我幾乎每天晚上都失眠，有什麼好辦法嗎？

1. 睡前用熱水和醋焯腳 20-30 分鐘，最好是用小腿。 或口服油炸酸棗仁粉10克; 2.用雙手從前到後用力梳理頭髮30-50次，每天早晚各一次; 3.取刮痧**，將刮法從頭頂輻射到周圍，再吹風池。 百匯穴，肩頸外側和身體支柱穴位，**失眠效果很好。

4.針灸和艾灸。 隱藏的白色或三陰。

強力穴位，**失眠和做夢非常有效; 5.一到睡覺的時間，你就應該關閉記憶的閘門，少想問題。

夜間失眠，首先考慮的是由於自主神經衰弱，對於這種情況，患者可以使用藥物**，如服用鎮靜腦液和紅棗任鎮靜**。 但是，也存在患者白天睡眠過多的情況，這會導致夜間失眠。 因此，患者必須注意養成良好的生活習慣。

此外，還要避免日常生活中的過度勞累和心理壓力。

失眠比大多數患者更痛苦，而且還會帶來許多不良反應，失眠會嚴重影響人體的身心健康、生活質量和工作效率。 如果晚上休息不好，第二天起床做事會頭暈目眩，所以需要注意以下幾個方面：

1、為了調整心態，很多焦慮抑鬱患者因為心態不好，白天和晚上都睡不好覺，做夢時甚至睡不著;

2、避免熬夜，規律休息，很多年輕人直到半夜才睡，所以熬夜會擾亂生物鐘，無法正常入睡，造成失眠;

3、睡前不要對電視劇集、電影過於興奮或悲觀;

4、飲食要清淡，晚餐不宜太飽，睡前避免喝咖啡或濃茶;

5、可以用一些舒緩的中藥泡腳，但需要去正規醫院開藥;

6、用耳穴按豆子，如耳朵的交感、神門、心、腎等，也可以用穴位將神門和內關塗抹在手上，也可以進行針灸和按摩;

7.嚴重失眠需要服藥，包括酸棗任湯、黃連溫膽湯、丹玉逍遙散等，但用藥必須在正規中西醫院治療，由具有相關資質的醫生開具，分證治療，合理使用。

問題分析：關注的是神經衰弱、自主神經調節障礙，建議大家注意降低大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可以在醫生的指導下使用舒緩腦液或棗任舒緩顆粒，最好保證每天休息一小時， 這是健康生活的前提。如果經常睡眠不足，無疑是對身體的極大傷害。 很多年紀大了，或者思想壓力很大的人都會有這樣的經歷，讓我印象更深的是最近看了一本叫《傅都波的2920個不眠之夜》的檔案，他的方法值得學習，我們也可以關注一下生活中的一些事情：

睡前半小時，將雙腳浸泡在熱水中，以幫助入睡; 在鋪床時，要注意的是，頭朝東睡覺有利於睡眠，身體得到最大的放鬆; 創造乙個最佳的入睡環境，長期的噪音干擾也可能導致失眠; 遇到挫折時，不要有不良情緒，積極樂觀的想法是克服失眠的法寶。 對於腦力勞動，我們應該注意休息，避免過度使用大腦。 建議：

平時多吃硬水果，如核桃、葵花籽等，合理安排好自己的工作休息時間，避免疲勞，不要熬夜。 祝您身體健康。

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，具有補肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 將左手的手掌揉搓到右腳的手掌上。

第七，常吃紅棗、大麥、玉公尺、小公尺等東西，補氣補血，粥或糖水做成。

你好！ 如何輕鬆管理失眠？ 睡前洗個熱水澡，放鬆心情。

或者，找點事情做，直到你筋疲力盡。 目前，以下方法有：物理、西醫、中醫腦平衡。

選擇適合您的一款，為自己解決難題。 祝你好運**！

許多人年紀大了，進入更年期，睡眠質量明顯下降。 但長期睡眠不足確實對身體有害。 不同的人可能病因不同，有的人可能壓力太大，有的人可能是身體有病，有的人可能是精神系統問題，總之，找到病因是關鍵。

需要提醒的是，如果長時間睡不著覺，不能僅依靠家庭療法，病情不能拖延《傅甕波的2920個不眠之夜》。尋找它，他的力量可能會激勵你。 我這裡有這麼乙個療效土方，製作起來很簡單，名字叫百合蓮子瘦肉湯。

材料：蓮子幹50g、百合花20g、瘦肉100g、肉湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法一：將瘦肉和薄片和百合洗淨掰成小塊;

