我現在22歲了，不知道有沒有長高的希望？ 如何？ （無需服藥）。

建議加強體育鍛煉，多做跳躍運動！ 25歲之前不要輕易放棄，我23歲了，同學們都在178歲左右，所以真的覺得自己自卑！ 半年每天鍛鍊，我現在身高了3厘公尺，現在我有170，沒辦法，我以前不注意飲食和運動！

現在我每天起床喝牛奶，做10分鐘的伸展運動，晚上多做，600跳繩，摸跳高，推腿，超伸展，掛單槓。 運動前最好先熱身！

比如你也可以原地抬腿跑步，但不需要跑那麼多，10分鐘的熱身就足夠了，多用的時候可以多做一點跳躍和伸展運動。 另外，睡眠時間尤為重要，11點到2點是分泌生長激素的最佳時間，睡覺時，腦垂體分泌生長激素，生長激素可以使身高增加。 最好在晚上11點上床睡覺，最遲不要超過11點。

我知道我可以通過鍛鍊長高。 如果上帝告訴我，不要浪費你的時間，你自己工作，讓你的夢想成真！ 至少提到它，這樣你就不會後悔了。

建議你去醫院拍個膝蓋X光片，看看骨骺線的狀況，如果沒有閉合，就有機會長高，如果已經閉合了，就不能長高，這是自然規律; 為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。

多進行體育鍛煉。

同意二樓的觀點。 但仍然有可能通過手術長高**。

理論上不能長高，但有特殊的人，18歲以後的成長就是矯正姿勢，可以練瑜伽。

去年我23歲長大了。 身高6厘公尺，從營養上來說，應該注意均衡飲食，肉素搭配，多運動，只是以前不喜歡運動，身高不達標可能也是部分原因，幸好我看了都裡站。

於奎祿---這才意識到該怎麼做，現在對175的身高很滿意，很滿意，信心十足。。

乙個22歲的人可以長高。

23歲長大後，我已經經歷了翻天覆地的變化，比如追我的女孩和玉來雨，這讓我有一種自豪感，可見身高對男生來說很重要，比我早2年+，我還是太矮傻+子彈，一次因為長， 我喝了牛nǎi，吃得多了，但不僅沒長乙個，還長胖了不少，哥們給了我一條文字叫（何湛玉趙路），看完後，我恍然大悟，比我大的人也能長乙個，為什麼我不能呢？我繼續按照我在文章中說的去做，一年多的時間裡我長了6厘公尺。 很滿意，去度。

飲食多吃蔬菜瘦肉，不要熬夜，趁著年紀小，一定能長高的，別擔心，我爸媽都不高，我當時只有1.55公尺，看到一篇文章，“崔習 習真的很高”，根據裡面的介紹，我長高了6公分。 你要記住，心態很重要，再次睡覺，其次是飲食，如果你多運動一點，你一定能長高

要更加注意合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，保證營養充足，適度適度。 不抽菸，不喝酒，必要時盡量玩阿哥樂，張高一定要有喔。

22歲就想長高，就得更加努力，而我今年24歲，現在也在鍛鍊。 更持久！ 有人說，20歲以上，一般來說，身高不長，但如果能通過伸展跳躍突破瓶頸期，就能突破休眠期！

我現在每天做跳繩、摸高、推腿、有系統、大量的體育鍛煉，即使我不長高，也鑄就了好身材和健康身材，減脂、瘦身變得勻稱; 並養成鍛鍊的習慣，但停止起來不舒服，有愧疚感，對老年有益; 我還看了《舒芳吟成功逆襲之路》的鍛鍊，現在身高已經6厘公尺了，真是欣慰！

我聽說過有人24歲開始打籃球，然後長了4厘公尺，人不一樣，雖然不知道自己是否還能長高，但要想長高，最好吃得好（蛋白質、深色蔬菜、含鈣量高的食物）、睡得好（人成長的過程大部分都是在睡眠中完成的， 11點前上床睡覺，睡8小時），好好運動（加強身體的縱向壓力，幫助身體長高，跳繩、打籃球、跑步都不錯，但不要過度），另外，保持快樂的心情比什麼都重要，朋友們，與其在這裡鬱悶，不如抓緊時間做這三件事， 我希望你有理想的身高。

每天多跑步，做引體向上。

乙個22歲的人可以長高。

我今年 22 歲，運動後身高增加了 5 厘公尺。 這既不是偶然的，也不是奇蹟，而是乙個人不懈努力的結果。 我根據（嶽倫梁魁梧路）=---==-=-

運動+運動+合理飲食的習慣，運動不是用嘗試的態度去做的，你應該盡力而為，你想改變一件你認為不可能的事情，不要擔心，一點點改變，一點點適應，只有堅持不懈、努力和良好的生活習慣，才能改變自己不如意的高度。

