什麼樣的食物對頭髮生長有好處，因為我的頭髮很少，而且我不長，我甚至不到30歲

這個答案是由提問者選擇的，並不代表知道它的人的意見。

玫。 女生。

5 月 11 日 18：55 富含歐公尺茄 3 和 6 脂肪酸 （EFAS） 的食物。 缺乏主要油脂會表現為脫髮、失去活力、頭皮屑過多和頭髮斷裂。

出現上述症狀是因為EFA是人體細胞中的關鍵成分，身體需要它們來負責荷爾蒙的平衡和神經細胞的絕緣。 金槍魚、鯖魚和鮭魚等油性魚類含有 omega-3; 核桃和黑葉和綠葉蔬菜也含有這些脂肪酸。 Omega 6 存在於堅果和種子（尤其是亞麻籽）、芝麻油和月見草油中。

富含B族維生素的食物。 它們不僅允許歐公尺茄油在體內轉租，而且還為頭髮提供蛋白質。 黑麵包、黑公尺、燕麥和雞蛋都含有B油。

富含維生素A的食物。 綠葉蔬菜和鋅（存在於豆類和貝類中）都有助於去除頭皮屑，並在頭髮生長中發揮重要作用。

富含維生素 C 和 β-胡蘿蔔素的食物，如： 柑橘類水果和胡蘿蔔。 這些食物都有助於保護頭髮和促進頭髮生長。

富含維生素E的食物（如鱷梨、花生醬）可以使頭髮有光澤。

在考慮飲食療法時，您還需要考慮身體對食物的耐受性，這在醫學上通常被稱為“遲發性過敏”。 更專業的術語是“食物不耐受”。

1.吃新鮮的胡蘿蔔（我曾經聽說有些人乙個星期一直吃胡蘿蔔，它們長了1,2厘公尺）。

Da S在《娛樂100%》中表示，有效促進頭髮生長的洗髮水成分是：海苔、海鹽和生薑。 但是，洗完頭髮後頭髮會更乾燥，所以一定要使用護髮素。

事實上，含有這三種成分的洗髮水並不多。 我知道露華濃有生薑洗髮水，但我找不到。 回到澳大利亞後，我用了兩種洗髮水來促進頭髮生長：

首先是澳大利亞品牌Perfect

迷迭香藥水

洗髮水，仍在使用中。

Lush's Little Red Riding Hood 新來了。 我以前為此連續使用過兩件。 泡沫豐富，但未使用。

每天用 10 個指尖按摩頭皮，直到您變熱，促進頭髮健康快速生長。

2.將避孕藥搗碎，加入洗髮水洗頭。

3.用啤酒洗頭。

再說一遍：似乎有很多mm對這個技巧很感興趣，我也是，雖然我還沒有嘗試過。 我以前在罐子上見過公釐"活力"這個牌子的啤酒效果最好，但我還沒有真正嘗試過。 有人知道嗎？

4.將生薑搗碎，然後在洗髮水中加入洗髮水。

5.保證充足的睡眠。 （我在澳大利亞聽說過這個）。

6.扎頭髮多洗頭（最常見的方法，但我真的覺得每天洗頭，天天扎頭髮有什麼效果）。

7.多梳頭。

其實我還沒有嘗試過上面的很多，因為我覺得洗完頭會覺得很奇怪？！ 然而，有很多人推薦啤酒來洗頭。 如果你吃胡蘿蔔，你就......實際上，我只接受燒焦的生食，感覺很硬。

不過，吃胡蘿蔔是一種非常有效的方法！

快樂的小紫。 時間。

報告。 專業顧問會告訴你：

1：經常保持頭髮清潔，注意保持營養均衡的飲食，保持充足的睡眠，保持樂觀，這樣才能形成良性迴圈，幫助頭髮生長。

2：對頭髮生長有益的食物：

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、青蘆筍等，綠色蔬菜可以美化**，幫助黑色素的運動，使頭髮永遠變黑，而且，由於這些蔬菜富含纖維，可以持續增加頭髮的數量。

