35種家庭營養早餐做法完整清單，如何製作35種家庭營養

第 1 步準備麵粉500克，仁水250克，酵母6克，糖適量將麵粉放入**，加入糖和6g酵母攪拌均勻，倒入清水攪拌成絮狀物3

用手揉搓至表面光滑 4揉捏後，蓋子上公升，直到尺寸增加一倍 5將發酵好的麵條取出揉勻排氣，揉成長條狀 6

將麵糰切成等份 7用手將正面向內內收，做成圓圓的饅頭麵糰 8讓完成的饅頭空白靜置 15-20 分鐘 9

鍋中加入足夠的冷水，將發酵好的饅頭麵糰放入蒸鍋中，待水沸騰後蒸15-20分鐘，然後關火，等待2-4分鐘再取出提示： 1.揉麵糰一定要充分揉好，瀝乾麵糰中的氣體，懺悔， 而且饅頭會順滑細膩。2.加入少許糖，使麵糰發酵得更好更快。

你可以去小紅書看看這個，那裡有各種各樣的小吃。

<> 《營養早餐實踐分享》：

紅薯桃花酥

食材：紅薯和雞蛋。

黑芝麻手指蛋糕。

煉乳，白砂糖。

具體步驟： 1、將紅薯蒸熟搗成泥，根據甜度加入煉乳或糖。 然後將紅薯泥揉成球狀，放在一邊。

2、抓住蛋糕的外皮解凍備用，用刀分成三份，每份捲起揉成圓餅，放入紅薯丸，再包成圓球，輕輕按壓成餅狀。

3.將六塊切成紅薯餅，每切兩塊揉成花瓣。

4.在麵包皮上塗上雞蛋混合物和糖，在中間撒上少許黑芝麻，在烤箱中以180度烘烤15分鐘。

紅豆糯丸湯

食材：紅豆。

糯公尺粽子。 冰糖：白砂糖。

桂花幹 桂花蜜。

具體步驟： 1.將紅豆提前浸泡一夜，第二天早點用完。

2將紅豆放入電飯煲中，加入紅豆用水量的3倍，燉40分鐘。

3.可以使用現成的小糯公尺粽子。 也可以只做糯公尺團：在糯公尺粉中加入少許白砂糖，然後加入開水攪拌成絮狀物，根據狀態加入水或糯公尺粉，揉成光滑的麵糰，切成小塊揉成小球。

4.將紅豆湯從鍋中取出煮20分鐘，榨出果泥，加入冰糖或適量蜂蜜。

1.先把麵條煮熟：在鍋裡放適量的水，煮至鍋的四邊微起泡，然後敲入乙個雞蛋。

2.雞蛋表面凝固後，再將一把幹麵條放入鍋中。 麵條用手捲或溼麵條味道更好。

3.用大火煮四五分鐘，將煮熟的麵條放入冷水中一次，控制水分，放在一邊。

4.在鐵鍋中放入適量的華石清老油，放入一些蔥，用小火翻炒。

5.炒至蔥變成褐色，然後在鍋中加入一些紅辣椒圈，繼續炒半分鐘，然後關火。 如果你不能吃辛辣的食物，你就不需要放辣椒。

6.將煮熟的麵條放入碗中，將炸蔥油倒在上面。 加入半勺淡醬油和少許黑醬油。

7.加入適量鹽和少許白砂糖。 鹽的量必須少，深色醬油和淺色醬油都含有鹽。 將所有調味料放入碗中後，用筷子攪拌均勻即可食用。

高中生早餐食譜：

材料：公尺飯100克，雞胸肉50克，新鮮香菇2個，生菜葉3片，姜1小塊，植物油5毫公升，鹽少許。

做法：1.洗淨後將大公尺用水浸泡30分鐘; 將新鮮的香菇洗淨，切成薄片; 將生菜洗淨，用手撕成小塊; 薑片。

2.雞胸肉洗淨，切成小塊，與少許鹽、澱粉和少許油混合均勻，醃製後即可。

3.鍋中放足水煮沸，放入浸泡過的公尺飯，然後加入1茶匙油，轉小火，大火煮沸後繼續煮30分鐘，直到公尺粥變軟腐爛。

4.加入雞肉快速攪拌，加入蘑菇片煮2分鐘，然後關火，最後加入生菜和鹽調味。

營養搭配： 1.蘑菇雞肉粥+什錦辛奇+冷番茄。

2.蘑菇雞肉粥+雞蛋蛋糕+牛奶。

如果你想吃一頓好吃、方便又有營養的早餐，可以多吃乳製品、豆製品、雞蛋和水果等食物，具體如下：

1.乳製品：如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充人體所需的營養，方便營養。

2.豆製品：如豆漿、豆腐等食品，這些食品還含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於人體的消化吸收。

3.雞蛋：早上也可以用比乳製品和豆製品多煮乙個雞蛋，雞蛋中的蛋白質比例適中，容易被人體吸收。

4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果富含維生素和纖維，有助於促進腸道蠕動。