戒菸的好方法，戒菸的10種方法

這種方法是迄今為止我周圍幾個人嘗試過的最有效的方法，但相對痛苦。 如果你不能接受它，就不要嘗試。

1.首先，從香菸上取下外層紙。

2.其次，將切碎的菸草放入容器中，加入適量的冷水，攪拌均勻。

3.然後，喝了它。

菸草浸泡在水中後，味道刺鼻，味道極辣，讓人感到極度不舒服。

嘗試之後，拿起香菸抽菸或聞煙都會很噁心，大多數人做完後都無法回過頭來聞菸味。

如果你認為它有效，你可以把它介紹給其他人。 ``

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸小竅門，學得很實用。

其實戒菸也別想得那麼辛苦，只要堅持30天不抽菸，就可以戒菸了，其中前七天對你來說最考驗，只要前七天結束，後面就好說，只要堅持乙個月， 你會發現戒菸真的沒有你想象的那麼難！祝你好運！

戒菸是根據個人的尼古丁依賴來評估的，其中包括以下內容：

1.如果尼古丁依賴性比較輕，一般建議自行戒菸，定好時間，當天徹底戒菸。 之後，根據一些提示，比如想抽菸的時候喝水，鍛鍊身體，大約幾秒鐘來轉移你的注意力，最後努力堅持到3個月以上;

2.如果你有中度或重度尼古丁依賴，或之前戒菸過，但戒斷症狀持續時間長且較嚴重，你沒有信心繼續堅持下去，有戒菸貼片和戒菸藥可以幫助減輕戒斷症狀。 服藥後完全戒菸的成功率要比自己戒菸高得多。 一般來說，流行病學調查認為，如果戒菸，成功率大概不超過5%，每20人中就有1人成功。

如果加上現有的戒菸藥、新的戒菸藥或戒菸貼片，成功率可以提高30%-50%。

尋找替代品或精神寄託，養成習慣，例如鍛鍊。

回答戒菸方法的轉移。 有很多方法可以分散自己的注意力，比如你可以玩遊戲、看電影、聽**，所有這些都可以把你的注意力從煙霧中移開。 從長遠來看，你自然不會再考慮吸菸。

零食戒菸方法。 準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子、花生等。 這些零食會占用你很多時間，因為它們在吃的時候會去皮，從而抵消吸菸的衝動。

喝水戒菸。 如果想抽菸，建議你選擇喝水，一定要多喝，喝飽了就不要抽菸了。

睡眠戒菸方法。 如果你戒菸後還想抽菸，那就去睡覺吧。 當你睡著時，你什麼都不想。 睡覺時，可以選擇在枕頭旁邊放一些橘子皮，以達到睡眠效果。

模擬戒菸方法。 當然，戒菸的過程是很痛苦的，所以還是自己找個模擬的抽菸方式比較好。 例如，你可以把一支筆放在嘴裡，就好像你在抽菸一樣，給自己乙個心理暗示。 雖然看起來很傻，但仍然很好用。

運動戒菸方法。 鍛鍊戒菸是最健康的方法。 天氣好的時候選擇出去跑步或爬山，等肺乾淨了，自然就不想抽菸了。

當您想在家或辦公室吸菸時，您可以做幾組仰臥起坐和俯臥撐，保證消除您想吸菸的想法。

冥想戒菸。 當你想抽菸時，讓自己放鬆並開始冥想。 閉上眼睛，在腦海中想象美好的事物和風景，抽菸的慾望也會被拋在一邊。

戒菸的意願。 這取決於你。 如果你能完全憑自己的意志堅持下去，你不僅能成功戒菸，相信也會是你心靈和意志的一種磨礪。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

手裡拿著零食，想吃就吃。

是的。 只要你戒不掉，你還是不想戒掉......