我怎樣才能得到肉？ 我怎樣才能種肉？

多吃肥肉，多吃少運動

瘦人發胖：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一湯匙生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗成半熟的飯菜，一天一次，早上空吃，吃乙個月，以後會逐漸變胖。

你好; 這是你的身體問題，你不用擔心，到了一定年齡你就會長胖。 現在如果你想增加體重，多吃高熱量、高脂肪的東西，比如甜食。 也可以看看中藥來調節體質，最重要的是開對了藥。

無論哪種方式，只要你健康。 希望我的建議能對您有所幫助。

不如多吃少動，吃油膩的東西！

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，有必要改掉這些壞習慣，適當鍛鍊。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

每天早晚吃一碗酒釀雞蛋，晚點再吃。

多吃高脂肪食物。

吃肉，吃高蛋白的肉，高熱量的肉。 補充良好的營養。

這是來拉仇恨的嗎？ 如果你長胖了，也要看你的吸收和體質，多吃一些有營養的東西。

1.巧克力曲奇。

每天吃6片，302卡路里，每年增加14公斤 每次到了吃午飯的時間，你是不是覺得餓了，就吃一塊巧克力餅乾。 雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。 但是你知道巧克力曲奇裡有什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。 如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味背後，有高熱量的陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。

建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。

2.啤酒。 每天喝 375 毫公升，147 卡路里，每年增加 7 公斤。

當朋友吃飯或唱歌時，啤酒是樂趣中不可或缺的一部分。 然而，每天只喝一罐啤酒，一年後會花費你 7 公斤。 這就是為什麼啤酒被稱為液體麵包，喝啤酒的人經常會感到啤酒肚很重。

啤酒除了卡路里外幾乎不含任何營養成分，因此除了讓你發胖之外，它對你的健康沒有任何幫助。 想要品嚐啤酒的小麥香氣，最好淡淡的品嚐，不要養成天天喝啤酒的習慣，睡前也不要喝啤酒，因為啤酒有利尿作用，睡前喝會造成體內積聚大量的水分， 而且還會導致夜間尿頻。

建議：在菜餚中使用啤酒。 加熱後，大部分酒精已經蒸發，這不僅增加了菜餚的風味，也避免了酒精的高熱量負擔。

均衡的營養、增強的運動和毅力。 （有時間去健身房或一些俱樂部）。

我有個朋友，他身高1.8公尺，體重112斤，後來有師傅給人家藥，就是吃炒麥芽，喝熱啤酒，他真的長胖了，已經胖到200多斤了，他又去問師傅，想**，師傅說只有辦法才能增重， 沒有**辦法，所以他一直很胖。請參考它。

通過飲食調理、運動調理、合理的生活習慣來改善和規律吃三餐。

1.站直，雙手放在身體兩側保持平衡，做後踢，雙腿交替10分鐘，每天2-3次，確保臀部肌肉豐滿上翹。

2.健身房裡有一台機器可以把腿向後推，試著向上推以抬起臀部。

3.在家練習，最簡單的方法是俯身，然後支撐手臂，單膝跪地，將另乙隻膝蓋斜向抬起，盡可能長。

4.保持腳趾放在腳趾上，腳後跟離開地面至少 10 分鐘。

5.在保持雙腿併攏的同時做運動。 平躺，雙腿抬起，並嘗試靠近腹部，以保持分數高於 3。