上有一定的造詣，才能教好學生。 初學者在老師的帶領下學習架子、糾正架子、捏架子、拆架子，對太極拳的要領、呼吸呼吸、內力、站立樁單練、套路器械等進行系統的循序漸進的學習，跟著老師走上太極拳的健康之路。

3.一定要勤奮練習，拳譜裡有句諺語“拳一千次，義見，打萬次，精神自現”，只有反覆練習太極拳，才能使身體得到轉化，使身體機能得到鍛鍊，從而改變固有的運動方式， 不知不覺地讓身體按照太極拳理論形成，在拳擊的過程中一遍又一遍，由內而外地改變自己的身體，養成習慣，讓太極拳成為生活的一部分，形成健康的生活方式。

學習和練習太極拳的方法可以用三個詞來概括——學習、練習和理解。

1、學習就是解決“知識”的問題。

不了解太極拳就不可能練好太極拳，在練好太極拳的道路上，一定要把學習太極拳理論、拳法、拳理論這“三學”作為終身學習的內容。

拳理是太極拳的理論，拳法是各派練太極拳的獨特方法，拳論是歷代大師練太極拳的經驗。

學習可以通過書本、網際網絡、課堂學習，網際網絡可以通過搜尋引擎學習太極拳話題; 你可以通過參加培訓班來學習，只要你對培訓班感興趣，就可以參與學習，你不必拘泥於學校和老師。

2.實踐就是解決線條問題。

孔子說學是練就練，太極拳練法有自己獨特的方式也就不足為奇了。 太極拳是一門武術，一定要練武術的基本功，俗話說，練拳不練到老空，不練基本功的太極拳永遠叫太極拳。

練拳就是要練套路和架子，每個宗門都有自己獨特的套路，拳架是在練架的過程中，人體骨骼和部位的骨筋和榫頭的過程，拳架是有力的，架子上不對力的產生，太極拳是要形成力量，要形成拳的力氣。

練心就是練心，太極拳講究意無力，意就是心。

3.啟蒙是解決知行合一的問題。

只有理論與實踐相結合，從實踐到實踐，才能實現知行合一。 要了解拳法、心法、招式的“三悟”。

古代拳擊書籍大多晦澀難懂，不達前輩境界就無法理解。 首先，你要背誦幾本經典的太極拳古拳書籍，不懂的先要背誦，到了一定的層次，自然就能理解，等你了解了這些古拳書籍和拳經，也會理解拳書。

其實我們可以看到，在日常生活中，我們經常看到有人在廣場或者其他地方練太極拳。 對他們來說，會因為一些太極拳的功法而達到強體的效果，會讓他們修煉自己的修身。所以對於很多人來說，他們會想學習太極拳。

但是，我們可以發現太極拳並不是那麼容易學的，因為太極拳對這樣的動作要求很高，急需很大的耐心。 <>

這不是一件容易的事。

對於很多年輕人來說，學習太極拳有一些短期的成功，這會讓他們覺得學習太極拳並不是一件很簡單的事情。 我們可以看到，廣場上打太極拳的人一般都是一些老年人。 而對於他們來說，在經歷了這麼多事情之後，他們有一定的耐心去處理那些簡單但需要改進的太極拳動作。

而且，打太極拳的時候，要求都比較高，不管是四肢還是頭部的動作，都有一定的協調性，這個時候可以達到很好的感覺。 <>

這需要很大的耐心。

如果你的動作不協調，會給別人帶來厭惡感。 所以，學太極不是很容易，它比一些比較複雜的東西更難，因為把簡單的事情做到極致是最難的。 太極拳的動作雖然簡單，但是它非常注重對自己身體整體協調性的考驗，對動作的要求也非常高。

