急腳扭傷後怎麼辦

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

不管是扭傷還是瘀傷，只要沒有出血，就要立即冰敷（現在冷了，直接用毛巾敷），可以快速減輕疼痛，使區域性血管收縮，減少組織水腫。 然後，如果沒有**磨損，也可以使用活化油等溼敷。 如果疼痛仍未緩解，建議去醫院，必要時拍片。

第一步是縮小姿勢，然後用拇指按壓痛處。 然後揉搓一些中藥以減輕腫脹和疼痛，藥酒或酊劑。

1.如何急救扭傷的腳。

肌肉拉傷：冰礦泉水對受傷部位的壓力 運動前熱身不足，運動不足或運動過度後長時間拆卸，容易出現肌肉拉傷。

其症狀是受傷部位的肌肉疼痛、腫脹和明顯壓痛，以及摸起來很硬的感覺。 損傷的嚴重程度可以從疼痛程度推斷出來，疼痛程度越大，損傷越嚴重。

建議：一旦出現疼痛感，請立即停止運動。 沒有冰塊和冷毛巾，所以帶上當地的材料，讓你的同伴在附近的商店買冰鎮礦泉水（冰越多越好）或冰棒，按壓疼痛部位5-10分鐘，然後拿走一會兒，然後塗抹，以防止受傷的人太痛， 以便保持 30 分鐘。

這樣做可以減少區域性充血、水腫，並可以降低第二天的腫脹程度**。 不建議在肌肉拉傷前期立即服藥，上述冰敷治療後，回家後可在疼痛部位塗抹膠水等消炎鎮痛藥，或噴灑雲南白藥氣霧劑。

擦傷：礦泉水清洗傷口 擦傷通常被稱為面板擦傷，可由各種運動引起。 一般來說，它只是表皮擦傷，這是最常見和輕微的運動損傷。

礦泉水在體育場館也很容易獲得。 如果有瘀傷，只需用礦泉水清洗傷口，如果擦傷不深，就沒有必要再治療了。

如果有出血，用礦泉水沖洗傷口後，貼上止血貼片。

2.腳扭傷的急救步驟是什麼？

1.受傷後，應停止受傷部位的活動，同時應避免，以防止進一步的腫脹和疼痛。

2.抬高受傷肢體會減少流向受傷部位的血流量。 受傷肢體的抬高不應高於心臟水平。

1.觀察和判斷。 要觀察腳部是否有瘀傷、腫脹和疼痛，以及腳部是否能輕觸地面、移動和行走。

2.冷行純敷或冰敷。 受傷後24小時內應重複冷敷3-5次，最好每2小時一次。

3.加壓包紮。 受傷後 24 小時，可以使用膏藥或搽劑**。

4.*熱敷。 2 3天後，考慮使用**等方法促進受傷組織的新陳代謝，加速傷口癒合。

在恢復期間浸泡在熱水中或熱敷有助於加快恢復速度。

1.當腳剛剛扭傷時，立即停止運動。

2.冷敷幾次後。

3.如果不能休息，請繼續工作。

4.如果腳腫痛。

5. 多做按摩。

1.當腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找乙個穩定的地方做好工作，如果可能的話，找乙個固定的物體來緩衝受傷的腳。 然後盡快找個冰袋壓腳，如果沒有冰袋，也可以用冷水沖洗雙腳，這樣可以促進腳部毛細血管收縮，減輕充血症狀。

2.冷敷幾次後，大約一天後（通常在48小時後），每次可以用熱毛巾敷腳約10分鐘，熱敷可以促進血液迴圈，減少腫脹和減少瘀滯。 嘗試每天熱敷5-8次。

3.如果不能休息，想繼續工作，那就盡快貼上膏藥，盡量選擇遠紅外線肌肉骨骼止痛貼，可以放鬆肌肉，活血，加快腫脹部位的血液迴圈，一般在一天左右就能減輕腫脹。 石膏應每 24 小時更換一次。

4.如果腳部腫脹部位疼痛，影響行走和工作，最好在塗抹膏藥的同時喝一些活血活化瘀的藥物，如三七等中藥，效果較好。

5.獲得更多按摩。 扭傷腳後的第二天，您可以輕輕按摩腳部，以減輕腫脹部位的疼痛。

1.最主要的是判斷有沒有骨折，因為足部一般都很痛，那麼很多人首先擔心的是有沒有骨折，一般如果活動一下腳踝沒有劇烈疼痛，幾乎不能站立和行走; 如果疼痛不是在骨頭上，而是在肌肉上，大部分是扭傷，所以如果你不放心，你可以去醫院做CT掃瞄，以確定真實情況。

2.受傷後應盡快進行，最好使用冰塊，腳部骨折後30分鐘內應盡快進行冷敷，每次約30分鐘。 這是為了收縮毛細血管以減少出血或滲出，從而減少腫脹和疼痛。 冷敷可以大大減少腳後部毛細血管破裂引起的腫脹。

3.口服幾片止痛藥、肌腱和迴圈藥，可用一些噴藥來止痛，也可用中草藥燻蒸。

4、立即停止行走、運動或工作等活動，多做按摩，促進血液迴圈，不要急著倒地。 鞋子柔軟舒適，棉質拖鞋合適，不宜穿皮鞋。 不要在體重支撐的情況下站立或走動，最好抬高患肢以限制任何運動。