2.將瘦肉片用澱粉和食用油醃製15分鐘;

3、將湯、薑片、去核蓮子放入砂鍋中煮至蓮子變軟煮熟;

4.放入瘦肉大火煮5分鐘，加入百合再煮2分鐘，撒上枸杞，加鹽調味，關火。

1.運動。

定期鍛鍊可以幫助改變睡眠，並使其更加深刻。 但是，對於一些經常失眠的人來說，重要的是睡前兩小時內不要做劇烈運動，否則可能會加重失眠。

2.睡前不要吃東西。

睡前三小時內盡量不要進食，因為此時胃腸道在活動，也會導致胃酸倒流，從而影響睡眠。 不僅如此，經常睡前吃東西還很容易發胖。

3.用溫水浸泡雙腳。

用溫水泡腳對緩解失眠很有幫助，可以幫助促進體內血液迴圈，防止腦充血，對調節情緒也很有幫助，所以平時失眠的時候可以選擇用溫水泡腳。 泡腳時間不一定要太長，5分鐘就夠了，另外泡腳的時候可以按摩腳底的穴位，更有利於睡眠。

4. 關燈。

睡前可以把燈調暗一點，如果臥室裡有閱讀燈，可以把燈調到閱讀模式。 上床睡覺後，你應該盡量把所有的燈都關掉，這樣房間才能保持黑暗，這對幫助你睡覺很有用。

失眠是您生活中的一件大事，會導致情緒激動、情緒不安或持續的精神壓力。 所以睡前不要想太多，以保持心情好。

如果你有失眠，你可以每天晚上睡前做一些小運動，讓你的身體感覺有點疲憊，然後泡腳，這對入睡很有幫助。

要找出你失眠的原因，大部分失眠可能與心理因素有關，要從根本上解決這些問題，心理上放鬆一下，失眠就好了。

有一整天的運動，讓自己疲憊不堪！

如果你是善良的，我想你一定能睡個好覺！

1.你可以在晚上嘗試熱牛奶，喝完就上床睡覺。

2.助眠劑可以在睡前點燃。

3.睡眠糖或褪黑激素，盡量少吃到一定***。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院-神經內科-賈衛華-主任醫師 失眠怎麼辦。

我以前睡眠質量很差（難以入睡，容易醒來，經常連續幾天睡不著覺，總是靠喝中藥，這種情況每個月都會發生），持續了5年多，曾經服用過“腦蛋白酶”，後來，藥的效果也沒用了。

從前一年開始，我學會了健康按摩，沒關係。 有時，晚上很難入睡。

我是這樣做的：

白天有氧運動，年輕人身體強壯可以劇烈運動，別人慢跑、快走等，汗流浹背算數。

或者到外面散步，晚上晚飯後大約乙個小時散步。 運動鍛鍊;

睡前一小時，將腳浸泡在熱水中（每週一次。

一兩次也OK），聽光**，放鬆心情;

然後按摩穴位

1、按摩五種“心、肝、腎、脾、肺”毒對應穴位：少府穴、太衝穴、永泉穴、商丘穴、和谷穴。

2、睡前按摩失眠穴位和神門穴位，防止失眠。

3.養成良好的睡眠習慣

春天，早睡早起;

夏天，晚睡早起;

秋天，晚睡晚起;

冬天，早睡晚起;

建議晚上不遲於11點睡覺（晚上11點時，應入睡）。

一天有24小時，每兩個小時就是乙個小時。 晚上 11 點至凌晨 1 點

時間是膽囊經有序的時候（有序的意思就是值班，關鍵工作是排毒重新調整），所以當我們在這段時間充分休息的時候，膽囊經可以更好地工作，讓我們身體的內臟器官有很強的長毛能力， 人們會更健康。

**失眠，首先要從**開始，如果你想**失眠，那麼找到失眠的原因才是關鍵，所以**失眠應該找出原因和症狀**。 它通過修復失調受損的自主神經、高速睡眠中樞和人體生物鐘，可以快速擺脫失眠、多夢、早醒、易醒等睡眠障礙，恢復健康的深度睡眠狀態，同時注意按時休息，避免疲勞，合理飲食，鍛鍊身體。 希望我的回答對您有所幫助，祝您身體健康，幸福快樂。

不用吃藥，每天晚上睡覺的時候把腳泡在熱水裡，然後喝一杯熱牛奶，效果不錯，可以試試。

白天多運動，睡前不要想太多。