如果你真的想長高，那就去看看，看看你沒有長高的原因是什麼，正確的方法是你現在可以長高。

當然，22歲可以很長，不要放棄，就說我吧，我以前12點上床睡覺，現在10點準時上床睡覺。 最遲在 10：30 之前。 我已經25歲了，我已經習慣了，當然睡眠只是乙個方面。

關鍵是要鍛鍊。 把骨頭拉開，不要讓它完全閉合，因為在這個年齡還沒有閉合。 我目前在學校鍛鍊，我看著[杜玉飛，高]做了乙個高大的運動，跳繩。

天天雷跳不起來，摸高，最後伸個懶腰，每天起床前伸個大號懶腰。 寬胸踢......還有一些好習慣需要養成。 鍛鍊了一段時間，長了將近5厘公尺，姿勢真的很挺直，身材勻稱，呼吸也很順暢！

22歲以後，骨頭還沒有閉合，還有機會長高。 如果想長高，可以多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐等，也可以喝點骨頭湯，多做運動。

第1點：要想長高，就要每天跑步鍛鍊，第2點：可以做有氧運動，這樣才能長得越來越高，第3點。 22歲以後，也可以讓自己長高。

長高是不可能的，因為你已經過了生長期。 然後你可以多運動，你也可以生孩子，這樣你才有長高的希望。

22歲以後，骨骼生長接近完成，因此不太可能長高。 然而，通過適當的運動和良好的姿勢，你可以獲得更勻稱和筆直的身材。

以下是一些幫助您保持身材和促進身體健康的提示：

1.適當的運動：做一些適合自己的運動，如跑步、游泳、瑜伽等，可以幫助強筋骨骼，促進身體健康。

2.堅持正確的姿勢：不良的姿勢會增加對脊柱的壓力，導致脊柱彎曲，進而影響身高。 養成良好的坐姿和站姿習慣，保持脊柱挺直。

3.保持健康的生活方式：均衡飲食、充足睡眠、減少不良習慣（如吸菸和飲酒）都是保持健康和促進身體發育的重要因素。

需要注意的是，身高受多種因素的影響，例如遺傳、環境和營養。 如果您對身高有很高的需求和期望，請考慮諮詢醫療專業人員或專業組織。

即使青春期發育期已經結束，乙個人仍然可以長高。

這是因為當我們長大後，我們的身體還是會遵循一定的生長模式，那就是增加身體的骨密度和骨密度，以及延長骨骼，從而增加身高。 這種生長可以通過正確的飲食和運動來加速，因此即使在青春期發育之後，您也可以長高。

我能做些什麼來長高？ 要長高，首先要確保你有足夠的睡眠，每晚至少 8 小時。 睡眠有助於身體的生長發育，並有助於身高。

其次，多做適當的運動可以促進身體的生長發育，有助於增加身高。 此外，還可以定期進行一些運動，如深蹲、俯臥撐、弓步等，可以幫助提高身體的協調性和靈活性，提高身體的延展性，從而達到增高的效果。 此外，還要注意飲食，多吃富含鈣、鐵、維生素A、維生素C、鋅等營養成分的食物，如豆腐、牛奶、魚、蛋、水果、蔬菜等，這將有助於身體的生長發育，從而提高身高。

在22歲時，身體的生長通常已經完成，因此很難長高。 骨骼的長度取決於基因，以及青春期骨骼生長的主要階段。

如果您覺得自己沒有身高不足，建議通過以下方法提高身高：

保持健康飲食：充足的蛋白質、維生素和礦物質是生長發育的必需元素。

運動：運動可以增加身體的彈性，有助於保持良好的姿勢。

保持良好的睡眠習慣：充足的睡眠是生長發育的重要因素。

改善姿勢：站立和坐姿會影響身高，因此保持正確的姿勢很重要。

一般人的成長發育與年齡有關，當男孩發育到20歲時，基本上不會再生長，女孩在女孩發育到18歲時也不會再次生長，但最關鍵的因素不是年齡。

如果你是22歲，想知道自己是否能繼續生長，可以去醫院拍X光片，看看骨骺線是否閉合。 如果骨骺線沒有閉合，你可以長高。 因此，22歲能不能長高，雖然年齡是主要因素，但最重要的是觀察骨骺線是否閉合。

可以說，人18歲以後就開始變老，成年了，正常情況下不會長高。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。