有誰知道服用維生素的最佳時間？

飯後服用更有效; 由於胃腸道的消化活動在飯後趨於活躍，有利於人體對維生素的吸收。 特別是，脂溶性維生素 A、D 和 E 適合飯後服用，因為它們是在飯後攝入的脂肪的幫助下吸收的。 飲食中的脂肪含量越高，脂溶性維生素的吸收就越好。

如果你的飲食相當清淡，你可以新增牛奶來幫助吸收。

維生素C也是飯後應服用的維生素之一。 維生素C雖然是一種水溶性維生素，但大量服用仍會引起腹瀉，因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。

如果您患有便秘，可以選擇在飯前服用，以達到最佳效果。

水溶性圓形維生素應分成每天3劑：脂溶性維生素不會隨尿液排洩，因此您可以一次服用所需的量。 但是，如果飯後能分成3劑，對身體更有效。

另一方面，水溶性B族維生素和維生素C很容易通過尿液排洩，因此最好將它們分成每天3次。

攝入體內的維生素，每種維生素在體內的含量最高。 超過這個量要麼通過尿液排出體外，要麼對身體造成負擔。 特別是，如果過量服用，水溶性維生素只能通過排洩器官排洩。

因此，最好的辦法是將一天所需的量分成 3 次。 三餐後服用，效果會更顯著。

注意其他藥物的持續時間：例如，維生素B1怕鹼性物質，服用維生素B1製劑時，不宜與含鹼性胃腸道藥物一起服用，否則維生素B1的作用會大大降低。

飯後半小時服用，就像飯後吃水果一樣

服用維生素和吃藥是一樣的，有一定的要求和注意事項。 許多醫生認為，為了讓人體組織更充分地吸收各種維生素，一般應該在飯後服用，而不是飯前或空腹服用。

水溶性維生素主要被人體的小腸吸收，如果空腹或飯前服用，維生素會迅速通過胃腸道，在人體未被完全吸收之前，會隨糞便排出體外，攝入的維生素大部分都被浪費掉了：如果飯後服用維生素， 因為胃腸道裡有食物，維生素可以慢慢地通過胃腸道，最大限度地吸收和利用。

此外，維生素B1、B2和B6的利用率在空腹服用時降低，而飯後服用時吸收率相對穩定。 吸收率隨著劑量的增加而增加。

脂溶性維生素（如維生素A、D、E）只有在溶解在脂肪中時才能被胃腸粘膜吸收，因此應在飯後服用。

還應該強調的是： 脂溶性維生素應分成一日三次，因為脂溶性維生素不易排出體外，一日三餐後服用對體內效果更好。

對於經常跑步的人，維生素E應該在晨跑前一天晚上服用; 對於喜歡游泳或騎自行車等運動的人來說，應在運動前六個小時服用。

任何時候都一樣，沒關係，問題的關鍵是維生素C在體內停留的時間只有4個小時左右，正常情況下可以一天補充3次，間隔時間根據你的具體情況確定。

我覺得飯前吃比較好，因為維生素是水溶性的，如果飯後吃，你的胃會先消化食物，當你消化維生素時，它們會溶解在水中，你就會失去補充維生素的意義。

維生素最好在早上 10 點左右食用，此時身體最需要維生素，包括水果

復合維生素每天飯後吃好，有利於人體吸收，效果更好。

維生素和礦物質片不適合空腹食用，因為空腹時，胃腸道中沒有食物，會很快被吸收，導致血液中維生素礦物質含量過高，在被人體使用之前會通過腎臟和尿道排出體外。

選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

你好！ 維生素主要有兩大類：脂溶性維生素（維生素B、維生素C）和水溶性維生素（維生素A、D、E、K）。 脂溶性維生素建議在飯後服用，水溶性維生素建議在早上適量用水服用。

分析：

如果你空腹服用維生素，它們會在身體有時間吸收和使用它們之前通過糞便排出體外。 例如，維生素A等脂溶性維生素只有溶解在脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，飯後食用才能更充分地被人體吸收。

指導：維生素應在飯後食用，以使人體吸收更充分，不應空腹服用。

醫生問：希望我的回答對您有所幫助，還有什麼需要諮詢的嗎？