如何做一頓營養早餐，如何做一頓營養豐富的早餐

輕鬆補鈣——韭菜蝦公尺蛋糕。

蝦公尺營養極豐，蛋白質和鈣的含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。 此外，蝦公尺還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素，尤其適合兒童和孕婦食用，其肉質如魚，易於消化，也對老年人食用營養良好，對健康非常有益。

韭菜蝦蛋糕配上一碗白公尺粥，方便快捷，營養豐富。

原料：2個雞蛋。

配料：十幾根韭菜，蝦公尺適量。

調味料：1 2茶匙鹽。

步驟：1：準備雞蛋、蝦公尺和韭菜。

2）將韭菜洗淨，切碎。

3）將雞蛋放入碗中，加入1 2茶匙鹽，攪拌均勻。

4）將韭菜和蝦公尺加入雞蛋混合物中，攪拌均勻。

6：等待底部油炸，表面凝固後，翻面繼續煮。

詩意的話： 1：蝦公尺有兩種：鹹的和淡的，如果是鹹的，鹽的量要適當減少。

2：盡量將韭菜切碎，使其更容易油炸。

愛不釋手——迷你豆沙南瓜派。

秋天是吃南瓜的最佳季節，此時的南瓜不僅口感甘甜，瓜香宜人，還含有豐富的微量元素。 金南瓜不僅食用價值高，而且具有美容養生的多重治療作用。 所以南瓜派不僅僅是一種零食，它還可以作為早餐的主食。

在製作過程中，要注意成分的搭配，也要有營養。 配上一碗小公尺粥，太美了！

這個迷你南瓜派，不僅填飽了我的肚子，還給了我特別好的心情。 在乙個陽光明媚的早晨，當你一手拿著湯勺，喝著粥，一手拿著這個迷你南瓜派，你會像我一樣喜歡它嗎？ 你會像我一樣笑嗎？

你會和我一樣的心情嗎？

那時候實在是捨不得吃了，越看越喜歡，忍不住又“咔嚓”了幾下，畫面有點多了，呵呵

食材：南瓜。

配料：公尺粉、糯公尺粉、白芝麻、紅豆沙。

調味料：糖。

步驟： 1、將南瓜去皮去籽，洗淨切成薄片。

2）在鍋中加水，蒸南瓜。

3、撈出蒸好的南瓜，趁熱加糖，壓成南瓜泥。

4、加入適量公尺粉和糯公尺粉。 (1：2)

