如何瘦腿 你節食嗎，節食能瘦掉小腿上的肉嗎？

兩個人可以做一項運動。

節食更多的是減脂，除非長期節食，否則體內肌肉會流失。 這樣做對身體有害，會損害內部和外部健康。 科學健身和塑身是正確的生活方式。

如何判斷任何部位是脂肪還是肌肉：

1.收緊該部位的肌肉，並嘗試用手指捏一點肉。 皮下脂肪越少，就越難捏起來。

例如，如果乙個健身的人收緊他的肱二頭肌，它們絕對像石頭一樣堅硬，他甚至無法捏住表皮。

2.女生的身體受荷爾蒙水平影響，肌肉發達的人很少（沒練過的話） 如果女生說自己腿有肌肉，很簡單，看看她能連續做多少個深蹲。 腿部真正有肌肉的人是毫不費力的。

3.肌肉發達的小腿，俗稱“小象腿”和“蘿蔔腿”，平時強壯有力，腿圍可能不是很粗，但因為明顯的突出肌肉，看起來不夠纖細。 傳說肌肉發達的小腿是最難減肥的型別，無論是運動還是節食，粗壯的小腿從不無動於衷，被評為最絕望的“減肥不了”的身體部位！

4.其實很多女生的小腿都不是肌肉發達的腿，是肌肉和脂肪的混合體，現在，你可以用手捏小腿，只要能捏的部位都是肥的，不管是軟的還是硬的。 事實上，除非你長期進行運動訓練以發展肌肉發達的腿部，否則你通常不會通過日常鍛鍊獲得真正的肌肉小腿。 而對於這種型別的小牛來說，與其說是“**”，不如說是“塑形”。

如果你想特別瘦腿，你應該練習瑜伽，節食**對身體不好。

節食**可以瘦身全身，但不建議一直節食**，對身體不好，每週2天可以清淡飲食，堅持2個月，**期間最好少吃或晚上不吃，同樣一定要瘦， 我就是這樣輸的。

節食不好。 最好通過某些補充劑（例如游泳）來改善。

順便說一句，TST有一種**酶可以嘗試，我正在喝它。 說半個月都減不了。

多動一點，盡量不吃東西，餓了就吃水果，多做事，就會不經意間**。

節食不要走得太遠，很容易營養不良。 如果你很瘦，你一定很瘦。

是的，但很容易懈怠。

是的，但節食對身體不利。

從1-1年，大腿58-52，小腿41-37，體重4cm，我是高三女，身高170左右，體重120左右，現在我是108。

方法：1.飲食：前四天所有的絕食，你不能絕食，因為你之前吃得太多了，所以你正在絕食。

中間6天，我不吃得太早（早餐：半個蘋果+半個火龍果+半個橙子+3個大棗，我會很飽，因為前4天沒吃），我正常吃早餐和午餐7天，正常吃飯，但只吃到8分鐘飽， 最近幾天正常吃飯，下午吃水果和牛奶）可以適度改變飲食，對了，我每天都會吃山村（維生素片，可以吃鈣片，隨便什麼，你要保證身體的質量）。

2.運動：（1）每週一次，每次跳舞40分鐘。 （用保鮮膜和辣椒粉糊包裹） （2）每天：

400輛倒立自行車，一共左腿和右腿，每週至少5次，前兩周做（3）第三週，做按摩，也就是用力捏肥。 塗抹一些保濕霜、精油或其他東西。 每天步行上學。

3.心態：中間暴飲暴食兩天，**以前是誘發嘔吐的，但現在不行了，會傷到身體，第二天或第三天少吃會恢復。

這是我的個人經驗，我要求一些人不要將其用於自己的使用。

苗條的雙腿在運動方面要注意強度，身體力行，多注意飲食：

注意事項：無論你是上面胖，胖還是胖到全身，都可以恢復苗條的身材。 若有下半身肥胖、肌肉軟、易痰、水腫、少吃不瘦、手腳冰涼等症狀，建議：

1）每週至少浸泡3次浴池或足浴（足浴），促進血液迴圈，加強新陳代謝。

2）不要亂節食，或使用不適當的方法。

3）多喝溫水等飲料，切勿飲用極冷的飲料。否則，成功率將大大降低。

4）多吃一點辛辣的食物，如生薑、花椒、花椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃速食麵和味精。