它也有自己獨特的方式來考驗我們的神韻，所以要想學習太極拳，就必須要有足夠的耐心和一定的任性。這樣，您可以激起一定的挫敗感，並能夠在此類練習中很好地學習太極拳。

這很容易，太極拳很慢，動作很簡單，非常簡單易學，但你必須堅持下去。

這很容易，只要用心學習，那麼你一定會學會的，而且它還可以達到很好的鍛鍊效果，而且也非常適合老年人。

太極拳很難學，因為你需要學習每乙個動作，而且每個動作都必須做得非常好，而且非常緩慢。

太極拳是一項老年人喜歡的運動。 如何練習好太極拳？

要想練好太極拳，首先要有信心和毅力，不能半途而廢。 因為太極拳確實比其他拳擊技巧和健身技巧更難、更複雜。 其次，要有一位好老師。

這位老師不一定要是名師，但一定是大師，而且必須能把拳法和拳法的原理講清楚。 第三，要深入研究理論。 太極拳是一種文化拳擊，不懂得拳法原理就很難達到巔峰，只為形式而難以達到巔峰。

此外，練習太極拳還有五個階段：一是學習拳擊。 現代太極拳套路很多，想要學習乙個套路，一定要扎扎實實，一一學，這個階段對於初學者來說非常重要。

二是修拳。 學會了套路並不意味著它已經學會了。 還需要老師一一糾正，使其達到標準。

如今很多拳擊手不重視拳擊，學習後自己練習，經常練成走樣，導致動作不規範，道路不暢。 在一些壞問題出現後糾正它們並不好。 所謂“練拳容易，換拳難”，就是指這個。

因此，練習拳擊是練習太極拳的關鍵階段。 三是練拳。 在前兩個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握，基本符合規則，達到標準，然後個人就要努力練習，俗話說“功夫不是教的，而是練的”，“打一萬遍自然沒問題”。

四是內外融合。 只有內外力量的融合，呼吸和身體運動的有機結合，才能進入太極拳的中級階段。 在這個階段，需要結合動作的開合、伸縮、起降和呼吸，使丹田和腰椎發出的力到達四端。

讓從業者從“熟悉”昇華到“理解”。 五是隨心所欲，也就是“神”階段。 到了這個階段，已經進入了太極拳的高水平，一套拳法不僅從外表上拉伸美觀，而且從內在的力量和呼吸上也暢通無阻。

讓人感覺像春風和柳樹，流雲流水。

首先要保持冷靜，呼吸自然，動作緩慢，同時要空虛而有力，否則會傷到膝蓋，用胸拉背，松肩膀和肘部！ 這些是基礎的基礎。

2015年夏天，在家看手機，無意中看到手機給我發了一條關於太極拳的資訊，我點了一下，就寫在了任明明的太極拳首頁上，記得看的第一件事是任老師的宣傳片《勇士背後》看完後， 感慨萬千，於是去拜訪，第一次去任老師不在的時候，在大廳裡和教練聊了一會兒，走的時候碰到乙個人，當時我胖了！沒想到被擊退了五六步，我抬起頭一看，這不是任明明老師！ 這就是我決定學習的原因！

還記得，經過任老師的悉心指導，我練了半年多，運氣好的時候，正好是2016年陳家溝太極拳比賽，我得了金牌，哈哈，朋友好找名師難求，謝謝任明明老師，

找個老師，找乙個懂的老師，請人用心教你。 一對一單教，乙個老師教不了50個人。 不要看書，不要看CD。

1. 在動作和姿勢方面，包括站在樁上，老師一點一點地糾正 2.呼吸需要老師的引導和指導。

3.深入教你，要教你如何運用每一招，如何防守化解，如何化解，如何攻擊 4、推手，老師用言行教，喂招式，教你如何打敗別人，別人用花樣打敗你，你怎麼解決。

順便說一句，不能動手的老師基本上不練武，而是把太極變成太極練習。 當然，如果你只是想鍛鍊身體，第二步就足夠了。 動作姿勢是標準的，標準化的，至少你不會傷到自己。