5）揉成光滑的南瓜麵糰。

6）準備適量的紅豆沙，揉成小球，放在一邊。

7）在砧板上撒上少許糯公尺粉，將南瓜麵糰揉成長條狀。正巨集裂縫。

8：切成大小差不多的小塊。

9、揉一圈，壓平，再加入乙個紅豆沙球。

10：閉合後繼續揉捏圓，然後壓平。

11：依次製作所有的南瓜派。

13：除了包芝麻，還可以儲存一些紅棗和香菜來裝飾成花。

15：輕輕地放下南瓜派，中間稍微分開，以免邊緣發粘。

16、炒至底部煮熟，翻面繼續煎至完全煮熟。

家常兒童早餐食譜：南瓜蛋羹。

成分：南瓜、雞蛋、鹽、醋、香油。

做法：1.將小南瓜洗淨，頂部切掉1 4，用小勺子將南瓜中的種子挖空，然後挖出一小部分果肉，留出厚度約1cm。

2.將雞蛋打入碗中，加入適量溫水，加少許鹽調味，將雞蛋混合物和水打散，倒入南瓜杯中，蓋上保鮮膜，在保鮮膜上穿幾個孔。

3.將水燒開，將南瓜杯放入鍋中。 用大火蒸 1 2 分鐘，轉小火蒸約 8 分鐘。

家常兒童早餐方法：山藥紅豆糕。

食材：山藥、紅豆、糖。

做法：1.將山藥洗淨，放在鍋上蒸熟，蒸熟的山藥去皮切成段。 取一塊保鮮膜，將山藥放在上面，將保鮮膜對折，將山藥段壓成山藥泥。

2.將紅豆提前浸泡4至5小時，在鍋中放入適量的冷水，將紅豆放入煮熟，然後取出。

3.將糖倒入鍋中，加入冷水，開始用大火煮沸，煮至湯汁粘稠，改為小火，將紅豆倒入其中，每顆紅豆均勻地塗上糖粉。

4.將紅豆加入山藥泥中，攪拌均勻，將剩餘的果凍殼塑造成型。

營養早餐食譜的方法也不是絕對的，需要具體觀察自己的情況，然後按照所描述的方法進行。 快速營養早餐 營養早餐食譜 給你位址 自己看看吧 裡面還有更多的快速。

如果你不想炸油條，為什麼不試試呢！

早餐就是這樣做的，再也不用出去買了。

炒雞蛋：材料：小麥粉200克，雞蛋2個，生菜4片，色拉油適量，鹽適量，黃醬適量，水適量。

做法：1.準備一塊加入鹽和溫水的麵糰，3-4片大葉生菜和2-3個雞蛋，攪打成全蛋液。 要製作麵糰，請參閱： 餡餅方法：步驟 1-2

2.在砧板上撒上適量的幹麵粉，將大麵糰揉勻，然後分成雞蛋大小的等份。 取其中一塊，將它們擀成長條，如下圖所示，然後滴一點食用油。

3.將食用油均勻地塗抹在麵糰表面，從一端捲起，捏緊並豎起麵糰，用手掌輕輕按壓成麵餅，然後用擀麵杖擀成圓形煎餅。 依次製作其他外殼。

4.加熱鍋，倒入適量食用油，將蛋糕胚放入鍋中用小火燒焦，當蛋糕胚表面鼓起時，可以用筷子戳開，形成縫隙。

5.從開口處，將適量蛋液倒入外殼**中，蓋上外殼繼續加熱。

6.及時反轉，當兩面都是金黃色時，就可以出鍋了。 在雞蛋烤餅表面刷上黃豆醬或甜麵醬，適量加入少許辣椒醬，將生菜葉包好，趁熱食用。

以下是製作營養早餐的方法：材料：麵粉2湯匙，雞蛋2個，胡蘿蔔1根，西蘭花1朵，鹽1湯匙，食用油適量。

步驟： 1.準備食材。

2.先將花椰菜焯水，可以加少許鹽。

3.切碎，切得越多越好。

4.將胡蘿蔔也切碎。

5.加入麵粉2湯匙，打入2個雞蛋，加入半湯匙鹽。

6.加入西蘭花和胡蘿蔔。

7.加入適量水製成麵糊。

8.煎至兩面金黃色。

以下是製作營養早餐的方法：材料：小麥粉25克，雞蛋2個，蔥1個，胡蘿蔔1根。

輔料：油少許，鹽適量，雞畝少許。

1.準備材料。

2.將胡蘿蔔洗淨，切成絲以備後用。

3、將胡蘿蔔絲、麵粉、蔥絲等配料混合在一起，在大廳內加入兩個雞蛋，加入適量鹽。

4.加入適量水製成糊狀。

5.鍋預熱，加入少量鹽，倒入胡蘿蔔蛋混合物，壓平，煎至金黃色，兩面酥脆。

以下是製作營養早餐的方法：

主要成分：胡蘿蔔、水、純牛奶、麵粉、玉公尺澱粉、鹽、雞蛋、煮熟的白芝麻。

主要工具：盤子、鍋、破壁機、勺子、不粘鍋。

1.胡蘿蔔去皮切成薄片，放在盤子裡，放入冷水鍋中蒸20分鐘。

2.蒸熟後，倒出盤中的水，然後將胡蘿蔔倒入破壁機中，加入200ml純牛奶製成果汁。

3.將打好的胡蘿蔔汁倒入碗中，加入麵粉，玉公尺澱粉和一勺鹽，攪拌成光滑的麵糊，沒有顆粒。

4.平底鍋不需要刷油，先液體不**，直接舀一勺麵糊入鍋中，搖晃平底鍋攤開，蓋上鍋蓋，用小火煎。

5.煎好後在表面刷一層油，直至凝固，在蛋糕中間刷上蛋液，撒上煮熟的白芝麻，然後蓋上蓋子，繼續用小火煎。 美味的胡蘿蔔雞蛋早餐蛋糕準備好了！

教你3種做五星級早餐的方法！ 如果你沒有和家人一起吃一頓充滿活力的早餐，你怎麼能有勇氣迎接新的一年？

早餐就是這樣做的，再也不用出去買了。

土豆絲和火腿乳蛋餅

材料：土豆1個2個，雞蛋2個，火腿香腸1根，紅蔥頭1個，油鹽適量，做法：

1.準備所需的配料，將土豆去皮洗淨，將土豆切成絲，放入清水中洗去澱粉，然後除去純淨水。

2.將火腿香腸切成小方塊，將蔥切成蔥碎，將雞蛋敲入碗中，用筷子打，將雞蛋混合物打成泡。

3.加入火腿丁和蔥丁，加鹽攪拌均勻。

5.將煎蛋捲翻過來，繼續煎另一面，將煎蛋捲兩面煎至金黃色，關火，將煎蛋捲倒在盤子上，用刀斜切成八塊，放在盤子上。

油浸面]材料：麵條200克，油菜2個，綠豆芽適量，雞蛋1個，油鹽適量，老幹馬1湯匙，生抽醬油2湯匙，做法：

1.準備好所需的食材，洗淨食材，將蔥切碎，將油菜切成兩半。

2.鍋中加水煮沸，關小火，將雞蛋敲入鍋中，等待雞蛋凝固，開啟大火煮雞蛋，取出放在一邊。

3.將綠豆芽和油菜籽焯水，將油菜焯至深綠色，去掉綠豆芽和油菜籽，放入冷水中冷卻，取出清水備用。

4.鍋中加水煮沸，加入麵條煮熟，取出麵條放入水中冷卻，取出清水，以免麵條粘在一起。

5.把麵條放在盤子裡，放上綠豆芽，然後把切碎的蔥放在綠豆芽上，把油菜裹在周圍，再放上煮熟的雞蛋，再倒入淡醬油，再放一勺老幹馬黑豆醬辣椒。