每天喝3公升水合適嗎，一天喝多少公升水最好？

沒關係，兩公升就夠了，喝多了會給身體造成負擔，只要合適就行了。

如果不合適，請根據身體的需要喝水。

是的，多喝水是件好事。

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需要約2500ml的水，考慮到食物中的水分，指南建議，在溫和的氣候下，體力活動較輕的成年人每天至少應飲用1200ml水，以200ml的杯子為例，則為6杯水。 如果您經常鍛鍊身體，或者環境溫度很高，請多喝水。

多次飲用少量水，並在一天中的任何時間將飲用時間劃分為約200毫公升（1杯）。 這樣一來，對於在辦公室工作的人或上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水就足夠了，回家休息時再喝一兩杯就足夠了。

根據正常人每天的排洩和代謝情況，乙個人一天需要的水量來自上述飲用水、食物水，以及蛋白質、碳水化合物和脂肪代謝產生的水。

日常飲食中的食物會為人提供約1000ml的水，而蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素的產水量約為300ml，因此每天應飲用的水量約為1200ml。 但需要注意的是，當有高溫、高海拔等特殊環境時，應酌情增加每日飲水量。

飲用水的常識。 1.不要等到口渴了才喝水。

最好每隔一定時間喝一杯水，以補充身體的消耗。 也可以通過尿液的顏色來判斷是否需要喝水，尿液通常呈淡黃色，顏色太淺可能是水太多，顏色較深需要補充水分。

2.喝新鮮的白開水。

避免直接飲用未煮沸的自來水。 自來水多是用氯製劑消毒，將水煮沸3分鐘左右可以分解水中的氯氣和一些有害物質，同時可以保持水中的必需營養物質。 放置時間過長的涼爽開水會滋生微生物，還可能產生亞硝酸鹽等有害物質。

3.不要喝“死水”。

長期未使用的水龍頭和水管中的自來水是靜止的，水與水龍頭的金屬管和金屬腔發生反應，形成微量汙染，殘留在自來水中的微生物也會繁殖，這種水中含有對人體有害的物質。 早上開啟水龍頭，最好不要把剛出來的自來水燒開，水可以儲存起來，用於衝馬桶和拖地。

正常的飲水量大約是800到1000毫公升，當然也不一定口服喝那麼多水，其實你每天吃的飯菜裡都有水，如果可以的話，如果可以的話，可以喝一兩公升水，不建議喝太多， 而且在一到兩公升的基礎上上下浮動也沒有問題。因為吃了水後，身體可以使水分通過腎臟排出體外，俗稱腮水，多喝水可以減少腎臟的工作，也就是說，在有這麼多溶質的前提下，腎臟會以尿液的形式排出體內的代謝廢物，比較容易， 適當的飲用水對身體非常有益，尤其是腎臟。

五公升就可以了，喝多了不好。

超過800毫公升的水，這是最低標準。

一般來說，乙個健康的成年人每天需要2000-2300毫公升的水，相當於7-8杯普通水杯，但這些水不一定是通過喝水獲得的，食物中的水應該包括在內。 例如，大多數蔬菜和水果的90%以上是水，大約75%的雞蛋和魚也是水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400 毫公升水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200毫公升水後，我們每天只需要再喝1000 1200毫公升水，平均上午2-3杯，下午平均2-3杯。

事實上，每天喝太多水是有害的。 因為人體是乙個平衡的系統，腎臟每小時只能排洩800-1000毫公升的水。 1小時內飲用超過1000毫公升的水可導致低鈉血症。

此外，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失）和水溶性維生素（如B族群和C）的流失。

在炎熱的天氣裡3000毫公升並不多。

每天喝3000毫公升水是正常的，成年男性平均每天需要消耗3700毫公升水來保證身體所需的新陳代謝，而水是保持彈性和促進腸胃蠕動，可以很好地解決生命活動。 每天喝水太少會導致火災或皺紋，尿液少，氣味濃重，所以要保證每天補充水分。

每天喝3000毫公升水“，可以有兩個含義：

可以解釋為每天通過飲食消耗的水總量為3000毫公升;

