，除了多吃點，怎麼能開點肉

我告訴你：吃一頓相撲！ 真的很有效！

特意給大家介紹！ 日本相撲選手的營養餐。 這是典型的營養餐，就是牛肉、魚、豆製品、蔬菜等放在大鍋裡燉，摔跤手一日兩餐來增肥。

味道很甜，配上自製的酸醬，會讓你越來越想吃。 酸醬的製作也很講究。 它必須由天然酸製成。

你好，這是乙個純粹的健康**方法（男女皆宜），根據個人的體質，15天內至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。 3 晚餐和中午的凳子基本一樣：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高... 6 不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都要適量停止，這樣你就不會裂開肉體 7 如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內跑得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、紅柿子、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。（這些蔬菜是搭配的，輪流吃） 9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果1會導致營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後......

2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 其實，有乙個最重要的方法，也是成功的秘訣之一，那就是一定要計算每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過。

記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 哦，祝你成功......

應吃低脂肪、低糖和高纖維的食物。 以下是典型的棚關鍵食物：1

魔芋：含有大量的膳食纖維和水分，以及一種叫做葡萄糖甘露聚醣的礦物質; 2.小型水產品：

蝦、海毒刺、章魚、蛤蜊、海參等小型水產品是最佳選擇，因為它們蛋白質含量高，脂肪含量極低，脂肪含量很少超過 1%。

瘦人比胖人容易多吃肉。

方法A---首先，你不能熬夜，晚上不能超過10點睡覺。 其次，按時吃飯，有規律的作息，晚上睡前喝點牛奶（記得睡前刷牙），提高睡眠質量。 第三，確保每週進行一定量的體育鍛煉，可以嘗試慢跑。

第四，晚飯後，睡前可以適量吃食物（注意晚上半小時後才能上床睡覺，否則對胃不好）。

方法b---通常多喝高能量飲料，如可樂。 改變飲食習慣，學習西方習慣，讓晚餐成為正式的正餐（我們中國人把午餐當成正餐）。 飯後大口喝湯，尤其是正式晚餐後，用來煮湯的肉一般都應該帶皮。

以上兩種方式A比較慢，但都是一種營養、健康、不再瘦的方法; B法比較快，只能當做突如其來的增肥法，對身體不是很好，一般人受不了，容易引起肥胖。 但是，嘗試 80% A 方法 + 20% B 方法可能會很好，因此請自己嘗試該比例。 不過還是建議100%的A法，畢竟身體健康才是最重要的。

堅持很重要，生活就是這樣！

消化系統不好，不吸收。