跑步有什麼好處，請大家，謝謝

跑步是一項極其簡單的運動，每個人都可以做到，讓身體的各個部位都能得到鍛鍊，成為國內外常見的疾病防治手段。 跑步對人體有綜合作用，可以鍛鍊人體心臟，增加人體最大的攝氧量，增強人體的活動能力。 特別是對於中老年人來說，跑步可以促進冠狀動脈的良好血液迴圈，保證心臟有足夠的血液供應，從而預防冠心病。

跑步可以通過加速全身血液迴圈、調節全身血液分布、消除血瘀來預防靜脈血栓形成。 跑步可以促進新陳代謝，控制體重，使體內大量的糖分分解，減少脂肪堆積。 這對預防冠心病、糖尿病、有機石病和膽囊炎有積極作用。

適當的跑步，尤其是慢跑，也可以增加食慾，增加消化吸收不良和體重不足的虛弱人群的體重。 跑步可以改善脂質代謝，預防動脈硬化。 同時，跑步還可以鍛鍊神經、血管，預防高血壓。

對於腦力勞動者來說，在野外跑步可以消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱和心血管神經症。 但是，如果每天長跑，不宜跑超過10公里，因為劇烈的有氧運動可能會增加體內產生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統的活力。 如果跑步是為了鍛鍊，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能沒有幫助; 為健康而跑步**不應少於 20 分鐘，並且速度較慢，以保持均勻的呼吸。

如果停止運動，應每天減少運動量和持續時間，以免造成“反彈性肥胖”。 求。

跑步會讓人的**更加細膩和流暢。 跑步不僅可以提高人們的肺活量，還可以促進人們的血液迴圈。

跑步可以有效燃燒脂肪，促進體內新陳代謝，改善腸胃蠕動，強身健體，預防心血管疾病，改善腰部和頸椎不適，降低膽固醇，增加肺活量，使腰線更纖細，有效，增強食慾，提高免疫力。

長期跑步可以促進全身血液迴圈，加快新陳代謝，提高免疫力和抵抗力，提供良好的睡眠質量，緩解壓力，放鬆心情，加速脂肪燃燒，增強身體的靈活性，這些都是我所知道的跑步的好處。

它可以促進血液迴圈，減少脂肪，塑形，鍛鍊腿部肌肉，增加新陳代謝速度，改善睡眠質量，增加食慾。

排出體內毒素，跑步有助於保持身體健康，可以促進血液迴圈，保護體重，防止體重飆公升，睡眠狀態好，促進身體平衡，鍛鍊好肌肉。

心平氣和，好，胃口好，不易生病，腿腳靈活，口才好，頭腦靈活，精神狀態好，

通過借用身體，養成良好的自律，可以增加肺活量，調節呼吸，緩解疲勞，促進睡眠，提高身體的免疫力。

1.**身材，很多人不相信跑步可以**，因為你不堅持，也許跑步的方式不對，如果能堅持每天慢跑40分鐘左右，就能達到更好的燃脂效果。 跑步三個月後，一年後身體的變化是驚人的，跑步有助於提高你的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，你會越來越瘦，當然跑步後要及時伸展。

2.預防疾病，據國外研究報告，長期堅持跑步的人可以提高心肺和自身免疫免疫力，增強抵抗力，使身體素質越來越強，可有效降低患病風險25%，降低白內障35%，降低抑鬱19%，減少血管病變50%， 等等，所以堅持跑步可以強身健體，預防疾病。

3.提高視力，大部分人經常長時間在電腦上玩手機等，這會導致視力持續下降，尤其是現在年輕人近視的概率越來越大，如果近視會導致眼睛受傷，堅持跑步是乙個非常好的選擇，每天在戶外跑步30分鐘， 眺望遠方，面對大自然的花草樹木，眼神會很放鬆，減少進食的概率。

4.改善肩頸勞損，目前資訊生活的節奏越來越快，長期面對電腦或低頭看手機會導致肩頸區域越來越僵硬，甚至出現病變，堅持跑步，通過全身運動，雙手的擺臂可以讓金晶伸展， 同時讓背部挺直，堅持跑步的人會越來越舒服的肩膀和脖子，也可以避免伸直靜態椎骨曲率的情況。

5.加強心肺功能，堅持跑步，可以改善心肺功能，增加最大攝氧量，輸送到各器官的氧氣量會逐漸增加，跑步可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，加強血管系統，增強肺活量，使人的心肺功能越來越強大。

1、跑步的好處：每天適度跑步，不僅可以強身健體，增強身體的抵抗力，還可以減少體內脂肪，降低患心腦血管疾病的風險。 它還可以取悅身心，放鬆心情，預防抑鬱症。

2、跑步的弊端：如果跑步前不熱身，跑得快可能會造成肌肉拉傷; 跑步力度不當或跑步姿勢錯誤可能導致膝蓋受傷; 如果天氣炎熱，跑步時出汗過多，也可能導致脫水和中暑。

3、建議跑步前先熱身，注意補水，控制跑步時間和強度，避免損害健康。