腳扭傷後怎麼辦，扭傷腳後怎麼辦？

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

時髦食品引起的兒童疾病，飯後吃水果發胖，吃水果，毛孔粗大的五大原因，洗手液真的殺菌抗菌嗎？ 冷火鍋時不要喝湯，吃熱食 健康吃蘋果的方法 腳踝扭傷是最常見的運動損傷，造成這種情況的原因多是身體失去重心，落地時踩到別人的腳，或者腳被絆倒。 在扭傷中，區域性可能出現關節腫脹、疼痛和骨折。

那麼腳踝扭傷的檢查有哪些呢？ 1.注意疼痛壓痛的位置，腫脹的程度，關節是否變形。 2.外翻和外翻檢查：

將踝關節向內轉動以檢查外側韌帶損傷（足內翻時踝關節外側活動範圍擴大或鬆弛）。 然後轉出腳踝以檢查內側韌帶損傷。 3.前抽屜測試：

用乙隻手握住腳踝的頂部，用另乙隻手握住腳後跟，將其向後推，以檢查活動範圍是否增加（與未受傷的一側相比）。 4.如果扭傷只是輕微的，可以繼續冰敷，並可以應用壓縮包紮來抬高患肢。 如果扭傷更嚴重，您應該去看醫生**。

踝關節扭傷後的自我治療： 1.踝關節扭傷後，要區分損傷的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝疼痛不嚴重，多為軟組織損傷，可以自行治療。

如果活動腳踝時劇烈疼痛，無法站立或移動，骨骼疼痛，扭傷時有聲音，或者受傷後腫脹迅速，則為骨折徵兆，應立即去醫院治療。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。

熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。 一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。 3. 藥物**。

紅花油、雲南白藥氣霧劑等可**或減輕瘀傷。 4.區域性按摩。 用藥前，先揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

通常有些人先用力揉搓腫脹部位，然後會把血揉散;然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 這樣做將是乙個錯誤。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節是最容易扭傷的，一旦扭傷，最直接的反應就是疼痛，然後根據扭傷的程度，看看是否會有腫脹或瘀傷。 對於這種損傷，很多人往往不在乎，往往舊病不治，新傷成為習慣性反覆扭傷，影響運動功能和日常生活。

腳踝扭傷可能是該區域的輕微疼痛，在嚴重的情況下，整個腳可能會瘀傷、腫脹，甚至難以行走。 如果急性發作，您應該立即休息並停止鍛鍊和比賽。

因此，不轉動受傷的關節是護理的第一課，其次是冰敷; 你可以用塑膠袋放一些冰塊，在受傷部位加點水，每15分鐘後休息五分鐘，這個動作可以重複。

大約一兩個小時（約三天）。

切記不要進行不適當的按摩和按摩，這可能會加重炎症反應。 可以考慮臨時使用腋下拐杖，以避免走路時腳部用力過大，這可能會影響恢復或再次扭傷。 休息時，盡可能抬高雙腳，以增加血液迴圈並減少腳踝腫脹。

患者還應立即就醫，以排除韌帶斷裂、骨折等可能性。 康復**在消除疼痛和腫脹方面更有效。

在腳踝扭傷的情況下，不僅要解決疼痛，還要找出受傷的原因以及如何防止復發。

腳踝扭傷可能是由於場地、鞋子選擇不當，甚至是扁平足等異常足部結構引起的。 對於受傷的腳，要加強其柔韌性、肌肉力量和身體平衡的訓練，防止進一步受傷！

最後，使用彈性繃帶纏繞受傷的關節; 此外，每天抬高受傷部位以避免腫脹。 這種不花錢的處理方式對扭傷的關節有很大幫助。

若扭傷無骨折，可在24小時內冰敷，以減輕毛細血管出血引起的腫脹，若扭傷超過兩天，可區域性塗抹熱水，再用伏他林軟膏或紅花油擦拭區域性，然後按摩，一日多次， 同時口服血液迴圈和瘀滯去除藥物，如盤龍七片、三七片、古康膠囊等。 如果你的腳踝腫脹，晚上睡覺時應該把腳放在腳上，這樣腫脹會更快消退。 扭傷的腳也很容易恢復。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？ 1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。 四是適當落實活動。

