如何幫助胖孩子控制體重，如何控制孩子的體重？

兒童肥胖干預的重點是早期預防，在嬰兒期和幼兒期養成健康的飲食和運動習慣，並從建立健康的生活方式開始。

預防從生命的早期開始。

建議媽媽們從懷孕開始就注意合理的飲食和科學的營養，以防止孕期營養過剩。 母乳的營養比例比較合理，母乳餵養行為本身也可以調節嬰兒母乳的攝入量，從而達到能量平衡，有利於控制長期肥胖的發生。

養成良好的飲食習慣。

養成良好的飲食習慣，通過正確的飲食方式減肥。 建議家庭餐低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和全穀物。 增加飲食中新鮮蔬菜和水果的比例。

均衡的能量攝入。

兒童應攝入與身高、體重、年齡相匹配的能量總量，保持能量平衡，盡量避免高熱量食物、含糖飲料、過量的零食和零食。

加強體力活動。

制定合理、可持續的運動計畫，培養孩子熱愛運動的習慣。 建議參考《中國身體活動指南》（2021）和世界衛生組織《身體活動、久坐行為和睡眠指南》：

1）6歲以下兒童每天應至少進行180分鐘的體育鍛煉，鼓勵多做戶外活動（如散步、玩耍、跑步、跳躍等），每次靜態或限制時間不超過1小時。

2）6歲及以上兒童及青少年應每天累積至少60分鐘的中高強度體能活動（如快走、騎單車、跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等），每週至少3天安排增強肌肉力量及加強骨骼健康的活動，每次靜態行為不應超過1小時， 並且每天的累計螢幕時間應少於 2 小時。

注意監測兒童的身體發育情況。

兒童的常規健康檢查一般在嬰兒期（月齡）至少4次，1-2歲兒童至少每六個月一次，3歲及以上兒童每年至少一次。 家長可根據孩子的健康狀況和家庭情況，適當增加健康檢查的頻率。

控制孩子的體重非常重要，家長需要引導孩子養成良好的飲食習慣和生活方式，並給予他們鼓勵和支援，讓他們養成健康的生活習慣。

孩子應該多運動，如果太胖，應該採取措施減脂。 肥胖對兒童影響很大：高脂肪、低智商、沒有前途，過多的脂肪需要更多的血液來提供氧氣和營養，這會導致大腦供血不足，大腦發育不良。

肥胖還會導致兒童嗜睡和心理健康狀況不佳，從而影響學業。

教他多看醜看的東西，我小時候愛吃肉，只吃肥肉，後來阿姨跟我說我長大了就嫁不了了，再把我和別的孩子比較，然後我就慢慢瘦了！

去醫院檢查是否有身體問題，確認一切正常，注意控制飲食和多運動，慢慢好起來。

少吃高脂肪的東西。

要控制孩子的飲食，不要讓孩子吃零食，不要吃高糖、粗糧、高熱量的食物，多吃有營養的食物，控制飲食，均衡營養，畢竟孩子還處於生長發育期，多帶孩子多運動。

你可以讓他多吃蔬菜和水果，盡量少吃肉，然後讓他多運動，晚上可以跳繩，掛單槓之類的。

兒童肥胖症，如果是單純的肥胖症，可以通過以下方式改善：

1、行為矯正：孩子挑食，喜歡吃肉食或高脂肪高糖的食物，所以要調整飲食結構，控制飲食，少吃油炸食品;

2、飲食**：飲食是計算兒童在春季階段所需的能量、蛋白質、脂肪和糖，合理分配蛋白質、糖和脂肪的攝入量，控制每日能量攝入總量，滿足生活和活動的需要，防止兒童過量攝入。 家長可以讓孩子多吃低熱量的食物來增加飽腹感，比如蔬菜和水果，這樣可以減少熱量，有助於改善便秘症狀;

3、合理運動：單純的飲食控制不能很好地減輕體重，兒童應進行適當的體育活動，通過運動消耗熱量，控制熱量;

4、心理調整：兒童可能因為肥胖而出現心理和行為異常，這會導致飲食結構不合理，通過調整心理可以改善肥胖。

大多數肥胖兒童不建議服用藥物**，因為藥物含有一定量的***。

如果是肥胖或肥胖所致，建議家長每天陪孩子鍛鍊，帶孩子先從小運動開始，避免過度誇張，開始鍛鍊時間過長，以免失去和孩子過度勞累，對運動失去興趣。

如果是由於孩子因營養不良或貧血導致身體素質差，建議家長及時帶孩子到化驗室，明確具體缺乏營養素的情況，然後按照醫生的指示給予對症補充。 例如，缺鈣者應適當補充葡萄糖酸鈣口服溶液，而葡萄糖酸鋅口服液應適當補充鋅。

給孩子**，同時也要注意營養，給孩子吃低熱量、高蛋白的食物，如瘦肉、蛋類和魚肉，避免肥肉和油炸食品，盡量多吃含糖量低的水果，還要注意運動。

閉上嘴巴，張開雙腿。

不要相信節食或類似的東西。

不要相信任何**藥物。

特別是，不要切斷碳水化合物，身體會有問題。

如果你的體重基礎很大，不要跑步，因為它會傷害你的膝蓋。 有乙個選擇是輕快的。

每天多喝水以改善新陳代謝，少吃糖，如土豆、飲料或其他戒菸，可以使用糖替代品。

少吃油膩，多吃碳水化合物，多吃卡路里做運動，燃燒卡路里。

多運動，少食多餐，均衡營養，遠離垃圾食品！

如今，越來越多的孩子出現肥胖問題，而兒童肥胖其實對健康影響很大，一方面容易誘發高血壓、高脂血症等疾病，還會影響骨骼的形狀。 另一方面，它也可能導致兒童性早熟。 那麼，如果你太胖了，你如何控制孩子的飲食呢？

首先是均衡營養。 兒童肥胖主要是由於過量攝入卵子閉合、白質、脂肪等營養物質洩漏，導致大量營養物質轉化為脂肪並儲存在體內。 因此，在為寶寶安排日常飲食時，不僅要給孩子吃富含蛋白質和脂肪的東西，更要均衡營養，多給孩子多吃蔬菜、水果、粗糧等富含微量元素的食材。

二是在轎車裡少吃點零食。 吃零食也是兒童肥胖的乙個重要因素。 大多數零食都是高熱量、高脂肪的垃圾食品，營養不是很好，但會產生大量的脂肪。

因此，家長要控制孩子零食的量，給孩子吃零食時一定要有選擇性，不要吃一些三不產品。

三是養成良好的飲食習慣。 飲食習慣會直接影響孩子的消化和吸收。 吃玩、暴飲暴食、吃得好等不良習慣，容易使寶寶肥胖。 寶馬要糾正孩子的不良行為，引導孩子從小養成良好的飲食習慣。