或者，除了飲食之外，還要喝 3000 毫公升水。

如果是前者，那就是大多數人的正常生活。

根據美國第三次全國飲食調查，成年男性平均每日總飲水量為3,700毫公升，包括3,000毫公升水（全部為液體飲料）和700毫公升食物水。

成年女性平均每日飲水量為2,700毫公升，包括2,200毫公升水（所有液體飲料）和500毫公升食物含量。

如果除了飲食之外多喝3000毫公升水，似乎負擔有點重。

這裡的負擔，並不是說會給腎臟增加難以承受的重量，而是會給生活增添一些小麻煩。 說白了，就是要多上廁所; 或對生活和工作造成一些干擾。

當然，如果白天醒來後16小時內均勻分布3000毫公升水，這不是什麼大問題。

我們用來喝水的杯子通常是8盎司的杯子（術語每天8杯水是指8盎司的杯子，又稱8 8 8飲用水指南），一整杯水大約有240毫公升，如果稍微輕一點，一杯可以算作200毫公升。

3000毫公升是15杯，為了避免夜尿症干擾睡眠，應盡量避免在睡前1小時喝水，然後，15小時一天正好每小時喝一杯。

在這種情況下，我們需要每小時排尿約200毫公升，而我們的膀胱容量一般為400 500毫公升，所以大約每2小時跑一次廁所並不麻煩。

問題在於，如果300毫公升的水不能均勻分布，在一定時間內喝大量的水就會造成所謂的“水尿”，需要在短時間內頻繁地跑上廁所，有時甚至會出現急迫的尷尬。

就我個人而言，我覺得有點太多了，但如果你渴了，多喝點也沒關係

不正常，喝太多水，1500毫公升就好了。

這個量有點多，一般一天一兩公升就好了，喝多了誰會給腎臟帶來負擔。

乙個人一天應該喝8大杯水，礦泉水瓶高一半，你自己衡量一下你喝多少或不喝多少，因為我不知道3000毫公升是多少，呵呵。

確實更多，普通人每天約2公升。 如果您習慣了這種飲水量，這並不重要。

對於普通人來說，每天的水似乎有點太多了。

這是關於多喝水，但你喝得太多了

每天喝8杯水就能有效去除脂肪，多喝水對控制體重有相當直接的幫助，如果想要減肥和加快減肥速度，水絕對是不可或缺的先鋒。 “水”是減肥的靈丹妙藥。

為什麼每天喝8杯水可以去除脂肪？

根據研究，減少飲水會導致脂肪堆積，相反，如果增加飲水量，可以有效減少水分積累，加上多喝水可以有效抑制食慾，幫助代謝脂肪，所以單純多喝水是減肥必不可少的靈丹妙藥。

肝臟的工作不如它的工作，這減緩了減肥的速度。

腎臟的作用是新陳代謝，而腎臟只有在水分充足的情況下才能發揮作用。 當腎臟因缺水而無法有效工作時，相關功能就會轉移到肝臟。 肝臟的主要功能之一是幫助代謝脂肪，使儲存的脂肪可以用於使用。

如果肝臟需要幫助腎臟做工作，肝臟將無法充分代謝脂肪，最終結果將是肝臟代謝的脂肪減少，一旦體內儲存的脂肪增加，減肥效果就會停滯不前。

超重的人比瘦的人需要更多的水，而體型較大的人有更大的新陳代謝負荷。 因為水是脂肪代謝的關鍵，超重的人比普通人需要更多的水。 此外，在減肥的過程中，身體會產生更多的廢物，充足的水可以幫助將體內的廢物沖走。

便秘是最好的敵人。

便秘是最好的敵人。 肥胖的人不是因為營養吸收太好，而是因為胃腸道功能不全，所以正常的營養吸收不好，脂肪代謝差，攝入的脂肪不能有效排出，在體內堆積的後果就是肥胖。 便秘的人也是因為胃腸功能差，所以不能正常排便，排便機存在於體內，同樣，脂肪不能排出，多喝水可以增強胃腸蠕動，預防便秘。