你應該用枕頭睡多高？ 拜託，謝謝

枕頭的作用是保持頭部與腰椎的平衡，以免壓迫頸椎; 仰臥睡覺時，枕頭的高度適合在5至8厘公尺; 側睡時，枕頭的高度為女性 7 至 12 厘公尺，男性為 11 至 14 厘公尺，具體取決於每個人肩膀的寬度。 睡眠時可以保持適當的枕頭高度 頸椎不會因為身高不好而感到不舒服，但並不是每個人在睡覺時都會保持相同的睡姿，經常在仰臥和側臥之間交替。 因此，在選擇枕頭時，枕頭的高度為8至10厘公尺，男枕頭可以再增加2厘公尺。

單枕的長度應超過肩膀寬度15厘公尺，高度應等於按壓後的拳頭高度（拳頭的高度是拳頭的高度，虎嘴朝上）。 在枕頭的表面，支撐頸部和背部的部分（頸部曲率）應該是圓柱形的，並具有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部的為準。 支撐後腦勺的部分應比上述部分低3 5厘公尺，這樣既能支撐頭部，又能適應頸部的高度。

枕頭的內容也很重要，應根據個人情況進行選擇。 例如，木棉枕頭舒適柔軟，蕎麥殼枕頭軟硬適中。

最適合睡覺的枕頭高度在6-10cm範圍內，具體尺寸應根據每個人的生理特點和頸部的生理曲度來確定，以免頸部變形。

枕頭的高度、硬度、形狀和氣味都會對乙個人的睡眠產生影響。 如果太低，會有更多的血液流入頭部，從而影響頭部的血液迴圈，血管會充滿，管壁會受到壓迫，醒來後會感到頭暈和眼瞼浮腫。 長期枕頭過高，使頸椎的一部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，頭痛、頭暈、頸部、肩部、手臂和手指麻木，甚至抬不出管子和抬手。

枕頭的柔軟度和硬度也很重要，枕頭太硬，睡不著覺; 如果太軟，頭部會離枕頭太近，影響頭皮的血液迴圈。 它會導致偏頭痛和麻木，還可能導致脫髮。 對於高血壓或心肺疾病患者，可根據病情適當調整枕頭的高度。

什麼樣的枕頭最適合？ 建議有乙個柔軟、有延展性、可以隨意改變其形狀和高度的枕頭。 枕芯粉碎細膩，柔軟; 最好用玉公尺殼、麥殼、草屑等填充，海綿、棉絮、木棉餡不合適。

正常人仰臥的枕頭高度應在10-12厘公尺左右，肩部高度與肩部高度相同。

1.晚上睡覺的枕頭高度比較適合10-15厘公尺，具體尺寸要看每個人的生理曲率。

1. 仰臥。 仰睡時，枕頭的壓縮高度應為5 8厘公尺，高度應等於壓縮後自己拳頭的高度，即虎嘴向上緊握，枕頭的高度等於垂直拳頭的高度。

2.側臥。 側睡時，根據每個人肩膀的寬度，女性的枕頭壓縮高度為7 12厘公尺，男性為11 14厘公尺。 也就是說，枕頭的高度是乙個肩膀的寬度。

如果太低，容易造成“脖子僵硬”，或者由於血液過多流入大腦，導致第二天腦腫脹，眼瞼腫脹; 如果太高，會影響氣道暢通，容易打鼾，長期高枕容易導致頸部不適或駝背。

其次，選擇合適的枕頭要注意。

1.高度。 基於以上，選擇適合您身高要求的枕頭。

2.硬度。 一般情況下，太硬的枕頭會讓人入睡不舒服，進而影響睡眠質量。 但太軟沒有支撐作用，讓人越睡越累。 因此，選擇適合您的柔軟和堅固的枕頭也很重要。

3.長度。 選擇枕頭時，可以要求枕頭的長度稍長一些，以防翻身時沒有枕墊，其寬度不要超過頭頂太遠，否則會讓背部不舒服。

4.靈活性。 在選擇枕頭時，應該選擇有彈性的枕頭，因為彈性好的枕頭不容易變形，可以長時間使用。 但不要選擇彈性太強的枕頭，否則會對頭部或頸部施加太大的力，從而影響睡眠質量。

5.透氣性。

因為睡覺時人頭的重力在枕頭上，透氣性不好的時候枕頭會感覺悶熱，另外，如果人睡覺時出汗，枕頭通風不好，留在枕頭上的汗水就無法消散，導致枕頭長時間保持濕潤，滋生細菌， 影響人體健康。

6. 更換。 適合的枕頭在不同的季節是不同的，夏天可以使用散熱效能更好的枕頭，冬天可以使用保溫效能更好的枕頭。

3.枕頭法。

睡在枕頭上的時候，要把後腦勺、後頸、後肩放在枕頭上，簡單來說，就要用脖子枕起來，這樣才能無縫貼合頭頸的弧度，起到頸椎的支撐作用， 有利於頸椎肌肉的鬆弛，更容易睡個好覺。