每天晚上睡覺前，將雙腿靠在牆上 90 度，並嘗試降低臀部重心約半小時。 然後你也可以半蹲，像扎馬步一樣，大約20分鐘，腿痠痛，你會休息，飲食不要太少，適量減少油和鹽的攝入，差不多是一樣的...... 這是個人經歷，我原本有一條34厘公尺的小腿，大約2周多一點，我減掉了大約2厘公尺......

你必須堅持喲，你必須堅持有效...... 最好不要吃**藥，不好，容易**。 希望它對你有用！！

前段時間我做了玉竹仙**瑜伽，效果很好

不。 除了失去肌肉，節食也會失去大量的水分，一旦食物量恢復，身體就會加速吸收，所以體重很快**，這時只有脂肪不會長出肌肉，而且經常超過原來的體重。 另外，適量吃一些脂肪可以提高人的新陳代謝率，對**是有益的，所以不能在**期間只吃素菜，最好合理混合。

瘦小腿法。

1. 小牛SPA

方法：將溫水放入小腿下方的水桶中，並加入精油和浴鹽。 將小腿浸泡在水中約 15 分鐘，然後按摩它們以幫助排毒。

2.吃瘦小牛犢。

如果血液迴圈不好，腿部容易腫脹。 多吃含有維生素E的食物可以加速血液迴圈。 例如，杏仁、花生、小麥胚芽等。

吃含鹽量高的食物也會導致體內水分過多，導致水腫。 含有鉀的食物具有從體內排出多餘水分的作用。 你可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。

你好，瘦肌肉小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是A型肉毒桿菌毒素注射劑，肉毒桿菌毒素主要是作用於神經的毒素。 它的工作原理是阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉無法得到運動指令，然後逐漸萎縮。

沒有明顯的效果，平時有空的時候放鬆一下，然後經常按摩一下小腿肌肉，每次半小時左右，晚上起床休息的時候就比較放鬆了，經常按摩也會有明顯的效果。

節食可以減少皮下脂肪，而不是瘦肌肉，小腿上的肌肉需要通過按摩來放鬆，小腿上的肌肉可以通過減少站立和行走來變薄。

歡迎領養，謝謝！

其實你減肥是不能的，小腿上的肌肉也會讓腸胃功能很弱，如果想減腿，建議每天晚上給自己按摩一下。

你可以更瘦，但其他部位也會被收集起來，比如腿部，在這種情況下，肌肉仍然很明顯

您好，小腿肌肉很難瘦下來，節食時效果不明顯。

不，即使你減肥了，你也會**，你必須一直節食。

不行，你想多了、、、**只能靠運動才能真正失去。

不可以，想要瘦小腿，建議晚上用手慢慢揉搓小腿，然後慢慢拍打小腿，先放鬆緊繃的肌肉，可以將整條腿浸泡在水中一段時間，這樣有利於血液迴圈，可以放鬆小腿，然後用腳走路， 這樣每天30-40分鐘，一般堅持一段時間，就會有明顯的改善。

睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的方法，尤其要注意避免飲酒和吃肉。 多吃蔬菜和水果，少吃主食甜食。 另外，運動前喝一杯白開水。

如果想做一些**，建議做運動。 事實上，節食**並不能從根本上解決問題。

不，它不會**。 你可以去跑步和跳繩，這個很有幫助。

如果你不能，你必須加強你的腿部運動。

答：是的，但不僅小腿的肌肉會變薄，全身的肌肉也會變薄。

原理：當身體無法從食物中獲取能量時，身體會分解儲存在體內的脂肪來獲取能量，當脂肪幾乎被分解時，身體就會開始分解肌肉來獲取能量。 所以，節食可以瘦小腿肌肉，但不僅僅是打垮小腿肌肉，而是打垮全身的肌肉！