豆類：大豆可增加頭髮的光澤、彈性和光滑度，防止髮梢分叉或斷裂。

海藻：海藻、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白髮。

3：不利於頭髮生長的食物。

糕點、快餐、碳酸飲料、冰淇淋等 這些食物大多是年輕女性的熱門食物，如果吃得過多，會影響頭髮的正常生長，容易出現捲髮或白髮。 吸菸過多也會影響頭髮生長。

如果你的頭髮稀疏，你應該注意生活中的以下小細節，以改善你的成長：

首先，善待你的頭髮，不要燙髮，洗髮後盡量少用吹風機，因為溫度過高會損害頭皮毛囊，頭髮生長會變慢。

其次，在飲食方面，要注意少油少鹽，味道清淡，多吃瘦肉、蛋清、豆類或海帶等，黑芝麻和核桃對長髮也有幫助。

第三，早晚可將蠶絲木精華直接塗抹在髮根上，用指尖按摩直至吸收，提供頭皮營養，改善髮質。

第四，放鬆心情，不要因為頭髮少而過於焦慮，要有積極樂觀的心態。

補碘：女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關。

補充碘可以增強甲狀腺的功能，有利於頭髮的形成。

脫髮的女性可以多吃一些食物，如海帶、海藻和牡蠣。

何壽烏、海帶、黑芝麻都不錯。

大一開始，我的房間裡基本上長滿了頭髮，到處都是頭皮屑，可能是因為之前頭髮太濃密了，當時我沒有意識到脫髮的嚴重性。 我只記得當時讓媽媽幫我買了去屑洗髮水，一開始還是有些效果的，但是用了一瓶後，我發現基本上不是最好用的。 那時，我不知道關於脫髮的知識。

是我的大學同學告訴我，我的脫髮很嚴重，沒有乙個同學嘲笑我的髮型，當時我誤以為脫髮是因為我用腦子太多了，所以沒想那麼多，也沒有意識到脫髮也會是一種病。 然而，到了大四，額頭上只剩下絨毛，那時候已經沒有信心和朋友同學合影了。

後來遇見（路'用了4個月左右的知識，發現我的頭髮發生了明顯的變化，同事的評價基本是變帥了。 大概就是因為這個過程，我不斷得到好的反饋，不管是照鏡子發現自己的頭髮確實變大了，頭髮質量提高了，還是同事們的點讚。

以下是一些建議，希望對您有所幫助：秋季天氣乾燥，頭皮容易營養不足; 盡可能少戴帽子，以保持頭髮毛孔張開; 注意清淡飲食，不要熬夜; 調整身體機能，給頭髮乙個良好的生長環境。 順便說一句，看看“東珏”。

君日記“，我忍不住按照文中說的去做，現在我的頭髮也是一片小森林。

多吃鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C等礦物質，以及蛋白質含量較高的食物，如蛋白質含量高的魚、大豆、雞蛋、瘦肉等？ 還有富含微量元素的海藻和貝類？ 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等？

它們都有利於保護頭髮和延緩衰老。

早睡早起，按時吃飯，做自己真正快樂的事情！

多吃核桃和蔬菜，最重要的是要有心態。

如果每天脫髮，而且掉得很多，說明你缺乏維生素和微量元素，以後多吃蔬菜，比如西紅柿、胡蘿蔔等，每頓飯後吃點水果，平時多吃黑芝麻、黑豆等。

建議使用Silk Wood Essence進行修護，該精華是專門為改善脫髮、補充髮根營養、促進新頭髮生長、防止脫髮而設計的。

平時要注意：

1.多吃維生素A和E食物。 如胡蘿蔔、菠菜、白菜、西蘭花等。 2.保持開朗樂觀的心情，保證充足的睡眠。

三：多運動，不要吃油膩辛辣的食物。

壽烏、黑芝麻醬、核桃粉。