為什麼你認為少吃多運動不減肥？

少吃多運動是最健康、最有效的方法。 如果你不覺得自己減肥了，這只是時間和強度的問題。

**不是一天，兩天就能看到效果，很多時候需要幾個月的時間才能看到初步效果，量變導致質變，我們能做的就是堅持。

力量的問題是，當你說少吃時，你真的少吃嗎？ 有沒有禁慾高油、高甜的食物？ 每次大汗淋漓，沒有力氣時，你運動量會更多嗎？

或者乾脆在操場上跑兩圈再回來，當然，這樣少吃多運動當然是無效的。 <>

因為你的體重已經達到了平衡，所以你可以把它理解為瓶頸階段。 其實，人的體重本身就會有乙個平衡點，達到那個平衡點後，你就很難再往下走了。 當然，也可能是你的吸收太好了，畢竟當你運動的時候，對食物的吸收會比你平時不運動的時候好很多。

因為你的身體偏胖，或者你的運動方法不夠，你停止每天跑三公里，但三公里才剛剛開始燃燒你的脂肪，所以這個時候你不能讓你的身體苗條。

如果你吃得少，運動多，但你還是胖，我想這可能是因為你的體質。 我想確實有一些人有生理原因，也許他們會暴飲暴食而不發胖。 然而，有些人在喝冷水時可能會發胖，這可能是乙個身體問題。

其實，乙個人瘦不瘦？ 還是胖不胖？ 我想也許這與他吃多少沒有太大關係。

不能說沒關係，只能說沒什麼大不了的，要看個人的體質，因為有時候乙個人，如果體質胖，喝水後真的會發胖。

我覺得沒必要勉強，因為這樣做就不會再下來了，我覺得這種事情還是要看命運的，就算你天天不吃東西，也不會減肥，這種事情也要看你身體的體質。 所以一定要每天吃得好。

這和大家的體質有關係，我有乙個同事，身高1.6公尺，體重只有85斤，她想增重，吃得很多，半夜吃晚飯也胖不了。 我表妹身高1.5公尺，體重95斤，嘗試了很多**方法都減肥不了，她是那種喝了唾液就會發胖的體質。 因此，能不能減肥，與人的體質有很大關係。

因為我認為如果你少吃多運動，你就會吸收你吃的所有東西，因為當你運動時，你身體的能量會慢慢被吸收。 所以不管你吃得再少，只要你的能量被充分吸收，那麼你還是很難減肥的。

瘦是乙個長期的過程，不要堅持一周才能看到效果，變瘦的條件當然是要堅持鍛鍊，然後節食，但也有按時睡覺，不吃高脂肪高熱量的食物，總之，你要有乙個正常的心態，身體健康才是最重要的。

當你的身體需要卡路里但不能時，它會選擇減慢新陳代謝並減少能量消耗。 而不是通過複雜的生化反應將身體脂肪轉化為能量。 所以少吃只會讓我們的身體消耗更少，但不會幫助我們減掉脂肪。

經過長時間的節食，身體認為饑荒即將來臨，並會努力保持脂肪。 因為肌肉燃燒卡路里的速度比脂肪快，所以身體在“饑荒”時會犧牲肌肉來保留脂肪。

對於現在的絕大多數人來說，即使他們現在不是很胖但很多人會為了追求美麗而選擇**，所以少吃不運動並不能達到第一效果，反而容易長胖。

1.合理的飲食 對於飲食來說，確實可以改變我們的體重增加，但前提是我們的自控能力必須足夠強，並且能夠長期堅持，這樣我們才會有明顯的效果。 同時，在平時的飲食中，我們盡量不讓自己吃辛辣的、油炸的、高脂肪的、冷的食物，而是適當地吃一些蔬菜和水果，這也有利於我們的成功。

2.適當的運動 在我們最先進的過程中，我們也應該結合運動，確保我們每天運動1小時以上，這樣也可以起到燃燒脂肪的作用。 但前提是，我們必須堅持很長一段時間，時刻注意身體的變化，這樣我們才能逐漸減肥。 因為以前也有過**的經歷，當時想的很簡單，想靠節食來**，但是在運動的過程中，我發現自己的身體承受不了這麼大量的運動，於是後來我犯了低血糖症，導致了**的終止。

此外，我們也要讓自己養成早睡早起的好習慣，以促進我們的新陳代謝能力，這也有利於我們的高效成功。 因為只有當我們的新陳代謝足夠旺盛時，我們才能更好地燃燒脂肪，讓我們的身材越來越好，所以堅持下去很重要。 同時，我們也可以找身邊的人來監督自己，這樣當我們做錯事的時候，也可以給自己提高警惕，以便及時改正，希望大家都能採用這樣的理念。

答：真的很薄。 少吃到一定程度就和不吃差不多了，所以營養的吸收一定少一些，能不減肥嗎？

但我們需要預防營養不良。 所以真的不建議這樣做**。

據**統計，中國超重肥胖人數與日俱增，據說已經超過40%，這確實成了大多數人比較關心的問題，但是我們該如何採取不同的方案。 前期基本都是以少吃多動為主，這也是公司的基本原則之一，但是也有一些人懶得動，會有一些疑惑。

首先需要明確的是，我們的主要目標是消耗大量多餘的身體脂肪，而吃得少不動的人，當他們長時間處於飢餓狀態時，體重可能會下降，但全身的體脂不會減少， 而且少吃不運動的成功率也不是很高，這是因為減脂比單純減肥更重要。

