太極拳的托盤框架是什麼，如何練習？

是師傅教你練習傳統套路。 至於如何修煉，就看師傅的情況了。

太極盤架是用來練習拳擊套路的。 關鍵是意不被強迫，心、氣、身、法、步合一。

暴徒之歌說。

依 讓他用很大的力氣打我，拉四兩千斤; 虛空的引入是出來的，粘不失上喉和陰，和中間肋骨和當心。 兩個膝蓋的下半部分併攏，後腦勺的手掌是真魂。

練架就是用力打，不練就沒有力氣，所謂圓盤夾。

因為在練習太極拳時，一招一式的練習叫做練架子。

就是先鍛鍊自己的底盤，自己的底盤更紮實，這樣才能讓你的太極拳運動更穩定。

太陽式太極拳盤架的意義在於，通過太陽式太極拳架作為一種運動形式，練習者可以體驗到虛與實的轉換、擊鼓的開合、運動中求靜、變化的整頓、陰陽互助的基本規律， 最後將這些規律中和化為練習者自身的身體本能，實現內外融合。

首先，精神是和諧的。

首先，內在力量誕生。

為了使練習者在板架上獲得上述含義，孫式太極拳對板架有如下要求：

1、內涵要求像流水一樣，連續不斷，連續不斷，不間斷，精神純淨，不間斷。

2、運動形式要求鬆散、整齊、均勻、輕盈、安靜。 也就是說，關節和肌肉應該是柔軟和協調的，它們不應該是競爭性的。 車身結構要整齊，即絕不會偏離內外六合。

速度應該是均勻的，其運動是靜止的，並且不暴露身體重心的變化。 起起落落要輕，起起落落似重，跌如舉，起伏轉中線。 力量應該是安靜的，像靜水流得很深，滲得很遠。

不要匆忙、轟炸、搖晃或捶打。

3、要求物理狀態應以“九條指令”規範。 “九要”是坍塌、抬起、扣、頂、包、松、掛、縮、上下。 塌陷是指腰部和手腕塌陷; 提到，即肛提肌（這個意思略有）; 扣，即扣肩和膝蓋; 頂部，即頭部垂直，舌頭在額頭上; 包裹，即包裹膝蓋、臀部和肘部; 鬆弛，即松肩鬆弛，松臀; 懸掛，即懸掛肩膀和肘部; 收縮，即收縮肩膀和胯部的根部; 鑽頭清晰明了，即頭頂鑽、頭縮轉、手起鑽、手落轉、腳起鑽、腳下轉，三者應協調。

啟動時，形鑽，內氣下潛，落下時，形翻，內氣從脊上直流兩掌手指。 因此，需要明確區分的是內氣與表象的虛與實的交換，以及陰陽互利。 需要注意的是，“九要”是有機地協調、調節物理形態的總體原則，“九要”的原則是不能分開的。

此外，對於初學者來說，最重要的是頭部。 頭部是太陽的交匯處，是本質之海，是兩條脈絡的交匯點，是指揮身體的氣。 如果你不適合這裡，你會被驚呆和迷失，所以你必須不偏不倚，不能傾斜或傾斜，你的頭會垂直。

二是腳，腳能扛起身體的重量，安靜如磐石、山巒，移動如舟、輪子，兩隻腳要始終在虛實之間保持清晰，身體重心的運動只在兩隻腳和腳心之間。 另外，腰部是軸心，居於身體的中間，是腰部帶動四肢的運動，腰部就像車輪的軸，所以要注意腰部，用腰部牽引。 由此可見，初學者掌管“九要”時，應該先從頭、腳、腰做起。

4、要求手掌形和五指自然張開，手掌凹陷，掌心如球。

以上凳子被描述為板架中孫式太極拳四個方面的原則要求，構成了孫式太極拳板架的特點。