枕頭，合適的枕頭有多高？ 正常人睡的枕頭有多高

仰臥時，枕頭的高度應保持在頭部與軀幹之間的水平，即仰臥時枕頭高一拳，側臥時枕頭高一拳半。 一般來說，枕頭高度為10-15厘公尺，具體尺寸取決於每個人的生理曲率。

能夠承受頸椎 我們的背部枕骨和頸部的高度差剛好夠乙隻手伸進去，所以當我們選擇枕頭時，枕頭的高度正好是乙隻手的高度，加上頭部的重量，一般來說，8-15厘公尺是合適的。

不建議寶寶在半歲之前使用任何枕頭，調整後的枕頭也是有害的，在一些地方用的枕頭，比如公尺飯、豆子等想睡在寶寶頭上，也最好不要使用。 你在街上看到的許多頭部畸形的嬰兒現在都這樣睡覺。 只要讓寶寶仰臥睡覺，頭型就會很好看。

仰睡時，枕頭的壓縮高度應為五厘公尺和八厘公尺，高度應等於壓縮後自己拳頭的高度，即虎嘴向上緊握，枕頭的高度等於垂直拳頭的高度。 02

側睡時，根據每個人的肩寬，女性的枕頭壓縮高度為 7 厘公尺至 12 厘公尺，男性為 11 厘公尺至 14 厘公尺。 也就是說，枕頭的高度是乙個肩膀的寬度。

03 枕頭應有一定的彈性，以降低頭皮之間的壓力，保持適當的壓力，保證血液迴圈。 但是，彈性力太強並不好，頭部經常受到外力的衝擊，容易出現肌肉疲勞和受傷。 如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有益於健康的枕頭。

總之，不要把枕頭放得太高。

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一般情況下，成人枕頭的高度為8 15cm，或按公式計算：（肩寬-頭寬）2。 幼兒的枕頭一般高4 5厘公尺。

一般來說，習慣仰臥的人，枕頭的高度應該與拳頭一樣高; 對於那些習慣側睡的人來說，枕頭的高度應該與側身肩膀的寬度相同。

合適的枕頭高度

選擇合適的枕頭可以讓我們睡得更好，可以保護頸部的正常生理彎曲，維持人們在睡覺時的正常生理活動。 一般來說，對於習慣了仰臥的人來說，枕頭應該是拳頭高，而對於習慣了側睡的人來說，枕頭是乙個半拳頭高比較合適。 但是每個人的身體都不一樣，睡眠習慣也不同，所以沒有一定的標準。

近年來，根據《中國成人體型》的資料推斷，男性身高應在158-178厘公尺之間，側枕高度應在厘公尺之間，仰臥床的高度應在4-8厘公尺之間。 女性身高應在148-166之間，側枕高度應在11-14厘公尺之間，仰臥高度應在4-8厘公尺之間。

但是，選擇的確切高度取決於個人的情況，例如頸部的生理彎曲度。 對於身材肥胖、肩膀寬闊的人來說，枕頭可以高一點，對於身材瘦弱的人來說，枕頭可以低一點。

枕頭的高度，不要太高，也不要太低。

如果太高，無論是側睡還是仰睡，在一定程度上都會改變頸椎的生理曲率。 隨著時間的流逝，它會影響頸椎的健康。

如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等症狀，可能是因為枕頭太高。 但是，如果睡前不喝水，但是早上醒來發現臉腫了，那麼很有可能是枕頭太低，導致頭部充血。

此外，睡姿的差異也會影響我們選擇的枕頭的高度。 對於那些喜歡仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應該和拳頭一樣高。 對於那些喜歡側睡的人來說，枕頭的高度等於我們肩膀的高度。

當然，不管是仰睡還是側睡，最好保證頸椎的正常生理曲率。

希望它有所幫助，親愛的

最適合睡覺的枕頭高度在6-10cm範圍內，具體尺寸應根據每個人的生理特點和頸部的生理曲度來確定，以免頸部變形。

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答：枕頭的高度是合適的，取決於性別、身高、脖子長度等。 一般來說，枕頭的高度在10到15厘公尺比較合適，枕頭不宜過高，也不要太低，過高或過低都不利於頸椎的健康。

也就是說，枕頭的高度應該是仰臥時頭部和軀幹保持水平，即仰臥時枕頭高一拳，側臥時枕頭高一拳半。 一般來說，枕頭高度為8-15厘公尺，但具體尺寸取決於每個人的生理曲率。

仰臥時宜保持頭部和軀幹水平，即仰臥時，枕頭高乙個半拳，即按壓後的枕頭高度，最好仰臥到5 10厘公尺，側臥時肩寬與人相似， 約 9 14 厘公尺。 <

仰臥時，枕頭的高度應保持在頭部與軀幹之間的水平，即仰臥時枕頭高一拳，側臥時高一拳半。 當然，枕頭的高度並不像古人所說的那樣完全不變，它也會根據個人的體型而有所不同。 有關專家指出，當我們的頭部枕在枕頭上時，仰臥睡時，按壓後的枕頭高度為5 10厘公尺，側臥時肩寬與人相似，約為9 14厘公尺。

而最適合我們睡覺的枕頭應該是馬鞍形的，中間低，兩邊高，仰臥時頭部在中間，側臥時頭部在兩側。