1. 仰臥。 仰臥時，身體與床平面之間的角度理想情況下為 15°。 肩膀應該能夠接觸到枕頭，最好剛好足以支撐脖子和後腦勺，枕頭應該在枕頭的中間。

2.側臥。 在側臥的情況下，最好保持脊柱挺直，不要彎曲。 放在枕頭的左右兩側。

正常人晚上睡覺的枕頭高度最好是10-15厘公尺; 我們在選擇枕頭的時候，不能選擇太硬，也不能選擇太軟，一定要選擇硬度和柔軟度適中的枕頭，同時，對於枕頭的面料，一定要選擇舒適的枕頭，要選擇正規廠家生產的枕頭。

它大約需要 20 厘公尺，根據您的睡姿和對這方面的了解，您可以選擇乙個可以讓您放鬆的枕頭。

保持在拳頭高度。 一定要注意枕頭的形狀，讓枕頭支撐，注意枕頭在頸椎的透氣性和柔軟度。

10厘公尺就夠了，既能保證舒適，又能降低頸椎病的概率，如果再高一點，就不是很科學了。

一般來說，8-9厘公尺的身高是最合適的，因為這個身高適合人體的生理特點，不會對頸椎造成壓力。

枕頭的高度應在 5、8 厘公尺的範圍內。 這樣可以使頸椎更加舒適，這個高度是最合適的。

8厘公尺剛剛好。 這樣的高度可以貼合我們的頸椎，不會讓我們的頸椎受到壓迫，這對身體有好處。

正常人的枕頭一般在10厘公尺左右，可以更好地拖拽我們的頭部，不會對頸椎造成壓力。

正常人的枕頭應保持在8-12厘公尺左右，這是乙個相對適中的高度。

正常人的枕頭高度在8厘公尺左右，也可以根據自己的喜好進行調整，枕頭的高度不能超過12厘公尺。

睡枕一般比較8到10厘公尺比較合適，但有些人比較肥胖比較重，枕頭可以適當超過以上範圍。

10厘公尺高的普通枕頭比較合適，如果枕頭太低或太高，都會影響睡眠質量。

正常的角度高度應該在5厘公尺左右，因為它對脊柱更好，這會讓我們睡覺時更舒適，並且不會對身體產生任何影響。

乙個普通的枕頭是3-5厘公尺高，枕頭不要枕在頭下，而是要枕在脖子下面。

你可能不知道的是，枕頭對睡眠質量有很大的影響。 如果合適的枕頭是正確的，它會讓你睡得更深。 而且如果枕頭不舒服，你就很難睡得舒服，第二天醒來的時候會很累。

這與你睡覺的枕頭的高度和材料有關。 那麼睡覺的枕頭應該多高才更適合人體呢？ 你怎麼知道你是否有合適的枕頭？

今天就給大家詳細的介紹一下，希望對大家有所幫助。

枕頭的合適高度

通常，頸椎病患者的枕頭的合適高度和長度為8 9厘公尺，長度為50 60厘公尺，但具體尺寸取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理曲率。 對於肩膀寬的人來說，枕頭可以稍高一些，而對於瘦的人來說，枕頭可以稍微低一些。

睡眠習慣對決定枕頭的高度也有影響，枕頭的高度應等於按壓後的拳頭高度（拳頭和虎嘴向上的高度是拳頭的高標準）; 對於那些習慣側睡的人來說，枕頭的高度應該與壓縮後的肩膀高度相同。 當然，無論您是仰睡還是側睡，能夠保持頸部正常生理曲率的枕頭都是理想的選擇。

一般來說，患有高血壓、心臟病和哮喘的人有時需要睡在高枕頭上; 患有低血壓和貧血的人有時需要睡在低枕頭上。

如何確定您的枕頭是否合適

如果您患有頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴和失眠等神經衰弱，或者在睡眠中感到手腳麻木，很可能是您的枕頭太高了。 如果睡前不喝水，醒來臉浮腫，可能是枕頭太低，導致頭部輕微充血。 如果枕頭太低，下顎會抬起，容易張開嘴呼吸和打鼾。

枕頭的透氣性和彈性也很重要

中醫認為頭是陽，是萬陽相聚，精明之屋，氣血聚在頭上，怕熱。 現代醫學研究表明，當乙個人睡著時，頭部的溫度比軀幹的溫度低2 3攝氏度，這是人體生理的自然要求。 這就要求我們選擇乙個具有一定透氣性和散熱性的枕頭，才能保證自己能睡個好覺。

此外，乙個好的枕頭應該有適度的彈性。 因為枕頭太硬，枕頭和脖子的接觸面積會縮小，壓力會增大，會感到不舒服; 但是，如果枕頭太軟，很難保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷進去，會影響血液迴圈。

以上就是我今天要給大家介紹的關於睡枕有多高、有多合適的全部內容，相信大家看完之後對睡枕的合適高度有了一定的了解。 合適的高度不是固定的，而是可以根據個人情況進行調整。 每個人的脖子，脖子的生理曲率都不一樣，結果也不同。

更不用說，如果您患有某些症狀，則必須調整枕頭的高度。 因此，您可以根據上述情況研究枕頭的高度。