如果你少吃，長時間不運動，雖然你的體重會下降，但除了減掉體內脂肪，最重要的是減掉肌肉。 眾所周知，肌肉是維持人體正常活動的主要基本成分，如果肌肉流失，不僅會使身體肌肉無力，還可能引起身體關節疼痛，造成關節損傷。 可以看出，我們常說的就是減脂而不是肉，否則就相反了。

少吃是重點之一，最重要的是多運動，多運動可以增加能量消耗，還可以增強肌肉生長，從而保證身體關節的穩定，運動也是過程中不可缺少的部分之一。

很多人認為乙個人的胖瘦與個人體質有一定的關係，但其實事實並非如此，大部分99%的人，肥胖是由於平時食物的熱量都太高，消耗的卡路里太少，使熱量轉化為脂肪，積累在身上， 並發生身體肥胖。

通過上面的介紹，相信大家都已經能夠少吃不運動了嗎？ 這個問題是可以理解的，少吃不運動可以**，但是他的**的成功率不是很高，關鍵是**的效果不是很明顯。 既然已經實施，建議飲食和運動結合起來改善身體，成功率最好。

我給大家的建議是：按時適量進食，多做有氧運動，既能保證營養的吸收，又能提高體質。 通過運動保持的好身體與僅通過控制飲食來維持的身體是一樣的，但“質量”卻大不相同。

在這裡，我們回想一下我們**的目的是什麼？ 當然，它又健康又瘦。

所以，生活在於運動，堅持運動減肥並不難。 再說了，世上有那麼多美食，不吃是不是太暴虐了？

飲食、運動、休息是乙個整體，想要瘦身強壯，都缺不掉，都要做好。

不。 前期看起來有點瘦，但其實並不瘦，只是體內水分的簡單流失，然後就會出現身體後期大量營養物質沒有攝取的問題。 一旦你開始吃東西，它就會變得非常性感。

少吃，不運動也能減肥，因為攝入量少，但前提是要一直堅持不打破，否則會有大**。

我不認為你可以減肥，因為如果你少吃不運動，那麼你身上的脂肪仍然會在那裡。

少吃不運動，在這種情況下是不可能減肥的，生命在於運動，只有堅持運動才能燃燒一些熱量。

我覺得也可以瘦，畢竟少吃一點，可能會把之前的脂肪燒掉，有利於**。

你可以減肥，但速度很慢，所以如果你想**，那麼你必須閉上嘴巴，張開雙腿，合理控制飲食，並增加適當的體育鍛煉。

如果乙個人食慾不好，那麼他會變得抑鬱而不吃東西，乙個月後他會減掉幾磅。

要看需要多長時間，如果能堅持乙個月，肯定會瘦，一兩天都行不通。

沒有捷徑可走，只有少吃運動，否則一切都是徒勞的。

之所以不能通過少吃多運動來減肥，是因為方式不對，**誤解節食**。

1.運動可以燃燒卡路里，但不一定會導致脂肪減少。 真正減掉體內脂肪的關鍵是力量。

實際上，有一項有趣的研究比較了在運動中燃燒相同卡路里的人的脂肪損失。 一組參與者通過高強度運動燃燒卡路里，而另一組參與者通過中等強度運動花費更長的時間。 雖然每個人消耗的卡路里數量大致相同，但第一組顯然消耗了更多的身體脂肪。

2.一些研究表明，中等強度的有氧運動對脂肪的影響很小，因為身體可以很快適應這種運動。 其他研究表明，中等強度的運動是有益的，但高強度的運動在減少腹部脂肪方面更有效。

建議每週進行 2-3 次低強度、持續時間較長的有氧運動。 每週完成 4-5 次短時間的高強度訓練。

3.我們都知道少吃是可以的，因為我們體內的卡路里攝入量相對較小，所以我們自然會**，但這並不意味著我們可以這樣做。 你的體重和身體很容易**。

此外，我們減少了卡路里的攝入量，我們可以感受到身體的新陳代謝機制。 為了保持自己的生命，身體會減少新陳代謝消耗的卡路里。 如果缺乏營養，我們必須減少新陳代謝，這會導致身體問題。

4.科學鍛鍊時間建議每次鍛鍊約40-60分鐘，可以提高身體的卡路里消耗。 隨著我們身體素質的提高，我們應該逐漸增加運動強度，而不是單一的低強度運動。

高強度訓練，如跳繩、HIIT、變速跑、拳擊訓練等，可以避免身體肌肉的分解，有效提高身體的新陳代謝水平，讓你更快，保持緊緻的身體曲線。 以上就是為什麼少吃多運動都減肥不了的問題的答案，有哪些誤區。

少吃運動不能減肥，可能與個人體質有關，有些人的肥胖可能是熬夜或者是自身的其他原因，首先**一定不是簡單的飲食**，很容易**，其次**一定要繼續運動，不能減肥就可以停止，最後**注意飲食均衡的攝入！

雖然吃得很少，但吃得太油膩了，吃辣的，6點以後還在吃。 不吃飯、吃煮熟的蔬菜或水果、不吃主食、多喝水、不運動都是誤區。

因為你的**方式錯了，所以沒有辦法減肥。 節食、喝藥、不運動、吃一些、吃一些、吃一些**果凍，這些都是誤區。

我認為主要原因是以這種方式減肥很難，如果沒有正式的方法，那就是白費的; 我認為誤解是，你可以吃一頓水果餐，一日兩餐，少吃，減肥更快，運動強度越大，效果越好。