而且你要長期節食，脂肪大量分解後，才會開始分解肌肉，這是非常不健康的，對身體不利，大多數人都堅持不下去，所以不介意你這樣做。 這只見於食物匱乏的地區以及病人。

節食不應使小腿肌肉變瘦。

不，因為很多吃得適度的人經常不吃早餐或午餐，直到晚餐，他們的肚子都餓了。 然後她會在晚餐時狼吞虎嚥地吃很多東西。如果你不餓吃早餐和午餐，你就不會在晚餐吃那麼多。

每天只吃一頓暴食就會導致脂肪產生和膽固醇增加，這會適得其反。

想要**，首先一定要吃早餐，其次，有胃口的時候出去鍛鍊，運動可以分散你的注意力，而且在很多情況下，它還可以起到鎮靜作用。 這種方法可用於有情緒導致她們想吃東西的女孩。 運動時，全身的血液迴圈加速，使大腦充分供氧，人會慢慢變得平靜，食慾也會消失，或者女生也可以嘗試喝水，喝足夠的水讓肚子有飽腹感，這樣她們就不會再想吃東西了， 同時，它還可以幫助補水和美容。

低脂飲食是可能的。 低能量密度飲食。 地中海飲食。 低脂素食。

微創小腿瘦身是一種先進的微創神經阻滯。 手術效果安全可靠，出血少，腫脹少，創傷少，恢復快，不影響日常生活。 通過阻斷小腿上幾條不重要的肌肉神經，使肌肉變得柔軟，從而達到永久瘦身小腿和改善腿部曲線的目的。

自成立以來，它一直受到許多模特和娛樂明星的追捧。 這是一種微創、安全有效的手術。 點選這裡了解詳情。

讓我們談談肌肉的形成和消散

原有的肌纖維被打破後，肌肉補充蛋白質，形成新的、更強壯的肌纖維。 因此，鍛鍊肌肉的人應該通過超強的力量拉扯肌肉纖維，然後通過吃肉來補充蛋白質。

那麼肌肉的消散就簡單多了，如果不做無氧運動，時間長了，肌肉自然會消失，因為肌肉消耗了大量的熱量，就像深海裡的魚一樣，反正什麼都看不見，眼睛久了就會退化。 如果您平時鍛鍊小腿肌肉，例如長跑（約10公里）或騎自行車等。 別擔心，運動後多按摩小腿，多拍拍，多伸展，確保小腿處於放鬆狀態，不會產生新的肌肉。

微創神經阻滯術是世界上最先進的微創小腿瘦身手術，也稱為通過腓腸肌頭內側支的神經截肢術。 阻斷小腿上幾條不重要的肌肉神經，使肌肉變得柔軟，從而達到永久瘦身小腿和改善腿部曲線的目的。

供您參考：

1.拍打肌肉：拍打纏結的肌肉，直到它們變軟。 堅持每天早晚捶打10分鐘左右，用拳頭捶打，力度到不覺得不舒服的程度。 敲擊可以使脂肪燃燒運動，這是一種**。

2.熱水浸泡：可以使肌肉自然放鬆，放鬆時可以停下來。 當你的腿部肌肉放鬆時，按摩腿部肌肉，效果會很好。

3.低鹽飲食：多吃鹽會讓你容易出現水腫，你的腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹹為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。 為了**而不吃飯是很傷人的，而且要按時吃飯。

4、堅持有氧運動：可以游泳、慢跑，注意運動的範圍和頻率，慢慢進行。 運動後按摩，在肌肉有點緊繃的時候慢慢拍打，這樣肌肉的產生就會減少。

應盡可能避免劇烈運動，例如短跑。