在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。 5.合理使用藥物。

在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。 6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。 2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。 4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。 5.冬季貼膏藥時，注意保持患肢保暖，不要在膏藥外凍傷腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。

我敢肯定，當你發出這個求助請求時，你已經過了急性期。 那麼以下幾點就是你應該注意的。 1.固定，在不確定受傷嚴重程度時最好不要先動，冰敷兩小時內應該還是有一定效果的。

2.加壓包紮必須由專科醫生進行。 3.晚上睡覺前，把腳放得高，至少高於心臟，以幫助減少扭傷部位的腫脹。 4.急性期不要使用紅花油，不要按摩，不要泡腳（48小時內） 5.如果你那裡有專業的團隊，就去找一些“新傷1號”來申請，我們用這個**運動員的消腫效果非常好。

經過乙個小時的針灸按摩+物理治療，我們的運動員扭傷腳踝後的平均**時間需要一周的時間。

你什麼時候扭傷的？ 現在腫脹和疼痛明顯嗎？

建議先冷敷3天後再改為熱敷，並服用一些口服藥物，促進血液迴圈，祛瘀。

這是腳踝扭傷！ 用瘀傷油擦拭！ 只要注意保護它幾天！ 如果很嚴重，再揉幾天，最多一周！ 如果進展不順利，你將不得不去醫院！

不小心扭傷了腳怎麼辦？

如果一開始就扭傷了腳怎麼辦？ 通過遵循這種方法，您可以緩解疼痛、加快恢復速度並快速學習。

最快有效方法：用田氣搗碎再沖水或酒，每次一到兩克，飲用後一小時內，淤青部分完全消除或部分**法。 消除，但發作會在五個小時後繼續，表明該藥物非常有效，如果試驗後有效，它將為您提供最有效的藥物。

扭傷兩天後，用熱毛巾按摩吊鈴穴位（此時會很痛），以及周圍的穴位。

踝關節扭傷多是由於走路時突然踩在不平坦的地面上或起飛後腳部彎曲著地時，腳部受力不均，導致踝關節過度內翻或外翻，導致踝關節扭傷。 內翻一般損傷距腓外側韌帶，外翻損傷三角肌內側韌帶，但由於三角韌帶堅韌不易撕裂，調理主要是為了促進血液迴圈，消除瘀滯。

中藥蠟療具有很強的機械壓縮作用，使表面毛細血管略微受壓，熱效應到達深層組織，可防止組織內淋巴流動和血液滲出，減少組織水腫，因而消散吸收炎性浸潤，鎮痛效果好。

它還具有放鬆肌腱、通經絡、活氣活血、改善區域性血液迴圈、加速恢復的作用。

腳踝扭傷是打籃球時最常見的情況之一。 扭傷後，踝關節內側或外側有明顯的壓痛和腫脹，區域性皮下瘀斑，踝關節活動受限，行走困難。

預防措施：賽前做好充分準備，平時加強運動，增加肌肉的自我保護能力。

治療方法：輕傷可用紅花油、舒緩水等藥物消腫，促進血液迴圈和瘀滯，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）; 傷勢嚴重者可用冰敷治療，並立即到醫院進行專業治療**。

注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰敷），24小時內用熱水。 休息時，抬起受傷的肢體以促進靜脈回流並幫助減輕腫脹。 一般5-10天基本可以治好，如果到那時沒有好轉，一定要盡快去醫院檢查。

輕微扭傷，揉血瘀藥，在家休息一段時間即可自給自足**。

如果扭傷嚴重，會傷害關節面的軟組織，而且不會那麼簡單，很難依靠揉藥或單獨休息，拖延只會給未來增加困難。

如果休息10天半個月，腫脹、疼痛等不適症狀會自行消失，走路時也不會有不適感，那就說明你痊癒了，不用**了。 如果休息一段時間後，關節仍有腫脹、疼痛等不適症狀，那麼就要考慮關節軟組織受損，受傷要及時，否則很難拖延太久。

在**之前，建議多休息，少做劇烈活動。

胡骨科祝您早日**！