等到腫脹和疼痛逐漸消退後，再在地上行走，最好是較短的時間。 它可以用中草藥燻蒸。

不小心扭傷了腳怎麼辦？

1、不要隨便扭動 人扭傷四肢時，往往會不由自主地轉動或按摩，但很多時候隨意扭動會加重受傷部位的症狀，尤其是在做出準確診斷之前，不宜隨便移動扭傷部位。 如果是肢體，請抬起手腕，以便血液暢通無阻。 正確的方法是：

如果您有上臂骨折，最好將手臂放在心臟水平，如果您有下肢，請將腿抬高到膝蓋以上。 2.不能熱敷，但冷敷 我們很多人在跌倒扭傷後，會拿一條熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺會更舒服，但這種做法是不對的，因為毛細血管出血，而熱敷會讓他的血管進一步擴張，血腫會更嚴重， 而且未來的癒合會很慢，如果他是骨折，那麼他就不能熱敷。冷敷可以控制毛細血管出血。

因此，對受傷部位進行熱敷也很重要，如果覺得疼痛難以忍受，可以使用冰塊進行冷敷。 3.塗抹紅花油 在毛細血管破裂後，塗抹紅花油會加速其血液流動，使腫脹加重。 在受傷的急性期，也就是24小時內，如果用紅花油揉搓，會加重受傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以紅花油的使用必須在受傷後24小時使用，潰瘍或過敏的患者不宜使用。

4.粘瘀藥膏 定骨軟膏可使藥物快速滲透人體，產生血氣，鬆筋驅散結節。 但是，如果扭傷已經發生骨折，貼上膏藥只能暫時緩解淺表症狀，骨折區域不會生長良好，容易錯位，最終導致骨骼畸形。

記得採用它。

如果足部韌帶部分撕裂或受傷，內翻角度增加，並伴有劇烈疼痛。 在急性期，腳踝可在24小時內浸入冷水中，或每次用冷毛巾敷在患處10-20分鐘，每6小時一次，可收縮血管，減輕腫脹，緩解疼痛。 24小時後，需要熱敷以增加區域性血液迴圈，使間質滲出物盡快吸收，從而減輕疼痛。

如果韌帶損傷嚴重，疼痛嚴重，可以用三條4厘公尺寬的膠帶貼在腳踝上，從小腿內側1 3個地方，三條膠帶相互重疊，重疊部分的寬度約為每條膠帶的一半， 然後在小腿周圍貼上三片膠帶起到固定的作用，但要防止糊狀物過緊，阻礙血液流動。用繃帶覆蓋並固定 2-3 周。 在完全韌帶斷裂的患者中，足內翻角度顯著增加，在半脫位時，足處於極度倒置的位置，並且可以在外踝下感覺到空間。

這種損傷需要醫生手動復位，並用管子固定 90 度的損傷和外翻 4 至 6 周。 復發性扭傷患者常因早期治療不當而出現關節脫位。 關節脫位患者可以穿上保護性腳踝和上鞋，並將鞋外側抬高厘公尺，以保持足部處於外翻位置，防止足部內翻。

此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，不要追逐和打架，體育活動前應做好充分準備，防止腳踝扭傷。

腳踝扭傷是一種非常常見的損傷，俗稱“腳部骨折”。 腳踝扭傷更容易發生在日常生活、旅行、運動等活動中，尤其是穿高跟鞋或厚底鞋。

如果發生腳踝扭傷，正確的緊急處理如下：

1.立即停止行走、運動、工作等活動，採取坐姿或躺姿，同時用枕頭、被褥或衣物、背包等抬高雙腳，以利於靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即將冰袋或冷毛巾敷在該區域，以收縮毛細血管以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

3.同時或冷敷後，可以使用繃帶、三角巾等布料將踝關節壓縮並纏繞在腳踝關節周圍。 踝關節也可以用幾條寬膠帶固定，從腳底到踝關節和腳後部，以減少活動範圍。

用膠帶或膠帶將受傷的外踝粘合起來形成足外翻，或用膠帶粘住受傷的內踝形成足內翻，以減少或避免對受傷的副韌帶或肌肉的拉伸，從而減少或避免加重損傷。

4.受傷後不要按摩受傷部位，不要立即熱敷，受傷後24小時應開始熱敷。

一定要在第一時間檢查你的腳的狀況，不要四處走動。 最好在簡單的繃帶後讓水燙傷。

第一次應該盡快坐下，然後取一塊冰塊，在扭傷的部位冰敷，然後進行按摩，這樣可以盡快減輕疼痛。

要用熱毛巾敷，還要塗上一些瘀傷的藥膏，這樣才能治療，腳傷也能快痊癒。

一定要盡快停止運動，因為如果你繼續這樣移動，你的腳會更加扭傷。

您應該盡快坐下，避免繼續走路。 並盡量注意外側的關節，不要再用力了。 在早期階段，應首先進行冷敷，而不是熱敷。

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

不小心扭傷了腳怎麼辦？

如果一開始就扭傷了腳怎麼辦？ 通過遵循這種方法，您可以緩解疼痛、加快恢復速度並快速學習。