頭髮掉了很多，吃什麼好吃

蘿蔔。 哈哈。 那可是很多營養！ 哈哈哈哈。

多吃黑芝麻、核桃等。

洗頭太頻繁

多吃蔬菜。

首先，調整自己的生活習慣和身體狀況

<>脫髮主要與營養缺乏有關，因此有必要：1富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、髮尾、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等; 2.補充植物蛋白，乾發、分髮梢，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉公尺等食物; 3.多吃含有鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，導致脫髮和頭髮發黃的因素之一是由於血液中的酸性毒素，原因是身心過度疲勞，長期暴飲暴食純糖和高脂肪食物，使身體代謝酸性毒素的過程; 肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血液中酸性毒素過多，所以少吃; 4.補碘，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。

你可以多吃海帶、海藻、牡蠣和其他食物。 （看）。

脫髮成了一件奇怪的事情，不管男女老少都有脫髮，惹來了很多人的煩惱，如果你也有脫髮的問題，不妨吃豆類、胡蘿蔔、墨青蔬菜、家禽、全穀物，這五種食物可以改善脫髮，一起來看看吧。

多吃這五種食物可以增強頭髮。

一、豆類。

豆製品對頭髮的好處尤為明顯。 它不僅為頭髮的快速生長提供豐富的蛋白質，而且還含有豐富的鐵、鋅和維生素H等微量元素，可以使頭髮不易斷裂，防止脫髮。

芸豆和扁豆等食物可以多吃一些，最好每週吃三杯這些豆類，這樣可以有效保持頭髮健康。

第二，胡蘿蔔。

胡蘿蔔可以提供人體所需的維生素A，可以保護頭皮健康免受傷害，使頭皮健康生長。 你有乙個健康的頭皮，擁有優質的頭髮，所以你可以多吃胡蘿蔔。

胡蘿蔔的烹飪方法有很多種，但最好是用油燒，這樣可以使胡蘿蔔更有利於人體的吸收。

三、深綠色蔬菜。

菠菜、韭菜、西蘭花等深綠色蔬菜不僅美化**，還有助於黑色素的運動，使頭髮黝黑有光澤。

這些蔬菜還含有豐富的纖維，具有生長頭髮的功能，以及鐵和鈣，具有保持頭髮健康的功能。

4.家禽 如果你缺乏蛋白質或缺乏高質量的蛋白質，你的頭髮會變得脆弱，容易斷裂。

因此，您可以多吃有羽毛的家禽，例如雞和火雞，它們可以提供優質的蛋白質並保護頭髮健康。

家禽還提供鐵，可以促進頭髮生長。

第五，全穀物。

全穀物不僅對你的牙齒有好處，而且對你的頭髮也有好處。

全穀物包括小麥麵包和改良早餐麥片，它們富含鋅、鐵和 B 族維生素，可用於在進餐前為您的身體補充能量。

脫髮的頻繁發生主要是由於生活壓力過大和大腦過度使用造成的，所以適當減輕生活壓力也可以緩解脫髮現象。

男性脫髮的原因大多與腎臟有關，缺腎會導致脫髮，就像你說的，脫髮量還是挺大的，建議你從飲食開始補充，多吃黑芝麻、黑公尺、黑豆、枸杞等食物，也多吃腎和壯陽的食物， 如羊肉、韭菜、蛤蜊、山藥、海參、豬腎等。 平時注意休息，不要熬夜，不要抽菸喝酒，多做運動增強抵抗力，補腎，脫髮自然會得到改善。

許多患者經常問吃什麼食物可以長出頭髮。 或者如果脫髮嚴重，吃什麼可以彌補頭髮的背部。 其實脫髮的原因很多，脫髮分為生理和病理兩部分，具體如下：

1.生理性脫髮：例如產後休止期脫髮，產後1-2年可緩解;

2.病理性脫髮：雄激素性脫髮很常見，是由遺傳背景和雄激素引起的。 其次，自身免疫相關性斑禿和頭皮疾病，如脂溢性皮炎、紅斑狼瘡、扁平苔蘚和毛囊感染，也可引起脫髮。

因此，脫髮的原因很多，生理性脫髮不需要特別**，可以自行緩解。 病理性脫髮應首先明確並有針對性。 因此，首先要明確一點，同時飲食要強調營養均衡，每種營養素都應該攝入，但不必過分強調特定食物的攝入量。

不管是基因問題還是生活習慣問題，最好盡快去醫院檢查一下。

嚴重脫髮並不能排除病理性脫髮。 如有必要，去看看醫生怎麼說。 吃什麼，獼猴桃，它富含維生素C和胡蘿蔔素，是人體必需的營養素。

很多人不知道多吃獼猴桃可以防止脫髮，獼猴桃可以滋養頭髮，鎖住頭皮的水分，為頭髮提供更多的營養，所以經常吃獼猴桃可以滋潤頭髮，讓頭髮更有光澤，更有韌性。

黑芝麻人說，吃黑食對頭髮有好處，可以使頭髮變黑有光澤，黑芝麻就是這種情況。 黑芝麻含有大量的蛋白質、礦物質、脂肪酸和黑色素，經常食用可以促進人體血液迴圈，提供頭皮營養，還可以有效防止頭髮過早變白。 此外，黑芝麻還具有保健作用，調節內分泌平衡，維持新陳代謝，這也是保養頭髮的渠道之一。

葡萄多吃含鐵的食物，可以有效防止脫髮，葡萄就是其中之一，葡萄富含鐵、血紅蛋白，是人體促進血液生成和血液流動的重要物質，多吃葡萄補充血液給人體各個器官，頭髮一直得到營養支援， 自然會更有彈性，更柔軟，逐漸脫髮更少。需要注意的是，葡萄中的含糖量比較高，建議糖尿病和高血脂的人少吃。

人們之所以脫髮，一部分是病理原因，一部分是腎虛。 煮湯的時候可以加入核桃、杏仁等輔料，這些也是頭髮的好食物，煮成的湯不僅可以防止脫髮，還可以慢慢長出新的頭髮。 脫髮是正常現象，不要因為過度擔心而盲目選擇防脫髮產品，有些產品可能沒有效果，但會有***。

相比之下，使用飲食療法改善脫髮是非常可靠的，雖然效果比較慢，但是一種對症治療方法，對健康有好處。 以上四種食物對預防脫髮非常有益，可以試一試，說不定會看到好的效果。

洗頭時，不要使用矽基洗髮水、護髮素等。 如果用洗公尺水什麼的，也好一點。 除此之外！ 不要把頭髮扎得很緊，頭皮會痛。