打籃球時扭傷了腳...... 打籃球時如何處理腳踝扭傷

去年我扭傷了一次右腳，左腳扭傷一次，其中一次打了20天石膏，拄著拐杖上班近兩個月，一瘸一拐地走了將近半年。

以我的經驗，受傷沒有好辦法，只有修煉！

哥哥，別再做劇烈運動了，三個月內不要碰籃球！

恐怕很難保證好不好，又因人而異，只能說**前期需要盡量的培養！

修煉得越充分越好，在第一階段的後期，需要進行功能性恢復鍛鍊，也就是要主動活動腳踝，慢慢恢復韌帶的強度，但一定要避免劇烈運動。

我在中學時扭傷了一次，兩年多後我感覺完全好了，當然那段時間我打籃球，每次打球，我都要貼上膠帶，戴上護踝，繫好鞋子。

據估計，腳踝的韌帶還沒有癒合好，關節有缺口。

唉。 我也是，幾年了，不好，每次打球肯定要扭扭，算了，不影響也沒關係，慢慢習慣了

去醫院看病，聽從醫生的指示，半年不打球，不做劇烈運動，能做到嗎？

腳很重要，朋友......我之前只是膝蓋疼，我沒有聽醫生的話......結果，我一直處於痛苦之中，似乎治癒並不好。我現在跑啊跑，我跳不了......真的很痛苦。去看醫生休息一下，以免扭傷和積水。

扭傷可大可小，建議去看醫生按摩，然後休息一周左右沒關係，我經常打球。

你穿的鞋子應該能很好地保護你的腳踝，我猜是鞋子有問題，所以換一雙比較合適。

打球時受傷是正常的，受傷後最好等傷勢痊癒後再做劇烈運動，以後受傷就不要再打球了; 那你現在的傷勢要是能走路，應該不是什麼大問題，用雲南白藥按摩一下，然後泡在熱水裡（剛受傷的時候就泡了冷水）幫忙把血變成一點點，好好休息，不要做劇烈運動（買藥膏貼上去也沒關係， 確認你沒有過敏）“如果一兩個星期後情況不好，就去看醫生，他會給你更好的幫助。

我想如果你想完全變得更好，你必須停止玩至少乙個星期！ 當然，一定要在一周內繼續上油！ 建議使用不含雲南白藥的活性油！ 如果做不到了，就該找鐵師傅了！

呃，我也是，我的左腳很寬容，受傷了，右手的中指，都是很早的舊傷，而且醫生說中指是韌帶傷，之前不太好，所以我乙個月沒招兵買，我受不了。

<>

（1）踝關節一旦扭傷，應立即停止活動，治療前應檢查扭傷部位和損傷程度。

1.踝關節內側或外側，尤其是內踝或外踝下部，踝關節被動屈曲，受傷的副韌帶拉伸時疼痛加重，區域性腫脹迅速發生，甚至出現瘀傷和瘀傷，應為扭傷。

2.如果出現畸形，甚至有骨摩擦音或骨摩擦感，應認為已經發生骨折，需要盡快就醫。

3、少數重症病例有軟組織斷裂、出血，甚至骨折端與外界相通，形成開放性骨折。

（2）扭傷的緊急處理

1、讓傷者正面坐或仰臥，同時用背包等物品抬高雙腳，以利於靜脈回流，以減輕腫脹和疼痛。 盡快將冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，以收縮毛細血管，減少出血和滲出，減輕腫脹和疼痛。 如果能用冰冷的山泉水弄濕毛巾，這是最簡單的冰敷。

根據具體情況，冷敷的頻率可以每小時應用20分鐘，但應注意避免凍傷。

2.同時或冷敷後，踝關節應加壓並用三角圍巾、頭巾或衣服等任何布包紮，也可用幾條寬膠帶將踝關節從腳底貼上固定到踝關節和腳背，以減少活動範圍。 無論是對受傷的外踝外翻還是對受傷的內踝形成內翻，都應使用加壓、繃帶或膠帶。 這可以減少腫脹，減少或避免受傷的副韌帶或肌肉的進一步拉伸，從而減少或避免損傷和疼痛的惡化。

3、如發生骨折或疑似發生骨折，應視情況在受傷踝關節兩側放置一塊長約30厘公尺的木塊或紙板，受傷部位應加上化妝棉、毛巾或衣服，然後用繃帶或三角巾將兩塊木塊或紙板的上下兩端牢固固定。

（3） 不要

1.用力揉搓腫脹部位，想在血液積聚之前將其擦開。 這是因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。 如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。

2、用熱毛巾活血消腫; 熱敷會增加血流量，從而加重出血和腫脹。 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。 一般來說，在受傷後 24 至 48 小時進行熱敷。

3、走路、移動時要忍受疼痛，不想“救筋”，人們常說的“救筋”，其實就是受傷後軟組織的粘連，這種情況發生在受傷的中後期。

4.立即使用膏藥，不要在短時間內使用膏藥，因為它可能會加重症狀。 具體用途可根據嚴重程度在一定範圍內掌握。 不應忽視持續性疼痛，應讓疼痛的肌肉休息。